12 علامة تساعد النساء على معرفة وقت الإباضة.

SKĐS - يساعد تحديد وقت الإباضة النساء على التخطيط المسبق للحمل أو منعه. يرسل الجسم إشارات معينة باستمرار؛ وبقليل من الملاحظة، تدرك المرأة أن هذا الوقت قد اقترب.

تحدث الإباضة عندما يطلق أحد المبيضين بويضة. وعادةً ما تحدث هذه المرحلة قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية.

تكون المرأة في أوج خصوبتها خلال فترة الإباضة، لذا تكون فرص الحمل في أعلى مستوياتها. وتختلف تجربة الإباضة من امرأة لأخرى، وقد تظهر عليها بعض أو كل العلامات التالية:

1. تغيرات في مخاط عنق الرحم مع اقتراب الإباضة.

يمكن أن يختلف قوام وكمية سائل الحيض خلال الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية.

مع اقتراب الإباضة، ترتفع مستويات هرمون الاستروجين، مما ينتج عنه إفرازات مهبلية أكثر وضوحًا ولزوجة وانزلاقًا (تشبه بياض البيض النيء).

2. ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية أثناء الإباضة.

درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) هي درجة حرارة الجسم في حالة الراحة، وترتفع أثناء الإباضة. وأفضل وقت لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية هو في الصباح الباكر.

ترتفع درجة حرارة جسم المرأة الأساسية بمقدار 0.5-1 درجة عندما يطلق المبيضان بويضة وتبقى عند هذا المستوى حتى نهاية الدورة الشهرية.

التغيرات التي تطرأ على عنق الرحم أثناء الإباضة.

3. تغيرات في عنق الرحم

في الوضع الطبيعي، يصبح عنق الرحم أكثر ليونة ورطوبة من المعتاد أثناء الإباضة. كما يرتفع ويتسع. هذه التغيرات تسهل وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة.

4. ألم في الحوض أو البطن

تعاني بعض النساء من ألم تقلصات خفيفة في أحد جانبي أسفل البطن أو الحوض أثناء الإباضة. عادةً ما يكون هذا الألم أخف من آلام الدورة الشهرية، ويحدث في نفس جانب المبيض الذي أطلق البويضة. وقد تلاحظ النساء انتقال الألم إلى الجانب الآخر كل شهر.

5. الغثيان والصداع

على الرغم من ندرة حدوثها، إلا أن التغيرات الهرمونية أثناء الإباضة قد تسبب الغثيان والصداع. وتكون النساء المصابات بالصداع النصفي المزمن أكثر عرضة للإصابة بصداع شديد أثناء الإباضة مقارنةً بغيرهن.

• 

6. غيّر نظامك الغذائي.

تصل مستويات هرمون الإستروجين إلى ذروتها قبل الإباضة مباشرة، ويمكن لهذا الهرمون أن يثبط الشهية، لذلك قد لا تشعرين بالجوع.

بعد الإباضة، تبدأ مستويات هرمون البروجسترون بالارتفاع استعداداً للحمل. وخلال المرحلة الأصفرية، وهي الفترة بين الإباضة والحيض، قد تشهد المرأة تغيرات في الشهية.

7. زيادة الطاقة

تبلغ مستويات هرمون الإستروجين ذروتها تقريبًا عند الإباضة، مما قد يزيد من الطاقة. إلا أن هذه الزيادة في الطاقة قد لا تدوم طويلًا، إذ تنخفض مستويات الإستروجين بعد الإباضة بفترة وجيزة. في المقابل، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون، وهو هرمون يُحسّن النوم.

8. ألم أو حساسية في الثدي

يُعدّ ألم الثدي أحد الآثار الجانبية للتغيرات الهرمونية، مع أنه لم يتضح بعد أي هرمون يُسببه. وقد يُساعد تطبيق الحرارة على تخفيف الانزعاج الطفيف.

9. احتباس الماء والانتفاخ

قد تعاني النساء من الانتفاخ وعدم الراحة أثناء فترة التبويض نتيجة احتباس السوائل. ومع ذلك، يزول الانتفاخ عادةً من تلقاء نفسه. ويمكن للنساء تخفيف هذا الشعور بشرب كميات وافرة من الماء، وممارسة تمارين التمدد، وتقليل تناول الكافيين والملح.

10. حاسة شم أكثر حدة.

خلال فترة الإباضة، تصبح النساء أكثر حساسية لبعض الروائح، ربما بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين الذي يعزز الحساسية الحسية.

زيادة الرغبة الجنسية قد تكون علامة على الإباضة.

11. زيادة الرغبة الجنسية

قد يكون هذا علامة على الإباضة. فزيادة هرمون الإستروجين تزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض، كما أن زيادة هرمون اللوتين (LH) تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون، مما يزيد من الرغبة الجنسية.

12. تقلبات المزاج

إن تقلبات المزاج أثناء فترة الإباضة ليست نادرة بسبب التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين، والهرمون اللوتيني، والبروجسترون.

تشمل علامات تغير المزاج ما يلي: القلق، والأرق، والحساسية العاطفية، وزيادة الثقة بالنفس، والمزاج الإيجابي...

المصدر: https://suckhoedoisong.vn/12-dau-hieu-giup-chi-em-nhan-biet-minh-dang-rung-trung-169260601110247713.htm