3 أسباب غير متوقعة لشعور جسمك بالتعب بعد ممارسة الرياضة

الشعور بالتعب بعد التمرين دليل على فعالية التمرين. أما إذا استمر التعب لفترة طويلة أو مفرطًا، فهو علامة على وجود خلل ما. ليس الأمر مجرد ألم عضلي أو تمرين شاق.

تشمل الأسباب الشائعة للإرهاق بعد التمرين الجفاف، وقلة النوم، أو سوء التغذية، وهو أمر شائع بشكل خاص لدى متبعي الحميات الغذائية. ومع ذلك، هناك أسباب أخرى أقل توقعًا قد تؤدي أيضًا إلى إرهاق شديد، بل وحتى إرهاق، بعد التمرين، وفقًا لمؤسسة Verywell Health (الولايات المتحدة الأمريكية).

يؤدي الإفراط في التدريب إلى دخول الجسم في حالة من التعب لفترات طويلة، مما يزيد من خطر الإصابة.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

وتشمل هذه الأسباب ما يلي:

إرهاق الجهاز العصبي المركزي

إرهاق الجهاز العصبي المركزي هو حالةٌ تقلّ فيها قدرة الجهاز العصبي على التحكم في العضلات، مما يؤدي إلى ضعف في أداء التمارين الرياضية وشعور عام بالإرهاق. بخلاف إرهاق العضلات الطبيعي الذي يصيب منطقةً معينةً، يؤثر إرهاق الجهاز العصبي المركزي على الجسم بأكمله.

تلعب النواقل العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، دورًا رئيسيًا في هذه العملية. فعندما يختل توازنها، تضعف المهارات الحركية والحالة النفسية. الأشخاص الذين يمارسون تدريبات التحمل طويلة الأمد أكثر عرضة لهذه الظاهرة بسبب إجهاد التمارين الرياضية المطولة.

التعب بسبب التحميل المعرفي الزائد

إذا اضطر الشخص إلى التفكير كثيرًا وبعمق قبل ممارسة الرياضة، فسيشعر بالتعب بسهولة أكبر. وذلك لأن إرهاق العقل يؤثر أيضًا على أداء التمرين، مما يؤدي إلى انخفاض قدرة الجسم على التحمل أثناءه.

متلازمة الإفراط في التدريب

تحدث متلازمة الإفراط في التدريب عندما يتدرب الشخص بكثافة وتكرار يتجاوزان قدرة الجسم على التعافي. والنتيجة هي انخفاض الأداء والإرهاق المزمن. تشمل الأعراض آلامًا عضلية تستمر لأسابيع، وسرعة انفعال، وأرق، وضعفًا في جهاز المناعة.

يتطلب التعافي عدة أيام من الراحة وتعديل خطة التمرين. وفقًا لموقع Verywell Health ، ينبغي على ممارسي الرياضة المنتظمين والرياضيين المحترفين مراقبة حملهم التدريبي والتأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة لتجنب هذه الحالة.

المصدر: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm