پانی کی کمی - خوفناک پوشیدہ قاتل جو ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے۔

thiếu nước - Ảnh 1. — پانی کی کمی کے نقصان دہ اثرات سے بچنے کے لیے، آپ کو روزانہ کافی 1.5 - 2 لیٹر پانی پینا چاہیے - تصویر: QUANG DINH

پانی جسم کا 60-70% حصہ بناتا ہے، جو خون کی گردش کو سہارا دینے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب جسم میں پانی کی کمی ہو تو نہ صرف قلبی نظام بلکہ مجموعی صحت بھی متاثر ہو سکتی ہے۔

پانی کم پینا، نقصان زیادہ

قلبی اثرات

پانی کی کمی ہونے پر، جسم کو بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لیے خون کی نالیوں کو تنگ کرنا پڑتا ہے، اور یہ وقت کے ساتھ ساتھ دائمی ہائی بلڈ پریشر کا باعث بن سکتا ہے۔

مزید برآں، پانی کی کمی سے خون گاڑھا ہو جاتا ہے، جس سے خون کے لوتھڑے بننے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جو فالج یا ہارٹ اٹیک کا باعث بن سکتا ہے۔

گردے کے اثرات

پانی کی کمی سے گردے میں پتھری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ پیشاب زیادہ مرتکز ہو جاتا ہے جس سے معدنیات کو جمع کرنا اور پتھری بنانا آسان ہو جاتا ہے۔

اس کے ساتھ ساتھ گردوں کو پانی کی کمی کے حالات میں فضلہ کو فلٹر کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے اور اگر یہ حالت طویل رہے تو یہ گردے کو نقصان پہنچا سکتا ہے یا گردے فیل ہو سکتا ہے۔

نظام ہضم پر اثرات

جب جسم میں پانی کی کمی ہو تو پاخانہ خشک ہو جاتا ہے جس سے پاخانہ گزرنا مشکل ہو جاتا ہے اور قبض کی شکایت ہو جاتی ہے۔ مزید یہ کہ پانی ایک چپچپا تہہ بنانے میں مدد کرتا ہے جو معدے کی حفاظت کرتا ہے، اس لیے جب پانی کی کمی ہو تو معدے کے السر کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

تھکاوٹ اور یادداشت کی کمی کا سبب بنتا ہے۔

پانی کی کمی سے جسم تھکاوٹ اور سستی محسوس کرے گا کیونکہ پانی توانائی پیدا کرنے کے عمل میں حصہ لیتا ہے جس سے جسم آسانی سے کمزور ہوجاتا ہے۔ اس کے علاوہ، دماغ کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے کافی پانی کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے جب پانی کی کمی ہو تو توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت اور یادداشت کم ہو جاتی ہے، اور یہاں تک کہ سر درد اور علمی زوال کا سبب بن سکتا ہے۔

جلد پر اثرات

پانی کی کمی سے جلد جلد خشک اور بوڑھی ہو جائے گی، کیونکہ پانی جلد کو ہموار اور ملائم بنانے میں مدد کرتا ہے اور اس کی کمی سے جلد کی جھریاں آسانی سے پڑ جاتی ہیں۔ اس کے علاوہ، جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، تو زہریلے مادوں کو اچھی طرح سے ختم نہیں کیا جاتا، جس سے مہاسوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جسم کے درجہ حرارت کی خرابی کا سبب بنتا ہے۔

جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو جسم ہیٹ اسٹروک کا شکار ہوتا ہے، کیونکہ پانی درجہ حرارت کو منظم کرنے میں کردار ادا کرتا ہے، اور اس کی کمی جسم کے لیے گرم ماحول کے مطابق ڈھالنا مشکل بنا دیتی ہے۔

پانی کی کمی بلڈ پریشر کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

پانی کی کمی کئی اہم جسمانی میکانزم کے ذریعے بلڈ پریشر کو متاثر کرتی ہے۔ جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو، خون کا حجم کم ہو جاتا ہے، ہمدرد اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے، جس سے vasoconstriction اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، رینن سراو میں اضافہ انجیوٹینسن II کی پیداوار کا باعث بنتا ہے، جس سے vasoconstriction اور پانی اور نمک برقرار رہتا ہے، اس طرح بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، پانی کی کمی کی وجہ سے خون کا گاڑھا ہونا بھی خون کی چپکنے کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے، پردیی مزاحمت کو بڑھاتا ہے اور بلڈ پریشر کو اوپر دھکیلتا ہے۔

خون کے حجم کو کم کرتا ہے، ہمدرد اعصابی نظام اور RAA نظام کو چالو کرتا ہے۔

جب جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے تو، خون کی نالیوں میں خون کا حجم کم ہو جاتا ہے، جس سے کارڈیک آؤٹ پٹ میں کمی واقع ہو جاتی ہے۔ اس کی تلافی کے لیے، ہمدرد اعصابی نظام کو چالو کیا جاتا ہے، جس سے خون کے دباؤ کو برقرار رکھنے کے لیے vasoconstriction اور دل کی دھڑکن میں اضافہ ہوتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، renin-angiotensin-aldosterone (RAA) کا نظام بھی چالو ہو جاتا ہے۔ رینن اینجیوٹینسن II کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے، جو ایک طاقتور vasoconstrictor ہے، جو بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ ایلڈوسٹیرون سوڈیم اور پانی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، لیکن ابتدائی مراحل میں، جسم کو پانی برقرار رکھنے کا وقت ملنے سے پہلے، vasoconstriction کی وجہ سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔

خون کی viscosity میں اضافہ

پانی کی کمی خون کو گاڑھا بناتی ہے، اس کی چپچپا پن (خون کی موٹائی) میں اضافہ کرتی ہے۔ یہ خون کی نالیوں میں مزاحمت کو بڑھاتا ہے، جس سے دل کو خون کو دھکیلنے کے لیے زور سے پمپ کرنے پر مجبور کرتا ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر ہوتا ہے۔

الیکٹرولائٹ عدم توازن، خاص طور پر سوڈیم

جب پانی کی کمی ہوتی ہے تو، خون میں سوڈیم کی سطح خون کی حراستی کی وجہ سے بڑھ سکتی ہے۔ سوڈیم کی زیادہ مقدار آسموٹک پریشر کو بڑھاتی ہے، خلیات سے خون کی نالیوں میں پانی کھینچتی ہے، عارضی طور پر پلازما کے حجم میں اضافہ کرتی ہے، لیکن ساتھ ہی ساتھ vasoconstriction کو متحرک کرتی ہے اور بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے۔

پانی کی کمی کی علامات اور اسے کیسے روکا جائے۔

Thiếu nước - kẻ giấu mặt đáng sợ gây tăng huyết áp - Ảnh 4. — دن بھر باقاعدگی سے پانی پئیں، پینے کے لیے پیاسے ہونے تک انتظار نہ کریں - تصویر: اے بی سی نیوز

جب آپ کے جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کو خشک منہ، چکر آنا اور سر درد محسوس ہو سکتا ہے۔

دل کی تیز دھڑکن اور بلڈ پریشر میں تبدیلی بھی عام علامات ہیں۔

مزید برآں، پیشاب کی تعدد میں کمی اور گہرا پیشاب بھی واضح انتباہی علامات ہیں۔

بزرگ افراد اور دل کی بیماری والے افراد پانی کی کمی کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ آؤٹ ڈور ورکرز اور ایتھلیٹس بھی خطرے میں ہیں۔ ان لوگوں پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے جو بہت کم پانی پیتے ہیں یا اکثر پانی کی کمی کا شکار رہتے ہیں۔

پانی کی کمی کے مضر اثرات سے بچنے کے لیے، آپ کو روزانہ کافی 1.5 - 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ دن بھر باقاعدگی سے پانی پیتے رہیں، اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک آپ کو پیاس نہ لگے۔ آپ پھلوں اور ہری سبزیوں جیسے کھانے کی اشیاء سے بھی پانی کا اضافہ کر سکتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو اپنی صحت کی بہتر حفاظت کے لیے سافٹ ڈرنکس اور الکحل کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔

کلینک میں آنے والے بہت سے مریضوں کو معلوم ہوتا ہے کہ ان کا بلڈ پریشر صرف پانی نہ پینے کی عادت کی وجہ سے زیادہ ہے، جس کی وجہ سے خون کا حجم کم ہو جاتا ہے اور ایسے جسمانی میکانزم فعال ہو جاتے ہیں جو قلبی نظام پر دباؤ ڈالتے ہیں۔ کافی پانی پینا نہ صرف خون کے حجم کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے، ہمدرد اعصابی نظام اور RAA نظام کے محرک کو کم کرتا ہے، بلکہ یہ بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے، قلبی نظام کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کی حفاظت کا ایک آسان طریقہ بھی ہے۔

مضمون کے مصنف، ڈاکٹر CKII Ly Huy Khanh فی الحال ٹام ڈک ہارٹ ہسپتال کے جنرل پلاننگ کے ڈپٹی ڈائریکٹر ہیں۔ 25 سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ، وہ عمومی اندرونی ادویات اور قلبی امراض میں مہارت رکھتا ہے۔ ڈاکٹر خان نامور طبی جرائد میں شائع ہونے والے بہت سے قلبی مطالعات کے مصنف بھی ہیں، اور ویتنام کارڈیو ویسکولر ایسوسی ایشن اور ہو چی منہ سٹی کارڈیالوجی ایسوسی ایشن کے رکن ہیں۔

واپس موضوع پر

MD.CKII LY HUY KHANH

ماخذ: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm