میٹھے آلو سے اضافی فوائد

امریکہ میں غذائیت کے ماہر ڈیسٹینی موڈی کے مطابق، "شکرے میں حل پذیر اور ناقابل حل دونوں فائبر ہاضمے کو سست کرتے ہیں۔ شکرقندی بھی کم گلیسیمک انڈیکس والی خوراک ہے، اس لیے انہیں اعتدال میں کھانے سے خون میں شوگر میں اچانک اضافہ نہیں ہوگا۔"

میٹھے آلو غذائی اجزاء سے بھرے ہوتے ہیں، بشمول وٹامن اے، وٹامن سی، پوٹاشیم اور میگنیشیم جیسے ضروری وٹامنز اور معدنیات۔ ایٹ دی، ناٹ دیٹ!

Khoai lang có giúp giảm cân? - Ảnh 1. — میٹھے آلو وزن میں کمی کے لیے کم کیلوریز والی غذا کے لیے موزوں ہیں۔

ایک طویل وقت کے لئے پرپورنتا کا احساس فراہم کرتا ہے.

میٹھے آلو جسم کو فائبر اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتے ہیں، جس سے پرپورنتا کا احساس ہوتا ہے اور اس طرح کیلوریز کی مقدار کم ہوتی ہے۔

محترمہ موڈی کے مطابق شکرقندی کے چھلکوں میں کچھ ناقابل حل فائبر ہوتا ہے۔ ہاضمے کے دوران فائبر کو توڑا نہیں جا سکتا اور اس میں کیلوریز نہیں ہوتیں، اس لیے یہ ہمارے کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

بہت سے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے۔

میٹھے آلو وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، پھر بھی کچھ دیگر نشاستہ دار کھانوں کے مقابلے کیلوریز میں کم ہوتے ہیں۔ لہذا، میٹھے آلو کم کیلوری والی غذا کے لیے مثالی ہیں جس کا مقصد وزن کم کرنا ہے۔

پری بائیوٹکس فراہم کرنا

میٹھے آلو میں پری بائیوٹکس، مرکبات بھی ہوتے ہیں جو آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کی افزائش کو فروغ دیتے ہیں۔ پری بائیوٹکس ہاضمے کو سہارا دیتے ہیں اور صحت مند آنتوں کے مائکرو بایوم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

موڈی کے مطابق، ایک صحت مند گٹ مائکروبیوم بہتر وزن کے انتظام میں مدد کر سکتا ہے۔

بہت سے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے

اس کے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ مواد کی بدولت، میٹھے آلو توانائی کا ایک مستحکم ذریعہ فراہم کرتے ہیں اور مٹھائیوں کی خواہش کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

اسی تعداد میں کیلوریز والے دوسرے کاربوہائیڈریٹس کے مقابلے میٹھے آلو میں پانی اور پیچیدہ نشاستے زیادہ ہوتے ہیں۔ وقت کے ساتھ، یہ مؤثر وزن میں کمی میں حصہ لیتا ہے.

یہ خون میں شکر کی سطح میں اچانک اضافے کا سبب نہیں بنتا۔

شکر قندی میں نسبتاً کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے، اس لیے ان کا بلڈ شوگر کی سطح پر سست اثر پڑتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو توانائی کی کمی کا سامنا نہیں ہوگا اور آپ کو مٹھائیوں کی خواہش کم ہوگی۔

محترمہ موڈی کے مطابق، شکر قندی خون میں شکر میں اچانک اضافہ، توانائی کی کمی یا تیز بھوک کا سبب نہیں بنتی۔

ماخذ لنک