چائے پینے کا بہترین وقت

چائے پینے کا بہترین وقت چائے کی قسم اور آپ کے مقاصد پر منحصر ہے۔

ان لوگوں کے لیے جو صبح کے وقت چوکنا اور توانا محسوس کرنا چاہتے ہیں، سبز چائے اس میں کیفین کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ایک مناسب انتخاب ہے۔ تاہم، یہ سونے سے پہلے پینے کے لیے بہترین چائے نہیں ہے۔

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، اس کے برعکس، روزمیری چائے یا ادرک کی چائے سونے سے پہلے آرام دہ اور آرام دہ احساس فراہم کر سکتی ہے۔

امریکہ میں غذائیت کے ماہر Aviv Joshua نے چائے پینے کے بہترین وقت کے بارے میں کچھ ضروری معلومات شیئر کیں۔

چائے پینے کا بہترین وقت چائے کی قسم اور آپ کے مقاصد پر منحصر ہے۔

چائے صبح کے وقت پینی چاہیے۔

سبز چائے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، خاص طور پر پولی فینول، مرکبات جو جسم کو خلیوں کے نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ مزید برآں، سبز چائے میں موجود کیٹیچنز علمی افعال کو بہتر بنانے، وزن کم کرنے، کینسر سے بچانے اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

تاہم، سبز چائے میں موجود کیفین پیٹ میں تیزابیت کی پیداوار کو تیز کر سکتی ہے، جس سے سینے میں جلن اور تکلیف ہوتی ہے۔ کھانے کے ساتھ سبز چائے پینا ان ناپسندیدہ اثرات کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

رات کو چائے پینی چاہیے۔

سونے سے پہلے روزمیری چائے کو مناسب انتخاب سمجھا جاتا ہے۔ یہ ہربل چائے کیفین سے پاک ہے، لہذا آپ اسے دن بھر پی سکتے ہیں۔

روزمیری چائے اضطراب کو کم کرنے، سوزش کو بہتر بنانے اور جگر کے کام کو سہارا دینے میں بھی مدد کرتی ہے۔

چائے دن بھر پیی جا سکتی ہے۔

ادرک کی چائے: صبح یا شام کے لیے موزوں چائے کے علاوہ ادرک کی چائے دن کے کسی بھی وقت پیی جا سکتی ہے۔

اس قسم کی چائے پیٹ کے کام کو بڑھا کر اور سینے کی جلن اور اپھارہ کے خطرے کو کم کرکے ہاضمے میں مدد کرتی ہے۔

ادرک کی چائے ان لوگوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے جو ہاضمے کے مسائل کی وجہ سے متلی، سوزش یا تکلیف کا سامنا کرتے ہیں۔

ہیبسکس چائے: یہ بھی کیفین سے پاک چائے ہے، جو دن بھر پینے کے لیے موزوں ہے۔ Hibiscus چائے اکثر گرم موسم میں تازگی بخش مشروب کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔

کھانے کے بعد ہیبسکس چائے پینے سے موتروردک افعال کو بڑھانے، اپھارہ کم کرنے اور ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ مزید برآں، ہیبسکس چائے بلڈ پریشر کو کم کرنے، جگر کی حفاظت اور گردے کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ڈینڈیلین چائے: اس قسم کی چائے بہت سے وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتی ہے جیسے وٹامن اے، بی، سی، پوٹاشیم، آئرن اور زنک۔

ڈینڈیلین چائے جگر کے کام میں مدد کرتی ہے، کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرتی ہے، اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتی ہے۔ تاہم، اس کے موتروردک اثر کی وجہ سے، آپ کو سونے سے پہلے ڈینڈیلین چائے نہیں پینی چاہیے۔

چائے پینے کا وقت صحت کے مسائل کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔

ہاضمے کے لیے: کھانے سے پہلے چائے خصوصاً ادرک کی چائے پینا ہاضمے کو تیز کرنے اور سینے کی جلن اور پیٹ کے دیگر مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ مزید برآں، کھانے کے دوران چائے پینے سے بھی اسی طرح کے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

وزن میں کمی کے لیے: صبح خالی پیٹ چائے پینا جسم کو غذائی اجزاء کو جذب کرنے، میٹابولزم کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ورزش سے پہلے سبز چائے پینا سب سے زیادہ موثر ہے۔

نیند کے لیے: سونے سے تقریباً ایک منٹ پہلے ڈی کیفین والی چائے، جیسے ہربل چائے پینے کی عادت دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر کے ساتھ تعامل کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے دماغ کو سکون بخشتی ہے۔ چائے میں موجود کچھ مرکبات تناؤ اور پریشانی کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm