شکرقندی کے مزید فوائد

امریکہ میں ماہر غذائیت ڈیسٹینی موڈی نے کہا، "شکرے میں حل پذیر اور ناقابل حل فائبر دونوں ہی ہاضمے کو سست کر دیتے ہیں۔ شکرقندی ایک کم گلیسیمک غذا بھی ہے، اس لیے انہیں اعتدال میں کھانے سے خون میں شوگر کی سطح میں اضافہ نہیں ہوگا۔"

میٹھے آلو غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں، بشمول وٹامن اے، وٹامن سی، پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے ضروری وٹامنز اور معدنیات۔ یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے شکرقندی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، ایٹ دی، ناٹ دیٹ کے مطابق۔

Khoai lang có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — میٹھے آلو وزن میں کمی کے لیے کم کیلوریز والی خوراک کے لیے موزوں ہیں۔

پرپورنتا کا دیرپا احساس فراہم کرتا ہے۔

شکرقندی جسم کو فائبر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں، جس سے کھانے والے کو پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے، جس سے کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے۔

موڈی نے کہا کہ میٹھے آلو کی کھالوں میں کچھ ناقابل حل ریشہ ہوتا ہے، جو ہاضمے کے دوران ٹوٹ نہیں سکتا اور اس میں کوئی کیلوریز نہیں ہوتیں، اس لیے وہ ہمارے کھانے کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں، موڈی نے کہا۔

بہت سے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے۔

شکر قندی وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن کچھ دیگر نشاستہ دار کھانوں کے مقابلے کیلوریز میں کم ہوتے ہیں۔ اس لیے میٹھے آلو وزن میں کمی کے لیے کم کیلوریز والی غذا کے لیے بہت موزوں ہیں۔

پری بائیوٹکس فراہم کرتا ہے۔

میٹھے آلو میں پری بائیوٹکس، مرکبات بھی ہوتے ہیں جو آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دیتے ہیں۔ پری بائیوٹکس ہاضمے میں مدد کرتے ہیں اور گٹ مائکرو بایوم کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

موڈی کا کہنا ہے کہ ایک صحت مند گٹ مائکروبیوم بہتر وزن پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔

پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے۔

ان کے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ مواد کی بدولت، میٹھے آلو توانائی کا ایک مستحکم ذریعہ فراہم کرتے ہیں، مٹھائیوں کی خواہش کو محدود کرتے ہیں۔

اسی تعداد میں کیلوریز والے دیگر کاربوہائیڈریٹس کے مقابلے میٹھے آلو میں پانی اور پیچیدہ نشاستہ زیادہ ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ وزن کم کرنے کے عمل میں مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے۔

بلڈ شوگر میں کوئی اضافہ نہیں۔

شکر قندی میں نسبتاً کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے، اس لیے ان کا بلڈ شوگر کی سطح پر سست اثر پڑتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو توانائی کے قطرے اور کم میٹھی خواہشات کا تجربہ نہیں ہوگا۔

محترمہ موڈی کے مطابق شکر قندی جسم میں خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے، توانائی کی کمی یا جلدی بھوک محسوس کرنے کا سبب نہیں بنتی۔

ماخذ لنک