10 مشروبات تساعد على تخفيف الصداع

تناول عصير العنب، وعصير البرتقال، وشاي الزنجبيل، والريحان الغني بفيتامين C، وB، والمغنيسيوم للمساعدة في تقليل الالتهاب وتخفيف الصداع.

الصداع شائع جدًا، ويحدث بسبب العديد من العوامل مثل التوتر، وأسلوب الحياة غير العلمي ، وعادات الراحة أو أمراض أخرى.

صرحت الدكتورة نجوين ثي مينه دوك، رئيسة قسم الأعصاب بمركز علوم الأعصاب بمستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، بأن علاج الصداع يجب أن يعتمد على سبب المرض. ويمكن للأطباء وصف الأدوية وتوفير برامج علاجية مناسبة. وينبغي على المرضى الراحة بانتظام وتناول الطعام والشراب معًا للمساعدة في تحسين الأعراض.

يُخفف عصير الليمون والبرتقال الصداع، خاصةً عند الشعور بالتوتر. يُعزز فيتامين سي الموجود في الليمون والبرتقال توازن الماء في الجسم، ويُعزز جهاز المناعة، ويُقلل الالتهابات.

تحتوي القهوة على الكافيين، الذي يزيد من اليقظة ويخفف الصداع بسرعة. مع ذلك، قد يُسبب الإفراط في تناول القهوة آثارًا جانبية، مثل زيادة معدل ضربات القلب والقلق. تناول القهوة باعتدال، وتجنب شربها في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء.

يحتوي شاي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد في علاج الصداع المرتبط بالالتهاب.

يساعد شاي البابونج على استرخاء العقل وتحسين هذه الحالة. بالإضافة إلى شرب الشاي، يمكن للمرضى وضع كمادات دافئة تحتوي على شاي البابونج على الجبهة والرقبة والكتفين، إلخ، لتخفيف الألم.

ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على الكافيين ولكن بتركيز أقل من القهوة، مما يساعد على تخفيف الصداع ويترك آثارًا جانبية أقل.

شاي النعناع مُهدئ ويُخفف التوتر. كوب ساخن منه يُساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم الناتج عن التوتر.

شاي النعناع مفيد لمن يعانون من الصداع. الصورة: Freepik

يستخدم ماء الريحان لعلاج الغثيان وفقدان الشهية والانتفاخ والإمساك... ويمكن استخدام هذا المشروب 2-3 مرات في الأسبوع لتحسين الصداع.

تُوفّر عصائر الخضراوات العديد من العناصر الغذائية، وخاصةً فيتامين ب9 (حمض الفوليك)، وهو مفيدٌ للمرضى. يُمكنك الجمع بين أنواعٍ مُختلفة من الخضراوات مثل الكرفس والكرنب والسبانخ... قلّل من تناول السكر والمُحليات المُضافة لتحقيق أفضل تأثيرٍ مُسكّنٍ للألم.

عصير العنب غني بالمغنيسيوم. عندما يفتقر الجسم إلى المغنيسيوم، تتمدد أو تنقبض الأوعية الدموية في الدماغ بسرعة، مما يسبب الصداع.

يمنع الماء الجفاف ويحافظ على توازن السوائل في الجسم. أحيانًا تحدث هذه الحالة بسبب الجفاف، لذا اشرب من 1.8 إلى 2.2 لتر من الماء يوميًا، حسب وزنك.

قال الدكتور مينه دوك إن فعالية المشروبات تختلف باختلاف السبب وطبيعة كل شخص، فهي تساعد فقط على تخفيف الألم، ولا تعالج المرض. في حال تكرر الصداع أو استمرت الأعراض، يُنصح المرضى بعدم العلاج الذاتي في المنزل، بل يُفضل مراجعة الطبيب للفحص ووصف العلاج المناسب.

دونج نجوين

يطرح القراء أسئلة حول الأمراض العصبية هنا للحصول على إجابات من الأطباء

رابط المصدر: https://vnexpress.net/10-thuc-uong-giup-giam-dau-dau-4672841.html