3 أسباب غير متوقعة لشعور جسمك بالتعب بعد ممارسة الرياضة

إن الشعور بالتعب بعد التمرين هو علامة على أن التمرين كان فعالاً. ومع ذلك، إذا كان التعب مستمرا أو مفرطا، فهو علامة على وجود خطأ ما. السبب ليس مجرد آلام العضلات أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.

من الأسباب الشائعة للشعور بالتعب بعد ممارسة التمارين الرياضية الجفاف، أو قلة النوم، أو سوء التغذية، وخاصة لدى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية. بالإضافة إلى ذلك، هناك أسباب أخرى غير متوقعة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التعب الشديد، وحتى الإرهاق بعد التمرين، وفقًا لموقع Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

الإفراط في التدريب يضع الجسم في حالة من التعب لفترات طويلة، مما يزيد من خطر الإصابة.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

وتشمل هذه الأسباب ما يلي:

إرهاق الجهاز العصبي المركزي

إرهاق الجهاز العصبي المركزي هو حالة تقل فيها قدرة الجهاز العصبي على التحكم في العضلات. وتكون النتيجة أنها تؤثر على أداء التمارين الرياضية وتدفع الجسم إلى حالة من التعب الكلي. على عكس إجهاد العضلات العادي، والذي يحدث في منطقة واحدة فقط، فإن إجهاد الجهاز العصبي المركزي يؤثر على الجسم بأكمله.

تلعب النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين دورًا مهمًا في هذه العملية. عندما يكونون خارج التوازن، تتأثر حركتهم وحالتهم العقلية. الأشخاص الذين يمارسون تدريبات التحمل لفترات طويلة معرضون لهذه الظاهرة بسبب الضغط الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية لفترات طويلة.

التعب بسبب التحميل المعرفي الزائد

إذا كان الشخص يعيش حالة من التفكير العالي واليقظة العقلية قبل ممارسة التمارين الرياضية، فإن الجسم سوف يتعب بسهولة أكبر. وذلك لأن التعب الذهني يؤثر أيضًا على أداء التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

متلازمة الإفراط في التدريب

تحدث متلازمة الإفراط في التدريب عندما يتدرب الشخص بكثافة وتكرار يتجاوزان قدرة الجسم على التعافي. وتكون النتيجة انخفاض الأداء الرياضي والتعب لفترات طويلة. وتشمل الأعراض آلام العضلات التي تستمر لأسابيع، والتهيج، والأرق، وضعف المناعة.

للتعافي، يحتاج المريض إلى عدة أيام من الراحة وتعديل خطة التدريب. ويحتاج ممارسو التمارين الرياضية بانتظام أو الرياضيون المحترفون إلى مراقبة حجم تمارينهم الرياضية والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتجنب الوقوع في هذه الحالة، وفقًا لموقع Verywell Health .

المصدر: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm