جسم کے لیے یوگا کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

یوگا نہ صرف جسمانی ورزش کی ایک شکل ہے بلکہ ذہنی صحت کی دیکھ بھال کا ایک طریقہ بھی ہے۔ ایک سوال جو پیدا ہوتا ہے وہ یہ ہے کہ بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے صبح یا شام یوگا کی مشق کرنی چاہیے۔

درحقیقت، کوئی ایک ہی سائز کا جواب نہیں ہے۔ یوکے ہیلتھ سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے اہداف، نظام الاوقات، اور ذاتی سرکیڈین تال کے لحاظ سے دونوں اوقات اپنے اپنے فوائد پیش کرتے ہیں۔

صبح یا شام یوگا کی مشق کرنا آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔

تصویر: اے آئی

صبح کے یوگا کے فوائد

صبح یوگا کی مشق کرنے سے جسم پر ہلکا محرک اثر پڑتا ہے، خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور اندرونی اعضاء کو آکسیجن فراہم ہوتی ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ (USA) کی معلومات کے مطابق، صبح کے وقت جسمانی سرگرمی میٹابولزم کو بڑھانے اور دن بھر توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔

یوگا طویل رات کی نیند کے بعد پٹھوں کو پھیلاتا ہے، لمفاتی نظام کو متحرک کرتا ہے، اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، صبح کے وقت یوگا کی مشق روزانہ کے شیڈول میں کم رکاوٹ کا باعث بنے گی، جس سے مشق کرنے والوں کے لیے عادت کو برقرار رکھنا آسان ہو جائے گا۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ صبح یوگا، مراقبہ اور گہرے سانس لینے سے بھی ارتکاز کو بہتر بنانے اور دن بھر علمی صلاحیتوں کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔

شام کے یوگا کے فوائد

اگر آپ اکثر دن بھر کے بعد پٹھوں میں تناؤ یا تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو شام کا یوگا ایک بہترین انتخاب ہے۔ کام کے بعد یوگا کی مشق کرنے سے جسم کو کھینچنے میں مدد ملتی ہے، طویل عرصے تک بیٹھنے سے تناؤ دور ہوتا ہے اور ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔

نرم پوز جیسے بچے کا پوز (بالاسنا) یا ٹانگوں سے اوپر والا پوز (ویپریتا کرانی) کمر کے درد کو دور کر سکتا ہے، پٹھوں میں تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔

شام کے وقت یوگا کی مشق کرنا دن کے وقت جمع ہونے والے نفسیاتی تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ جرنل آف کلینیکل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ شام کے وقت یوگا کرتے تھے ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں اضطراب اور افسردگی کی سطح کم تھی جو مشق نہیں کرتے تھے۔

لہذا، اس بات کا کوئی قطعی جواب نہیں ہے کہ صبح یا شام یوگا کرنا ہے۔ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ یوگا پریکٹس کرنے کا بہترین وقت وہ ہوتا ہے جب ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارا جسم اور دماغ تیار اور باقاعدہ مشق کا شیڈول برقرار رکھنے کے قابل ہیں۔

اگر آپ اپنے دن کا آغاز توانائی کے ساتھ کرنا چاہتے ہیں اور اپنے میٹابولزم کو بڑھانا چاہتے ہیں تو صبح کے یوگا کا انتخاب کریں۔ اگر آپ اپنے دماغ کو پرسکون کرنا چاہتے ہیں اور اپنی نیند کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو شام کے یوگا کا انتخاب کریں۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، کچھ لوگ صبح کے وقت بھرپور ورزشیں کرتے ہوئے اور شام کو آرام کرتے ہوئے دونوں کو یکجا کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm