آپ کے جسم کے لیے یوگا کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟

یوگا صرف جسمانی ورزش ہی نہیں ہے بلکہ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کا ایک طریقہ بھی ہے۔ ایک سوال جو پیدا ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ کیا بہترین نتائج کے لیے صبح یا شام یوگا کی مشق کرنا بہتر ہے۔

حقیقت میں، کوئی ایک جواب نہیں ہے جو ہر معاملے پر لاگو ہوتا ہے. صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، اس کی وجہ یہ ہے کہ دونوں اوقات انفرادی اہداف، نظام الاوقات، اور سرکیڈین تال کے لحاظ سے اپنے اپنے فوائد پیش کرتے ہیں۔

صبح یا شام یوگا کی مشق کرنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

تصویر: اے آئی

صبح کے یوگا کے فوائد

صبح یوگا کی مشق جسم کو آہستہ سے متحرک کرتی ہے، خون کی گردش کو بڑھاتی ہے اور اندرونی اعضاء کو آکسیجن فراہم کرتی ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ (USA) کے مطابق، صبح کی جسمانی سرگرمی میٹابولزم کو بڑھانے اور دن بھر توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

یوگا پوز رات کی لمبی نیند کے بعد پٹھوں کو کھینچنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ لمفاتی نظام کو بھی متحرک کرتا ہے اور سم ربائی میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، صبح کے وقت یوگا کی مشق روزانہ کے شیڈول میں کم رکاوٹ کا باعث بنتی ہے، جس سے عادت کے طور پر برقرار رہنا آسان ہو جاتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ یوگا، مراقبہ اور گہرے سانس لینے کو اپنے صبح کے معمولات میں شامل کرنے سے بھی پوری توجہ مرکوز کرنے اور علمی صلاحیتوں کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

شام کے یوگا کے فوائد

اگر کوئی لمبے دن کے بعد پٹھوں میں تناؤ یا تھکاوٹ کا اکثر تجربہ کرتا ہے تو شام کا یوگا ایک بہترین انتخاب ہے۔ کام کے بعد یوگا کرنے سے جسم کو کھینچنے میں مدد ملتی ہے، طویل بیٹھنے سے تناؤ کم ہوتا ہے اور ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔

نرم پوز جیسے بچے کا پوز (بالاسنا) یا ٹانگوں سے اوپر والا پوز (ویپریتا کرانی) کمر کے درد کو کم کر سکتا ہے، پٹھوں کے تناؤ کو دور کر سکتا ہے، اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔

شام کے وقت یوگا کی مشق کرنا دن کے وقت جمع ہونے والے نفسیاتی تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ جرنل آف کلینیکل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ شام کے وقت یوگا کرتے ہیں ان میں اضطراب اور افسردگی کی سطح ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے جو مشق نہیں کرتے۔

لہذا، اس بات کا کوئی قطعی جواب نہیں ہے کہ آیا آپ کو صبح یا شام یوگا کی مشق کرنی چاہیے۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ یوگا پریکٹس کرنے کا بہترین وقت وہ ہے جب آپ محسوس کریں کہ آپ کا جسم اور دماغ تیار ہیں اور آپ باقاعدہ مشق کا شیڈول برقرار رکھنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔

اگر کوئی اپنے دن کی شروعات توانائی کے ساتھ کرنا چاہتا ہے اور اپنے میٹابولزم کو بڑھانا چاہتا ہے تو اسے صبح کے یوگا کا انتخاب کرنا چاہیے۔ اگر انہیں اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور نیند کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، تو انہیں شام کے یوگا کا انتخاب کرنا چاہیے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، کچھ لوگ صبح کے وقت بھرپور ورزشیں اور شام کو ہلکا سا آرام کرتے ہوئے، دونوں کو یکجا کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm