عشرة مشروبات تساعد على تخفيف الصداع

إن شرب عصير العنب أو عصير البرتقال أو شاي الزنجبيل أو شاي الريحان، الغنية بفيتامينات C و B والمغنيسيوم، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتسكين الصداع.

الصداع شائع جداً ويمكن أن يكون سببه العديد من العوامل مثل التوتر، وعادات نمط الحياة غير الصحية، وعدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، أو حالات طبية أخرى.

أوضحت الدكتورة نغوين ثي مينه دوك، رئيسة قسم طب الأعصاب في مركز علوم الأعصاب بمستشفى تام آنه العام في مدينة هو تشي منه، أن علاج الصداع يجب أن يعتمد على السبب الكامن وراءه. ويمكن للأطباء وصف الأدوية ووضع خطط علاجية مناسبة. وينبغي على المرضى الحصول على قسط كافٍ من الراحة، بالإضافة إلى تناول بعض الأطعمة والمشروبات للمساعدة في تخفيف الأعراض.

يُمكن لعصير الليمون والبرتقال تخفيف الصداع، خاصةً عند التوتر. يُساعد فيتامين سي الموجود في الليمون والبرتقال على تعزيز توازن الماء في الجسم، وتقوية جهاز المناعة، وتقليل الالتهابات.

يحتوي القهوة على الكافيين، الذي يُحسّن اليقظة ويُخفف الصداع سريعًا. مع ذلك، قد يُسبب الإفراط في تناول القهوة آثارًا جانبية مثل زيادة سرعة ضربات القلب والقلق. يُنصح بتناول القهوة باعتدال وتجنب شربها في وقت متأخر من بعد الظهر أو في المساء.

يتمتع شاي الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، مما قد يكون مفيداً للصداع المرتبط بالالتهابات.

يساعد شاي البابونج على تهدئة الذهن ودعم تحسن هذه الحالة. إضافةً إلى شرب الشاي، يمكن للمرضى وضع كمادات دافئة تحتوي على شاي البابونج على الجبهة والرقبة والكتفين، وما إلى ذلك، لتخفيف الألم.

يحتوي الشاي الأخضر أيضاً على الكافيين، ولكن بتركيز أقل من القهوة، مما يساعد على تخفيف الصداع وله آثار جانبية أقل.

يُهدئ شاي النعناع الأعصاب ويُخفف التوتر. فكوب ساخن من شاي النعناع يُمكن أن يُرخي العضلات ويُخفف الألم الناتج عن التوتر.

يُعدّ شاي النعناع مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من الصداع. الصورة: Freepik

يُستخدم ماء الريحان لعلاج الغثيان، وفقدان الشهية، والانتفاخ، والإمساك، وما إلى ذلك. ويمكن تناول هذا المشروب مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لتحسين الصداع.

تُعدّ عصائر الخضار مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية، وخاصة فيتامين ب9 (حمض الفوليك)، وهو مفيد للمرضى. يمكنكِ مزج أنواع مختلفة من الخضار مثل الكرفس، واللفت، والسبانخ، وغيرها. قلّلي من كمية السكر والمحليات المضافة للحصول على أفضل تأثير في تسكين الألم.

عصير العنب غني بالمغنيسيوم. عندما يعاني الجسم من نقص المغنيسيوم، تتوسع الأوعية الدموية في الدماغ أو تتقلص بسرعة، مما يسبب الصداع.

يُساعد شرب الماء على الوقاية من الجفاف والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. قد يحدث الجفاف أحيانًا، لذا يُنصح بشرب ما بين 1.8 و2.2 لتر من الماء يوميًا حسب وزنك.

أوضح الدكتور مينه دوك أن فعالية هذه المشروبات قد تختلف باختلاف السبب والبنية الجسدية للفرد؛ فهي تساعد فقط في تخفيف الألم، ولا تعالج الحالة المرضية الأساسية. إذا كان الصداع متكررًا أو مستمرًا، فلا ينبغي للمرضى العلاج الذاتي في المنزل، ويُفضل استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

دونغ نغوين

يمكن للقراء طرح أسئلة حول الاضطرابات العصبية هنا للحصول على إجابات من الأطباء.

رابط المصدر: https://vnexpress.net/10-thuc-uong-giup-giam-dau-dau-4672841.html