ٹیٹ کی چھٹی کے دوران حاملہ خواتین کو کن چیزوں پر توجہ دینی چاہیے؟

این ڈی او - بہت سی حاملہ خواتین ٹیٹ کی چھٹیوں کا فائدہ زیادہ کھانے کے لیے اٹھاتی ہیں کیونکہ وہ سوچتی ہیں کہ انہیں دو لوگوں کے لیے کھانا ہے۔

ماہر ڈاکٹر I Dinh Tran Ngoc Mai، ڈیپارٹمنٹ آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹکس، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی نے کہا کہ Tet کے دوران لوگ اپنے روزمرہ کے معمولات میں تبدیلی لائیں گے، جس سے حاملہ خواتین کی حیاتیاتی گھڑی کچھ حد تک متاثر ہوگی۔ اس لیے حاملہ خواتین کو چاہیے کہ وہ اپنے روزمرہ کے معمولات کو برقرار رکھنے، وقت پر کھانا، وقت پر کھانا، اور سائنسی طریقے سے کھانے کی کوشش کریں تاکہ ان کے بچوں کی نشوونما محفوظ اور صحت مند ہو۔

حاملہ خواتین کو پکا ہوا کھانا کھانے اور ابلا ہوا پانی پینے کی ضرورت ہے، مناسب غذائیت اور مختلف قسم کے کھانے کو یقینی بنانا۔

"بہت سی حاملہ خواتین Tet چھٹیوں کا فائدہ زیادہ کھانے کے لیے اٹھاتی ہیں کیونکہ وہ سوچتی ہیں کہ انہیں دو لوگوں کے لیے کھانا چاہیے۔ درحقیقت، جنین صرف نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء کو جذب کرتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ کھانے سے دیگر مضر اثرات جیسے کہ موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، حمل ذیابیطس..."، ڈاکٹر مائی نے خبردار کیا۔

اس وقت کے دوران، حاملہ خواتین کو شراب اور الکحل مشروبات بالکل نہیں پینا چاہئے. حمل کے دوران شراب پینا بہت خطرناک ہے: اسقاط حمل، جنین کی خرابی، خراب نشوونما، اور اعصابی نظام پر منفی اثرات کا بڑھتا ہوا خطرہ۔

کچی مچھلی اور گوشت سے تیار کردہ پکوان: نیم چوا، ترے، خون کی کھیر، کم پکے ہوئے گوشت کے ساتھ مچھلی کا سلاد، کچی مچھلی کے ساتھ سوشی... سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ حاملہ خواتین کا مدافعتی نظام اکثر عام لوگوں کے مقابلے کمزور ہوتا ہے، اس لیے وہ انفیکشن کا شکار ہوتی ہیں جو اسہال کا باعث بنتی ہیں۔

اگر حاملہ خواتین کو اکثر پیٹ میں درد اور بار بار ہاضمے کی خرابی ہو تو اچار والی غذائیں جیسے کہ سبز پپیتا، پیاز وغیرہ کو بھی محدود رکھنا چاہیے۔

پروسیسرڈ فوڈز اور چکنائی والے پکوانوں کو محدود کریں، جیسے ساسیجز، بریزڈ میٹ، سور کا گوشت ہیڈ پنیر، بان چنگ وغیرہ، کیونکہ یہ صبح کی بیماری، قے، یا بدہضمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

حاملہ خواتین کو مٹھائیاں، خشک میوہ جات، پھلوں کے جام وغیرہ کو محدود کرنا چاہیے۔ نامعلوم اصل کی فروخت ہونے والی کینڈی اور جیم اکثر کھانے کی حفاظت کے خطرات کا باعث بنتے ہیں۔

ڈبہ بند، شکر دار، یا کاربونیٹیڈ مشروبات: ان مشروبات میں بہت سی سادہ شکر ہوتی ہے اور یہ خون میں شوگر کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے بجائے حاملہ خواتین کو وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے۔

Tet کے دوران غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے، حاملہ خواتین کو 3 اہم کھانے وقت پر اور اعلیٰ غذائیت کے ساتھ یقینی بنانے کی ضرورت ہے جس میں بہت سے فوڈ گروپس (نشاستہ، پروٹین اور سبزیاں) شامل ہیں۔ کافی مقدار میں فلٹر شدہ پانی پائیں اور میٹھے مشروبات کو محدود کریں۔ بہت سے وٹامن اور معدنیات فراہم کرنے کے لئے تازہ پھل شامل کریں.

خشک بیج جیسے کدو کے بیج، اخروٹ، شاہ بلوط، خربوزے کے بیج وغیرہ ضروری فیٹی ایسڈز اور سبزیوں کے پروٹین سے بھرپور ہوتے ہیں۔ تاہم، رنگین بیجوں یا نامعلوم اصل کے بیجوں سے پرہیز کریں۔ حاملہ خواتین بیجوں کو کھولنے کے لیے صرف اپنے ہاتھ یا اوزار استعمال کریں، انہیں منہ سے نہ کاٹیں۔

ماخذ: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html