چائے پینے کا بہترین وقت

چائے پینے کا بہترین وقت چائے کی قسم اور آپ کے مقاصد پر منحصر ہے۔

ان لوگوں کے لیے جو صبح کے وقت تروتازہ اور توانا محسوس کرنا چاہتے ہیں، سبز چائے اس میں کیفین کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ایک اچھا انتخاب ہے۔ تاہم، سونے سے پہلے پینا بہترین چائے نہیں ہے۔

صحت کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، اس کے برعکس، روزمیری چائے یا ادرک کی چائے سونے سے پہلے آرام اور سکون کا احساس دلاتی ہے۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر محترمہ ایویو جوشوا نے چائے پینے کے بہترین وقت کے بارے میں کچھ معلومات شیئر کیں جن کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

چائے پینے کا بہترین وقت چائے کی قسم اور آپ کے مقاصد پر منحصر ہے۔

چائے صبح کے وقت پینی چاہیے۔

سبز چائے اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہے، خاص طور پر پولی فینول، ایک ایسا مرکب جو جسم کو خلیوں کے نقصان سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، سبز چائے میں موجود کیٹیچنز علمی افعال کو بڑھانے، وزن میں کمی، کینسر سے تحفظ اور خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

تاہم، سبز چائے میں موجود کیفین پیٹ میں تیزابیت کی پیداوار کو تیز کر سکتی ہے، جس سے سینے میں جلن اور تکلیف ہوتی ہے۔ کھانے کے ساتھ سبز چائے پینا ان ناپسندیدہ اثرات کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔

چائے رات کو پینی چاہیے۔

سونے سے پہلے روزمیری چائے کو ایک اچھا انتخاب سمجھا جاتا ہے۔ یہ جڑی بوٹیوں والی چائے کیفین سے پاک ہے، لہذا آپ اسے دن بھر پی سکتے ہیں۔

روزمیری چائے اضطراب کو کم کرنے، سوزش کو بہتر بنانے اور جگر کے کام کو سہارا دینے میں بھی مدد کرتی ہے۔

چائے سارا دن پی جا سکتی ہے۔

ادرک کی چائے: صبح یا شام کے لیے موزوں چائے کے علاوہ ادرک کی چائے دن کے کسی بھی وقت پیی جا سکتی ہے۔

یہ چائے معدے کے افعال کو بڑھا کر، سینے کی جلن اور اپھارہ کے خطرے کو کم کرکے ہاضمے میں مدد کرتی ہے۔

ادرک کی چائے ان لوگوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہے جو متلی، سوزش یا ہاضمے کے مسائل کی وجہ سے تکلیف میں مبتلا ہیں۔

Hibiscus Tea: یہ بھی کیفین سے پاک چائے ہے، جو دن بھر پینے کے لیے موزوں ہے۔ Hibiscus چائے اکثر گرم موسم میں کولنگ ڈرنک کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔

کھانے کے بعد ہیبسکس چائے پینا موتروردک افعال کو بڑھانے، اپھارہ کم کرنے اور ہاضمے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہیبسکس چائے بلڈ پریشر کو کم کرنے، جگر کی حفاظت اور گردے کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ڈینڈیلین چائے: یہ چائے بہت سے وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتی ہے جیسے وٹامن اے، بی، سی، پوٹاشیم، آئرن اور زنک۔

ڈینڈیلین چائے جگر کے کام میں مدد کرتی ہے، کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرتی ہے، اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتی ہے۔ تاہم، اس کے موتروردک اثر کی وجہ سے، آپ کو سونے سے پہلے ڈینڈیلین چائے نہیں پینی چاہیے۔

چائے پینے کا وقت صحت کے مسائل کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

ہاضمے کے لیے: کھانے سے پہلے چائے خصوصاً ادرک کی چائے پینا ہاضمے کو تیز کرنے اور سینے کی جلن اور پیٹ کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ کھانے کے دوران چائے پینے سے بھی ایسے ہی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے لیے: صبح خالی پیٹ چائے پینا جسم کو غذائی اجزاء کو جذب کرنے، میٹابولزم کو بہتر بنانے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ورزش سے پہلے سبز چائے پینا سب سے زیادہ موثر ہے۔

نیند کے لیے: سونے سے تقریباً 1 1/2 گھنٹے پہلے ہربل چائے کی طرح ایک کپ ڈی کیفین والی چائے پینا دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹر کے ساتھ تعامل کرنے کی صلاحیت کی بدولت دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرتا ہے۔ چائے میں موجود کچھ مرکبات تناؤ اور پریشانی کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm