10 مجموعات من الأمراض التي يمكن أن تنشأ بسهولة إذا اضطررت إلى الجلوس كثيرًا

[إعلان 1]

وبحسب معهد الطب التطبيقي (الجمعية الطبية الفيتنامية)، فإن الجلوس لفترة طويلة يضر بالصحة، ويقلل من متوسط العمر المتوقع لأنه يمكن أن يسبب بسهولة ضررًا للقلب والمفاصل والذاكرة والأعصاب والأمراض الأيضية (مرض السكري) وحتى خطر الإصابة بالسرطان.

10 nhóm bệnh tật dễ phát sinh nếu phải ngồi nhiều - Ảnh 1. — الجلوس لفترات طويلة من الزمن يمكن أن يسبب المرض.

فيما يتعلق بآلية تلف العظام والمفاصل الناتج عن الجلوس المفرط، أوضح خبراء مستشفى ميدلاتيك أن من الآثار الضارة للجلوس المفرط ارتفاع خطر الإصابة بأمراض العظام والمفاصل، بما في ذلك تنكس العمود الفقري، والانزلاق الغضروفي، والنتوءات الشوكية. والسبب الرئيسي هو أن الجلوس لفترات طويلة يُعرّض العمود الفقري والرقبة والظهر لضغط كبير من وزن الجسم، مما قد يُسبب أعراضًا مثل آلام الظهر، وتشنجات العضلات، وإجهاد عضلات الكتف والرقبة، وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك، عند تعرض الفقرات لضغط كبير، يُسبب ذلك تورم القرص. ويؤدي استمرار الحالة لفترة طويلة إلى تليف جذور الأعصاب أو ضغطها، مما يُسبب عرق النسا. وغالبًا ما ينتشر الألم من جانب واحد، من الأرداف إلى أسفل الساق.

أشار الدكتور دينه نغوك سون، الأستاذ المشارك ورئيس قسم جراحة العمود الفقري في مستشفى فيت دوك فريندشيب، إلى أن "الجلوس لفترات طويلة وبوضعية خاطئة لفترات طويلة قد يُسبب انحراف العمود الفقري. ويُسبب انحراف العمود الفقري طويل الأمد تشوهات شديدة في العمود الفقري، ويؤثر بشكل خطير على نمو الأعضاء الداخلية الأخرى، مثل الرئتين والصدر، مما يُسبب فشلًا تنفسيًا".

الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة أكثر عرضة للإصابة بالجلطات. يحدث هذا التأثير الضار للجلوس لفترات طويلة لأن الجلوس لفترات طويلة يسبب جلطات دموية وتكوين جلطات في الساقين. ويزداد المرض خطورة إذا ظهرت هذه الجلطات وتمزقت في الرئتين.

وفقًا لمستشفى ميدلاتيك، فإن الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض المسالك البولية من المعتاد؛ وتبلغ هذه النسبة لدى النساء أعلى من الرجال. والسبب الرئيسي هو أن الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة يُقلل من نشاط الجسم، كما أن ضعف الدورة الدموية في الجسم، بالإضافة إلى احتباس البول، يزيدان من خطر الإصابة بالتهاب المثانة.

قالت الدكتورة تران ثو نجويت، من معهد الطب التطبيقي، إنه لتحسين الصحة عند الجلوس لفترات طويلة، يجب التحرك أكثر خلال اليوم، وليس الجلوس في مكان واحد أثناء العمل أو الدراسة أو التحدث...

قف وتمدد كل نصف ساعة، المس أصابع قدميك، وتجول في المكتب. قف بدلًا من الجلوس على مكتبك أو طاولة الدراسة لبضع لحظات خلال اليوم. مارس بعض التمارين البسيطة خلال فترات الراحة.

10 مجموعات من الأمراض الشائعة عند الجلوس لفترة طويلة:

فقدان الذاكرة، انخفاض أداء التمارين الرياضية، زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، تلف القلب، تجلط الأوردة العميقة، زيادة الوزن، القلق، آلام الظهر، فقدان القدرة على الحركة، زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

المصدر: معهد الطب التطبيقي، الجمعية الطبية الفيتنامية

[إعلان 2]
رابط المصدر