شکرقندی کے مزید فوائد

"شکریہ آلو میں گھلنشیل اور ناقابل حل دونوں فائبر ہاضمے کو سست کر دیتے ہیں۔ میٹھے آلو کم گلیسیمک انڈیکس والی غذا بھی ہیں، لہذا انہیں اعتدال میں کھانے سے خون میں شوگر کی سطح میں اضافہ نہیں ہوگا،" امریکہ میں ماہر غذائیت ڈیسٹینی موڈی نے کہا۔

میٹھے آلو غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں، بشمول وٹامن اے، وٹامن سی، پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے ضروری وٹامنز اور معدنیات۔ یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے شکرقندی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، ایٹ دی، ناٹ دیٹ کے مطابق۔

Khoai lang có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — میٹھے آلو وزن میں کمی کے لیے کم کیلوریز والی خوراک کے لیے موزوں ہیں۔

ایک طویل وقت کے لئے پرپورنتا کا احساس فراہم کرتا ہے

شکرقندی جسم کو فائبر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتی ہے، جس سے کھانے والے کو پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے، جس سے کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے۔

موڈی نے کہا کہ میٹھے آلو کی کھالوں میں کچھ ناقابل حل ریشہ ہوتا ہے، جو ہاضمے کے دوران ٹوٹ نہیں سکتا اور اس میں کوئی کیلوریز نہیں ہوتیں، اس لیے وہ ہمارے کھانے کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں، موڈی نے کہا۔

بہت سے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے۔

شکر قندی وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں لیکن کچھ دیگر نشاستہ دار کھانوں کے مقابلے کیلوریز میں کم ہوتے ہیں۔ اس لیے میٹھے آلو وزن میں کمی کے لیے کم کیلوریز والی غذا کے لیے بہت موزوں ہیں۔

پری بائیوٹکس فراہم کرتا ہے۔

میٹھے آلو میں پری بائیوٹکس، مرکبات بھی ہوتے ہیں جو آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دیتے ہیں۔ پری بائیوٹکس ہاضمے میں مدد کرتے ہیں اور ایک صحت مند گٹ مائکرو بایوم کو فروغ دیتے ہیں۔

موڈی کا کہنا ہے کہ ایک صحت مند گٹ مائکروبیوم بہتر وزن پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے۔

پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے۔

ان کے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ مواد کی بدولت، میٹھے آلو توانائی کا ایک مستحکم ذریعہ فراہم کرتے ہیں، مٹھائیوں کی خواہش کو محدود کرتے ہیں۔

اسی تعداد میں کیلوریز والے دوسرے کاربوہائیڈریٹس کے مقابلے میٹھے آلو میں پانی اور پیچیدہ نشاستہ زیادہ ہوتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ وزن کم کرنے کے عمل میں مؤثر طریقے سے مدد کرتا ہے۔

بلڈ شوگر کی سطح کو نہیں بڑھاتا

شکر قندی میں نسبتاً کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے، اس لیے ان کا بلڈ شوگر کی سطح پر سست اثر پڑتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو توانائی کے کریش اور شوگر کی خواہش کا سامنا نہیں ہوگا۔

محترمہ موڈی کے مطابق شکر قندی جسم میں خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے، توانائی کی کمی یا جلدی بھوک محسوس کرنے کا سبب نہیں بنتی۔

ماخذ لنک