حاملہ خواتین کو قبل از پیدائش دودھ کا انتخاب کیسے کرنا چاہیے؟

حاملہ خواتین کو اپنی صحت کو بہتر بنانے اور جنین کی نشوونما میں مدد کے لیے فارمولہ تیار کرنے کے طریقے، خوراک، استعمال کا وقت اور فارمولے کی قسم کو تبدیل کرنے کے طریقے پر توجہ دینی چاہیے۔

یہ قبل از پیدائش دودھ خاص طور پر حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے تیار کیا جاتا ہے۔ ڈی ایچ اے، فولک ایسڈ، آئرن، زنک اور کیلشیم جیسے ضروری غذائی اجزاء ماں کے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور جنین کی بہترین نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔

ڈاکٹر Nguyen Anh Duy Tung، جو نیوٹریشن کلینک سسٹم کے ماہر ہیں، حاملہ خواتین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ وہ قبل از پیدائش کے دودھ کی مناسب قسم کا انتخاب کریں۔

اگر حاملہ خواتین کو تھکاوٹ اور چکر آتے ہیں تو وہ اپنی حالت کو بہتر بنانے کے لیے آئرن اور زنک کی زیادہ مقدار والے دودھ کا انتخاب کر سکتی ہیں۔ وہ لوگ جو اکثر درد اور جسم کے درد کا تجربہ کرتے ہیں انہیں کیلشیم سے بھرپور مصنوعات کا استعمال کرنا چاہئے، جو درد کی علامات کو کم کرنے اور کنکال کے نظام کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ جب جنین کی نشوونما اوسط سے آہستہ ہوتی ہے تو حاملہ ماؤں کو پروٹین، کیلشیم، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور دودھ پینا چاہیے تاکہ بچے کی مجموعی نشوونما میں مدد مل سکے۔

قبل از پیدائش کا دودھ عام طور پر آسانی سے جذب ہونے والے غذائی اجزاء کی مکمل رینج فراہم کرتا ہے، بشمول آئرن (حمل کے دوران خون کی کمی کو روکنا)، فولک ایسڈ (پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کرنا)، ڈی ایچ اے (بینائی کو بہتر بنانا)، کیلشیم (مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما میں مدد)، اور فائبر (ہضم کی حمایت اور صحت مند نظام انہضام کو برقرار رکھنا)۔

حاملہ خواتین کو مانوس، تازگی اور پینے میں آسان ذائقوں کو ترجیح دیتے ہوئے مصنوعات کے ذائقے پر توجہ دینی چاہیے۔ انہیں جدید پروڈکشن کے عمل کے ساتھ قبل از پیدائش کے دودھ کے معروف برانڈز کا انتخاب کرنا چاہیے جو حفاظت کو یقینی بناتے ہیں اور اعلیٰ معیار کے معیار پر پورا اترتے ہیں۔

حاملہ خواتین کو ماں اور جنین دونوں کی صحت کو یقینی بنانے کے لیے صحیح قبل از پیدائش کے دودھ کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ تصویر: فریپک

ڈاکٹر Duy Tung حاملہ خواتین کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ مندرجہ ذیل نکات پر توجہ دیں تاکہ قبل از پیدائش دودھ پینے سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کیے جا سکیں۔

فارمولہ تیار کرنے کا طریقہ : ہدایات کو غور سے پڑھیں اور تجویز کردہ تناسب کے مطابق فارمولے کو مکس کریں۔ اسے بہت گاڑھا یا بہت پتلا نہ ملائیں، کیونکہ اس سے غذائی اجزاء متاثر ہوں گے اور ماں کے نظام انہضام پر اثر پڑ سکتا ہے۔ حاملہ ماؤں کو فارمولہ کنٹینر میں فراہم کردہ ماپنے کا چمچ استعمال کرنا چاہیے۔ آنکھ سے اندازہ نہ لگائیں، کیونکہ یہ غلط تناسب کا باعث بن سکتا ہے۔ پاؤڈر کو جمنے سے روکنے کے لیے کھولنے سے پہلے کنٹینر کو آہستہ سے ہلائیں۔

فارمولہ تیار کرنے کے لیے صاف، ابلا ہوا پانی استعمال کریں۔ فارمولے کی قسم پر منحصر ہے، پانی کا درجہ حرارت 40-50 ڈگری سیلسیس کے ارد گرد ہونا چاہئے. پانی جو بہت گرم ہے فارمولے میں موجود غذائی اجزاء کو ختم کردے گا۔ پانی جو بہت ٹھنڈا ہے تمام پاؤڈر فارمولے کو تحلیل نہیں کرے گا۔

خوراک : حاملہ خواتین کو روزانہ 3-6 یونٹ قبل از پیدائش دودھ (حمل کے مرحلے پر منحصر)، 300-600 ملی لیٹر قبل از پیدائش دودھ کے برابر روزانہ دینا چاہیے۔ بہت زیادہ قبل از پیدائش دودھ پینا، یا ضرورت سے زیادہ غذائی اجزاء کا استعمال ماں اور بچے دونوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ماں میں ضرورت سے زیادہ وزن حاملہ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور پری لیمپسیا کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ زیادہ وزن والا جنین دل کی خرابی، سانس کی ناکامی، اور ہائپوتھرمیا جیسے نتائج کا باعث بن سکتا ہے۔ قبل از پیدائش دودھ کا زیادہ استعمال حمل کے قبض، اپھارہ اور بدہضمی کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔

قبل از پیدائش کا دودھ پینے کا بہترین وقت : ناشتے کے تقریباً 1-2 گھنٹے بعد اور سونے سے تقریباً دو گھنٹے پہلے قبل از پیدائش کا دودھ پیئے۔ کھاتے وقت دودھ نہ پئیں کیونکہ یہ بدہضمی اور معدے کو زیادہ بوجھ کا باعث بن سکتا ہے۔ حاملہ خواتین کو دودھ تیار کرنے کے فوراً بعد پینا چاہیے۔ قبل از پیدائش کا تیار شدہ دودھ ریفریجریٹر میں رکھا جا سکتا ہے اور 24 گھنٹوں کے اندر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ اسے زیادہ دیر تک نہیں رکھنا چاہیے کیونکہ یہ خراب ہو جائے گا اور غذائی اجزاء کھو دے گا۔

قبل از پیدائش دودھ پینے کا طریقہ : حاملہ خواتین کو دودھ کو آہستہ آہستہ چھوٹے گھونٹوں میں پینا چاہیے۔ پینے کے بعد، دوا لینے سے گریز کریں کیونکہ یہ اثر کو کم کر سکتا ہے اور غذائی اجزاء کے جذب کو روک سکتا ہے۔ یہ مضر صحت اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔

حاملہ خواتین کو صرف ایک قسم کا دودھ پینے پر مجبور نہیں کرنا چاہیے۔ اگر وہ دودھ کو غیر موزوں محسوس کرتے ہیں، تو انہیں اسے تبدیل کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، لیکن اسے اکثر تبدیل کرنے سے گریز کریں کیونکہ اس سے غذائی اجزاء کے جذب کو سست کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر تنگ نے نوٹ کیا کہ قبل از پیدائش کا دودھ مکمل طور پر متوازن، غذائیت سے بھرپور خوراک کی جگہ نہیں لے سکتا۔ حاملہ خواتین کو اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ وہ اپنے اور اپنے جنین کے لیے کافی غذائی اجزاء فراہم کر رہی ہیں، باقاعدگی سے قبل از پیدائش چیک اپ کرائیں، اور قبل از پیدائش غذائیت کے مشورے سے گزریں تاکہ ڈاکٹر متوازن اور سائنسی خوراک کے بارے میں مشورہ دے سکیں۔

کم تھانہ

قارئین ڈاکٹر کے جواب کے لیے یہاں غذائیت کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/thai-phu-chon-sua-bau-the-nao-4696558.html