لیموں پانی کے مزید فوائد

لیموں بہت سے پکوانوں اور مشروبات میں کثرت سے استعمال ہونے والا جزو ہے۔ خاص طور پر گرم دنوں میں، ایک گلاس ٹھنڈا لیمونیڈ جسم کو تروتازہ کرنے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔

ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، 48 گرام لیموں سے بنے ایک گلاس لیمونیڈ میں 10.6 کیلوریز ہوتی ہیں، جو روزانہ تجویز کردہ وٹامن سی کا 21 فیصد، وٹامن بی 9، پوٹاشیم، وٹامن بی1، وٹامن بی5 اور وٹامن بی2 کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کا 2 فیصد ہوتا ہے۔

لیموں پانی کے چند فوائد یہ ہیں۔

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — لیموں کا استعمال اکثر برتنوں اور مشروبات میں کیا جاتا ہے۔

1. جسم کے پانی کو بھرنے کے عمل کو فروغ دیتا ہے۔

ہر ایک کی مجموعی صحت کے لیے کافی پانی پینا بہت ضروری ہے۔ یہ پانی کی کمی کو روکنے، آپ کے جسم کو صاف کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں کلید ہے۔

تاہم، ہر کوئی ہر روز کافی پانی نہیں پیتا ہے۔ لہذا، پانی میں لیموں کا رس ملا کر سادہ پانی کا ذائقہ بڑھا سکتا ہے، جو آپ کو زیادہ پینے کی ترغیب دیتا ہے۔

2. وٹامن سی کا بھرپور ذریعہ

وٹامن سی قوت مدافعت بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن سی کی کمی آسانی سے خشک منہ، خشک جلد، تھکاوٹ، بے خوابی اور دیگر مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

لیموں کا رس وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ مزید برآں، اس میں وٹامن بی اور پوٹاشیم کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، جو سانس اور دل کی بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

3. شکر والے مشروبات کا ایک آسان متبادل۔

یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (سی ڈی سی) کے مطابق پھلوں کے ذائقے والے سافٹ ڈرنکس، اسپورٹس ڈرنکس اور انرجی ڈرنکس میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ شوگر والے مشروبات کا باقاعدگی سے استعمال موٹاپے، ذیابیطس اور قلبی امراض جیسی بیماریوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ لیموں پانی آپ کی پیاس بجھانے اور آپ کی میٹھی خواہشات کو پورا کرنے کے لیے قدرتی اور صحت مند متبادل ہو سکتا ہے۔

4. گردے کی پتھری کو روکیں۔

تحقیق کے مطابق لیموں میں پایا جانے والا سائٹرک ایسڈ گردے کی پتھری کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ مزید برآں، سائٹریٹ — سائٹرک ایسڈ کا ایک جزو — پیشاب کو کم تیزابیت بناتا ہے اور یہاں تک کہ چھوٹی پتھریاں بھی ٹوٹ سکتی ہیں۔

5. عمل انہضام کی حمایت کرتا ہے

کھانے سے پہلے لیموں کا پانی پینا ہاضمے کو فروغ دینے اور بہتر کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

2022 کی ایک تحقیق میں، محققین نے پایا کہ لیموں کے رس میں موجود سائٹرک ایسڈ پیٹ میں تیزابیت کے اخراج کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، جس سے کھانے کے بہتر ہاضمے کو فروغ ملتا ہے۔

ماخذ لنک