سردی ہے، ڈاکٹر نہانے کا بہترین طریقہ بتاتا ہے۔

کام پر ایک طویل دن کے بعد، خاص طور پر سرد موسم میں، بہت سے لوگ گرم غسل میں آرام سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔

اگرچہ گرم پانی خوشگوار محسوس ہوتا ہے، لیکن نیویارک ٹائمز کی طرف سے شائع ہونے والی ایک نئی رپورٹ میں کہا گیا ہے کہ یہ جلد اور بالوں کے لیے مسائل پیدا کر سکتا ہے، ہیلتھ نیوز سائٹ بیسٹ لائف کے مطابق۔

گریناڈا، سپین کے یونیورسٹی ہسپتال آف ورجن ڈی لاس نیوس میں کام کرنے والے بین الاقوامی سطح پر ایوارڈ یافتہ ڈرمیٹولوجسٹ ڈاکٹر ٹرینیڈاڈ مونٹیرو-وِلچیز کے مطابق، ضرورت سے زیادہ درجہ حرارت جلد کی حفاظتی رکاوٹ کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے اسے خشکی اور جلن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

کام پر ایک طویل دن کے بعد، بہت سے لوگ گرم غسل میں آرام سے لطف اندوز ہوتے ہیں.

ڈاکٹر نے وضاحت کی کہ گرم پانی جلد کے لپڈس بشمول سیرامائیڈز اور فیٹی ایسڈز کو اپنی ساخت کھو دیتا ہے۔ جب یہ رکاوٹ کمزور ہو جاتی ہے، تو جلد الرجی اور جلن کا شکار ہو جاتی ہے، اور اس وجہ سے پانی یا نمی برقرار رکھنے سے قاصر رہتی ہے۔ یہ ایک مطالعہ کا نتیجہ ہے جو اس نے خود 2022 میں کیا تھا۔

طبی جریدے جرنل آف کلینیکل میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ڈاکٹروں اور مصنفین نے پایا کہ گرم پانی کا جلد پر ٹھنڈے پانی سے زیادہ اثر پڑتا ہے۔ گرم بارش جلد کی رکاوٹ کو کمزور کرتی ہے، پی ایچ لیول کو بڑھاتی ہے، اور سرخی کا باعث بنتی ہے۔ نمی کی کمی اور پانی کی برقراری کی وجہ سے جلد بھی خشک ہو جاتی ہے۔

اس کے علاوہ، گرم پانی قدرتی تیلوں کو ختم کر سکتا ہے جو "بالوں کو نمی اور محفوظ رکھنے میں مدد دیتے ہیں،" ڈرماٹولوجسٹ ایلیکا ہوس، میو کلینک (USA) میں ڈرمیٹولوجی کی ایسوسی ایٹ پروفیسر کہتی ہیں۔

اپنے بالوں اور جلد کی حفاظت کے لیے، گرم غسل کرنا بہتر ہے۔

گرم غسل کریں اور ہر روز گرم غسل سے پرہیز کریں۔

امریکہ میں کام کرنے والے ایک فیملی فزیشن ڈاکٹر پیٹر بیلی مشورہ دیتے ہیں: نہانے کے لیے پانی کا مثالی درجہ حرارت 36.5 اور 40 ڈگری سیلسیس کے درمیان ہے۔ پسینے، گندگی اور بیکٹیریا کو دھوتے ہوئے آرام اور جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے یہ درجہ حرارت کی بہترین حد ہے۔

اس کے علاوہ، اس حد سے باہر درجہ حرارت کم بلڈ پریشر، چکر آنا، دل کی تال کی دشواریوں، اور یہاں تک کہ ہائپوتھرمیا کے خطرات کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ کو مختصر وقت میں جلدی سے نہانا چاہیے۔

ڈاکٹر لارین پلوچ، امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی کی ماہر امراض جلد، نوٹ کرتی ہیں کہ ایٹوپک ڈرمیٹائٹس یا بہت خشک جلد والے مریضوں کو زیادہ سے زیادہ 5 منٹ تک شاور کرنا چاہیے۔ جلدی شاور؛ پانی میں زیادہ دیر کھڑے رہنے سے گریز کریں۔

تاہم، گرم حمام کے کچھ فوائد بھی ہیں، جیسے خون کی گردش میں بہتری، پٹھوں میں نرمی، دماغ کو پرسکون کرنا، تناؤ کو کم کرنا، اور نیند کے بہتر معیار کو فروغ دینا، امریکن سلیپ فاؤنڈیشن Amerisleep کے مطابق۔

یونیورسٹی آف شکاگو (امریکہ) میں ڈرمیٹولوجی کی ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر وکٹوریہ باربوسا کا کہنا ہے کہ گرم غسل کے اگرچہ بہت سے فوائد ہیں لیکن یہ جلد کے لیے اچھے نہیں ہیں۔

اس کے بجائے، گرم شاور لیں اور ہر روز گرم نہانے سے گریز کریں، اس نے کہا۔

بیسٹ لائف کے مطابق، نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے، ماہرین نرمی سے خشک تھپتھپانے (پورے جسم کو تولیہ سے رگڑنے کے بجائے) اور خشک ہونے کے چند منٹوں میں ہی کافی موئسچرائزر لگانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm