کیا پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

ریاستہائے متحدہ کی نیشنل اکیڈمی آف میڈیسن (NAM) کی سفارشات کے مطابق ، جسم کو کافی پانی فراہم کرنے کے لیے، ہر بالغ کو خواتین کے لیے 2,700 ملی لیٹر فی دن اور مردوں کے لیے 3,700 ملی لیٹر فی دن استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

تاہم، بہت سے بالغ، خاص طور پر بوڑھے، کافی پانی نہیں پیتے جیسا کہ NAM کی تجویز ہے۔ پانی کی کمی نہ صرف صحت کو متاثر کرتی ہے بلکہ وزن کم کرنے کے عمل کی تاثیر کو بھی کم کرتی ہے۔

کھانے سے چربی جلانے کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے۔

میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے پانی پینے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بھوک میں کمی

جب آپ کافی پانی پیتے ہیں، تو آپ کا معدہ آپ کے دماغ کو سگنل بھیجے گا کہ آپ بھر گئے ہیں، جس سے آپ کو بھوک نہ لگنے میں مدد ملتی ہے۔ بہت سے مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ایک گلاس پانی پینا ناشتے کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

2014 کی ایک تحقیق میں، 50 زیادہ وزن والی خواتین نے روزانہ پانی کی مقدار کے علاوہ ہر کھانے سے 30 منٹ پہلے 500 ملی لیٹر پانی پیا۔ مسلسل 8 ہفتوں کے بعد، شرکاء نے جسمانی وزن اور جسم کی چربی کو کھو دیا.

کیلوریز جلائیں۔

ٹھنڈا پانی پینے سے کیلوری جلنے میں اضافہ ہو سکتا ہے کیونکہ جسم کو ہاضمے کے لیے پانی کو گرم کرنے میں توانائی خرچ کرنی پڑتی ہے۔

2014 کی ایک تحقیق میں، 12 افراد نے 500 ملی لیٹر ٹھنڈا پانی پیا۔ 90 منٹ کے بعد، انہوں نے ٹھنڈا پانی نہ پینے والوں کے مقابلے میں 2-3 فیصد زیادہ کیلوریز جلائیں۔

چربی جلانا

چربی جلانے کے عمل میں پہلا قدم ہائیڈولیسس ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں پانی کے مالیکیول چکنائی کے ساتھ تعامل کرتے ہیں تاکہ گلیسرول اور فیٹی ایسڈ بنائے جائیں جنہیں جسم استعمال کر سکتا ہے۔

کھانے، ذخیرہ شدہ چربی کو جلانے کے لیے کافی پانی پینا ضروری ہے۔

ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنائیں

وزن کم کرنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک ورزش کرنا ہے۔ ہائیڈریٹ رہنے سے ورزش کے دوران آپ کے درد اور تھکاوٹ کا خطرہ کم ہو جائے گا۔

پانی پٹھوں، جوڑنے والے بافتوں اور جوڑوں کو صحیح طریقے سے حرکت کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ پانی کی کمی سے بچنے کے لیے ورزش سے پہلے، دوران اور بعد میں پانی پیئے ۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-loc-co-giup-giam-can-185230624143929916.htm