10 أنواع شاي يجب عليك تناولها في الصباح ولا تفوتها

شاي البابونج – يساعد على النوم والهضم

يتم تحضير شاي البابونج من أزهار البابونج المجففة. يستخدم شاي البابونج المجفف عادة كمساعد طبيعي للنوم بسبب خصائصه المهدئة الخفيفة، والتي تساعد في علاج الأرق وتحسين جودة النوم. يساعد البابونج أيضًا على الهضم عن طريق استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الانتفاخ وعسر الهضم. وتعمل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة على تعزيز الصحة العامة بشكل أكبر. لتحضير شاي البابونج، انقعي أزهار البابونج المجففة أو أكياس الشاي في الماء الساخن لمدة 5 دقائق قبل شربه.

شاي الزنجبيل - يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة

شاي الزنجبيل، المصنوع من جذر الزنجبيل، معروف بخصائصه الحارة والدافئة والعلاجية. فهو مفيد بشكل خاص لعملية الهضم، حيث يساعد على تخفيف الغثيان والانتفاخ وعسر الهضم. يستخدم العديد من الأشخاص شاي الزنجبيل كعلاج طبيعي لدوار الحركة وغثيان الصباح أثناء الحمل.

يحتوي الشاي على مادة الجينجيرول، وهي مركب قوي مضاد للالتهابات يساعد على تقليل الألم والالتهاب، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.

ومن المعروف أيضًا أن شاي الزنجبيل يعزز جهاز المناعة، مما يساعد في مكافحة نزلات البرد والالتهابات.

لتحضير شاي الزنجبيل، قومي بتقطيع الزنجبيل الطازج ونقعه في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. إضافة الليمون أو العسل سيعزز نكهته.

شاي النعناع - يخفف آلام الجهاز الهضمي والصداع

يتم تحضير شاي النعناع من أوراق نبات النعناع وهو معروف بمذاقه المنعش والمبرد. يتم استخدامه على نطاق واسع كمساعد للهضم، حيث يساعد على تخفيف الانتفاخ وعسر الهضم عن طريق استرخاء الجهاز الهضمي.

كما يعمل المنثول الموجود في شاي النعناع أيضًا كمريح طبيعي للعضلات، مما يخفف الصداع والصداع النصفي بشكل فعال. ومن المعروف أيضًا أنه يتمتع بخصائص تخفيف التوتر حيث أن رائحته المهدئة تعزز الاسترخاء وتقلل من القلق. لتحضير شاي النعناع، ​​انقعي أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في الماء الساخن لمدة 7 دقائق تقريبًا.

شاي الكركديه - يعزز مضادات الأكسدة ويعزز صحة القلب

يتم تحضير شاي الكركديه من بتلات الكركديه المجففة. يعتبر هذا الشاي غنيًا بمضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والأضرار الناجمة عن الجذور الحرة.

يُعرف هذا الشاي بقدرته على المساعدة في خفض ضغط الدم، مما يفيد صحة القلب.

وتشير بعض الدراسات إلى أن شاي الكركديه يساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، يساعد شاي الكركديه في إدارة الوزن عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون.

لتحضير شاي الكركديه، انقعي بتلات الكركديه المجففة في الماء الساخن لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق. إن إضافة مُحلي طبيعي مثل العسل يمكن أن يُعادل طعمه الحامض.

الشاي الأسود – يدعم صحة القلب والتمثيل الغذائي

الشاي الأسود هو أحد أنواع الشاي الأكثر استخدامًا. فهو يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول، والتي تدعم صحة القلب من خلال المساعدة في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

يساعد الشاي الأسود أيضًا على عملية التمثيل الغذائي، مما يجعله خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على وزن صحي.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأسود على الكافيين، الذي يوفر دفعة طبيعية من الطاقة ويعزز اليقظة العقلية.

يساعد تناول الشاي الأسود بشكل منتظم على دعم صحة الأمعاء من خلال تعزيز نمو البكتيريا المفيدة.

لتحضير الشاي الأسود، انقع كيس الشاي أو أوراق الشاي في الماء المغلي لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق واستمتع به.

شاي الشمر - يساعد على الهضم ويقلل من تقلصات الدورة الشهرية

يتم تحضير شاي الشمر من بذور نبات الشمر وله طعم حلو طبيعي يشبه عرق السوس. لقد تم استخدامه منذ فترة طويلة للمساعدة في عملية الهضم عن طريق استرخاء العضلات في الأمعاء، مما يساعد على تخفيف الانتفاخ والتشنجات وعسر الهضم.

يعتبر شاي الشمر مفيدًا أيضًا للنساء لأنه يساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية ويساعد في التوازن الهرموني. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع هذا الشاي أيضًا بخصائص مدرة للبول خفيفة، مما يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.

لتحضير شاي الشمر، قم بسحق بذور الشمر ثم انقعها في الماء المغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل تصفيتها وشربها.

شاي جذر عرق السوس – يُحسّن صحة البشرة

شاي جذر عرق السوس حلو بشكل طبيعي، وله خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، وهو مفيد بشكل خاص للبشرة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من التلف وتعزيز المظهر العام للبشرة.

كما أن شاي عرق السوس مفيد أيضًا لصحة الجهاز الهضمي لأنه يساعد على تهدئة بطانة المعدة وتخفيف أعراض ارتجاع الحمض.

لتحضير شاي جذر عرق السوس، انقع جذر عرق السوس المجفف في الماء المغلي لمدة 5 إلى 7 دقائق ثم صفيه قبل شربه.

شاي تولسي - يدعم تخفيف التوتر ويعزز المناعة

يتمتع شاي تولسي بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز الصحة العامة. يتمتع شاي تولسي بخصائص تحفز المناعة، حيث يساعد الجسم على محاربة العدوى ويحسن التنفس.

لتحضير شاي تولسي، انقع أوراق تولسي المجففة أو الطازجة في الماء المغلي لمدة 10 دقائق ثم اشربها.

شاي أشواغاندا - تقوية العضلات

يتم تحضير شاي الأشواغاندا من جذور نبات الأشواغاندا. يستخدم هذا الشاي عادة لتقليل التوتر والقلق لأنه يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول في الجسم.

يعتبر شاي أشواغاندا مفيدًا أيضًا لصحة الدماغ لأنه يحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد شاي أشواغاندا على تحسين قوة العضلات والقدرة على التحمل، مما يجعله شائعًا بين الرياضيين. لتحضير شاي أشواغاندا، انقع جذور أشواغاندا المجففة أو مسحوقها في الماء الساخن لمدة عشر دقائق تقريبًا قبل تصفيته وشربه.

شاي الأوكالبتوس - دعم صحي لالتهابات الجهاز التنفسي

يتم تحضير شاي الأوكالبتوس من أوراق شجرة الأوكالبتوس، والتي ثبت أنها تدعم صحة الجهاز التنفسي. يتم استخدامه عادة لتخفيف أعراض البرد والسعال واحتقان الجيوب الأنفية، لأنه يساعد على فتح مجاري الهواء وتقليل تراكم المخاط.

يتمتع شاي الأوكالبتوس بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله فعالاً في دعم جهاز المناعة ومنع العدوى.

بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدامه تقليديا لتخفيف التهاب الحلق وتعزيز صحة الفم.

لتحضير شاي الكينا، انقع أوراق الكينا المجففة في الماء الساخن لمدة 10 دقائق تقريبًا قبل تصفيتها وشربها.

المصدر: https://kinhtedothi.vn/10-loai-tra-nen-thuong-thuc-vao-buoi-sang-khong-nen-bo-qua.html