اورنج جوس کو ترسنا، جسم میں کس چیز کی کمی ہے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ذیابیطس کو کیسے کنٹرول کیا جائے؛ ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کے لیے ویٹ لفٹنگ کے فوائد ؛ کھانے کے فوراً بعد ایک کپ گرم چائے ڈالنے کی عادت کے بارے میں ماہرین کیا کہتے ہیں؟

جب آپ اچانک اورنج جوس پیتے ہیں تو جسم کو کیا ہوتا ہے؟

سنتری ان کے اعلی وٹامن سی مواد کے لئے جانا جاتا ہے. اورنج جوس ایک بہت ہی صحت بخش مشروب ہے جو وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے۔ بعض اوقات، صحت کے کچھ مسائل ہمیں سنتری کے جوس کو ترسنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

دائمی تناؤ ہمیں سنتری کے جوس کو ترس سکتا ہے۔

بعض اوقات ہم اچانک اورنج جوس کو ترس جاتے ہیں۔ اس کی وجوہات درج ذیل ہو سکتی ہیں۔

تناؤ جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کا جسم مٹھائیوں کو ترستا ہے۔ اورنج جوس، اگرچہ وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے، لیکن اس میں چینی بھی بہت زیادہ ہوتی ہے۔ یہ شکر جسم میں جذب ہونے پر سکون کا احساس پیدا کرنے میں مدد دیتی ہے۔

جب آپ تناؤ کا شکار ہوں تو مٹھائیاں کھانے سے آپ کو سکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن بدلے میں، یہ آپ کے جسم کو بہت زیادہ کیلوریز لینے کا سبب بنے گی۔ اگر یہ صورتحال زیادہ دیر تک رہے تو یہ آسانی سے وزن میں اضافے کا سبب بن جائے گی۔

جب آپ بیمار ہوتے ہیں۔ نزلہ زکام ایک عام بیماری ہے جس کی خصوصیت ناک بہنا، ناک بند ہونا اور تھکاوٹ ہے۔ بعض اوقات نزلہ زکام والے لوگوں کو ایسا لگتا ہے کہ وہ سنتری کا رس سمیت کچھ کھانا یا پینا چاہتے ہیں۔

یہ خواہش اس لیے ہوتی ہے کہ جسم بیماری سے لڑنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے اور جسم کے لیے غذائی اجزاء کو بھرنا چاہتا ہے۔ اگر آپ نارنجی کا جوس چاہتے ہیں تو یہ اچھی بات ہے کیونکہ سنترے کا جوس اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ وہ تمام غذائی اجزاء ہیں جو آپ کو نزلہ زکام کی صورت میں مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہیں۔ قارئین 11 جنوری کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

ذیابیطس کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

ذیابیطس پر قابو پانے کے لیے سب سے اہم تبدیلیوں میں سے ایک صحت مند غذا کو اپنانا ہے۔ تاہم، جبکہ غذائی تبدیلیاں اہم ہیں، انہیں دوسرے طریقوں کے ساتھ بھی ملایا جانا چاہیے۔

اپنی خوراک میں تبدیلی کرتے وقت، ذیابیطس کے شکار افراد کو چینی اور سفید نشاستہ کی زیادہ مقدار جیسے سفید روٹی اور کیک کو محدود کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایک ہی وقت میں، انہیں وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور لیکن چکنائی اور کیلوریز سے بھرپور غذائیں کھانے کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے جیسے کہ سارا اناج، پھل اور سبزیاں جیسے بروکولی، بوک چوائے، پالک یا سبز پھلیاں۔

ذیابیطس کا علاج کرتے وقت بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنا ترجیحات میں سے ایک ہے۔

اس کے علاوہ، ذیابیطس کے شکار افراد کو بھی درج ذیل اقدامات کو یکجا کرنے کی ضرورت ہے۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔ ذیابیطس پر قابو پانے کے لیے ذیابیطس کے مریضوں کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ ورزش خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے، انسولین کی حساسیت کو بڑھانے اور وزن میں کمی کو فروغ دینے میں مدد کرے گی۔

جسمانی حالت پر منحصر ہے، مریض چہل قدمی، جاگنگ، سائیکل، تیراکی، وزن اٹھا سکتے ہیں یا کوئی پسندیدہ کھیل کھیل سکتے ہیں۔

وزن کنٹرول. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش اور وزن میں کمی ٹائپ 2 ذیابیطس کو کنٹرول کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی مؤثر طریقے ہیں، خاص طور پر زیادہ وزن اور موٹے لوگوں کے لیے۔

وزن پر قابو پانے کے ہدف کو حاصل کرنے کے لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ مریضوں کو چھوٹے اور حقیقت پسندانہ اہداف کا تعین کرنا چاہیے، تاکہ خوراک اور ورزش میں تبدیلی سے جسم کو جھٹکا نہ لگے اور اسے برقرار رکھنا آسان ہو۔ اس مضمون کا اگلا مواد 11 جنوری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

جب آپ وزن اٹھاتے ہیں تو ہڈیاں کیسے بدلتی ہیں؟

ہڈیوں کی صحت مجموعی صحت کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے، خاص طور پر ہماری عمر کے ساتھ۔ ہڈیاں جسم کے لیے ایک فریم ورک کے طور پر کام کرتی ہیں اور اہم اندرونی اعضاء کی حفاظت کرتی ہیں۔

ہڈیوں کی مضبوطی اور کثافت کو برقرار رکھنا فریکچر اور دیگر متعلقہ صحت کے مسائل کو روکنے کے لیے ضروری ہے۔

وزن اٹھانا ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بناتا ہے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو روکتا ہے۔

بہت سے مطالعہ پایا ہے ویٹ لفٹنگ وزن کی تربیت ہڈیوں کی کمی کو کم کرنے اور یہاں تک کہ ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، یہ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین ورزش ہے جو ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

ہڈیوں سے متعلق سب سے عام مسائل میں سے ایک آسٹیوپوروسس ہے۔ یہ ایک ایسی حالت ہے جس کی خصوصیت ہڈیوں کی کم کثافت اور فریکچر کا بڑھتا ہوا خطرہ ہے۔ وزن اٹھانا ہڈیوں کی کثافت بڑھانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔

وزن اٹھانے کی مشقیں باربیلز، اسکواٹس، ڈیڈ لفٹ سے لے کر مشینی مشقیں ہڈیوں کے ٹشو کو متحرک کریں گی۔ حوصلہ افزائی شدہ ہڈیاں ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ کرکے جواب دیں گی، اس طرح مضبوط ہو جائیں گی۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm