لیموں پانی کے مزید فوائد

لیموں ایک ایسی غذا ہے جو اکثر برتنوں اور مشروبات میں استعمال ہوتی ہے۔ خاص طور پر گرم دنوں میں، ایک گلاس ٹھنڈا لیمونیڈ جسم کو زیادہ تروتازہ محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے بہترین انتخاب ہے۔

ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق 48 گرام لیموں سے بنے ایک کپ لیموں کے رس میں 10.6 کیلوریز، 21 فیصد وٹامن سی، 2 فیصد وٹامن بی 9، پوٹاشیم، وٹامن بی1، وٹامن بی5، وٹامن بی2 ہوتا ہے۔

لیموں پانی کے چند فوائد یہ ہیں۔

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — لیموں کھانے اور مشروبات میں کثرت سے استعمال ہوتا ہے۔

1. جسم کی ہائیڈریشن کے عمل کو فروغ دیتا ہے۔

کافی پانی پینا آپ کی مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔ یہ پانی کی کمی کو روکنے، آپ کے جسم کو detoxify کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرنے کی کلید ہے۔

تاہم، ہر کوئی ہر روز کافی پانی نہیں پیتا ہے۔ لہذا، پانی میں لیموں کا رس ملا کر سادہ پانی کا ذائقہ بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، آپ کو زیادہ پانی پینے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. وٹامن سی کا بھرپور ذریعہ

وٹامن سی قوت مدافعت بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جسم میں وٹامن سی کی کمی آسانی سے خشک منہ، خشک جلد، تھکاوٹ، بے خوابی وغیرہ کا سبب بن سکتی ہے۔

لیموں کا رس وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ اس میں وٹامن بی اور پوٹاشیم کی تھوڑی مقدار بھی ہوتی ہے، جو سانس اور دل کی بعض بیماریوں کا خطرہ کم کرتی ہے۔

3. شکر والے مشروبات کو تبدیل کرنا آسان ہے۔

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق، پھلوں کے ذائقے والے سافٹ ڈرنکس، اسپورٹس ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ میٹھے مشروبات کا باقاعدگی سے استعمال آپ کو موٹاپا، ذیابیطس، دل کی بیماری وغیرہ جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ لیموں پانی آپ کی پیاس بجھانے اور میٹھے دانتوں کا قدرتی، صحت مند متبادل ہو سکتا ہے۔

4. گردے کی پتھری کو روکیں۔

تحقیق کے مطابق لیموں میں موجود سائٹرک ایسڈ گردے کی پتھری کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، سائٹریٹ - سائٹرک ایسڈ کا ایک جزو - پیشاب کو کم تیزابیت بنائے گا اور یہاں تک کہ چھوٹی پتھریاں بھی توڑ سکتا ہے۔

5. ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔

کھانے سے پہلے لیموں کا پانی پینا ہاضمے کو فروغ دینے اور بہتر کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

2022 کی ایک تحقیق میں، محققین نے پایا کہ لیموں کے رس میں موجود سائٹرک ایسڈ معدے میں تیزابیت کے اخراج کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جس سے جسم کو خوراک کو بہتر طریقے سے ہضم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ماخذ لنک