4 علاجات يمكن أن تجعلك تبدو أصغر بعشر أو عشرين سنة.

يُعتقد أن غمر النفس في الماء البارد، واتباع نظام غذائي نباتي، والصيام المتقطع، واستخدام العلاج بالضوء، كلها حلول لإطالة العمر.

اشتدت المنافسة على إطالة العمر في السنوات الأخيرة، لا سيما بين الأثرياء والمشاهير. ويتزايد عدد الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لإبطاء عملية الشيخوخة، فيتناولون أدوية موصوفة، وينقعون أنفسهم في الماء البارد، ويصومون لإطالة أعمارهم عشر أو عشرين عاماً.

انقع في الماء البارد

تتزايد الأدلة العلمية التي تشير إلى أن التعرض للماء البارد قد يُساهم في مكافحة الشيخوخة. ووفقًا للخبراء، فإن الاستحمام في حمام جليدي أو تجربة العلاج بالتبريد (قضاء بضع دقائق في غرفة ذات درجات حرارة تحت الصفر) يُبطئ الساعة البيولوجية.

قال الدكتور أنانت فينجاموري، المدير الطبي لشركة مودرن إيج المتخصصة في إطالة العمر، إن درجات الحرارة المنخفضة تساعد الجسم على إنتاج الناقلات العصبية مثل الأدرينالين والدوبامين، والتي لها تأثير مجدد ومنشط.

"تشير الدراسات متوسطة إلى طويلة المدى إلى أن التعرض للماء البارد قد يقلل من أعراض الالتهاب الجهازي، والذي من المعروف أنه سبب للعديد من الأمراض المزمنة"، كما قال فينجاموري.

قال كلينت إيمرسون، وهو جندي سابق في البحرية الأمريكية، إن الجنود يقضون وقتاً طويلاً في التدريب على السباحة في الماء البارد أثناء التدريب. وهذا يساعد على تعزيز المناعة، وتحسين صحة الشعر والبشرة، والحفاظ على يقظة الجسم، وتقليل التوتر، والمساعدة على تعافي العضلات.

الصيام المتقطع والنظام النباتي

في عام ٢٠١٩، صرّح جاك دورسي، المؤسس المشارك والرئيس التنفيذي السابق لشركة تويتر، بأنه كان يتناول وجبة واحدة فقط في اليوم ويصوم يومين في عطلة نهاية الأسبوع. ووفقًا للخبراء، قد يؤدي ذلك إلى اضطرابات الأكل.

ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن القيود الغذائية المدعومة علميًا أو الصيام المتقطع قد يوفر فوائد صحية، خاصة للأشخاص المصابين بمرض السكري والسمنة، مما يساعد على تعزيز دفاعات الجسم ومكافحة الإجهاد التأكسدي.

"بالنسبة لي، يساعد تحديد أوقات الوجبات على تنظيم إيقاعي اليومي. كما أن تقليل السعرات الحرارية المتناولة في المساء يساعد دائماً على تحسين جودة النوم"، هذا ما قاله فينجاموري.

أشارت الدراسة أيضاً إلى أن تقليل استهلاك البروتين الحيواني وتناول الأطعمة النباتية يساعد الناس على عيش حياة أطول وأكثر صحة. وصرح ديفيد سنكلير، أستاذ كلية الطب بجامعة هارفارد وباحث في مجال طول العمر، بأن النظام الغذائي الغني بالمنتجات الحيوانية مفيد فقط على المدى القصير ولا يُسهم في إطالة العمر على المدى الطويل.

في المناطق الزرقاء في العالم ، حيث يعيش الناس حتى سن 100 عام، غالباً ما يتبع الناس نظاماً غذائياً نباتياً.

العلاج بالضوء الأحمر

يستخدم العلاج بالضوء الأحمر مصابيح LED أو أشعة الليزر لتسليط الضوء على الجسم. هذه هي أطول أطوال موجات الضوء في الطيف المرئي. تُظهر العديد من الدراسات أن التعرض للضوء الأحمر لمدة تتراوح بين 5 و20 دقيقة يزيد من إنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات، وهو مركب يُزوّد ​​الخلايا بالطاقة ويخزنها.

"هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فوائد وآليات هذا العلاج، ولكن هناك أدلة وافرة على أنه يحسن حالات الجلد مثل حب الشباب والشيخوخة وتساقط الشعر، ويساعد في العناية بالجروح وأضرار أشعة الشمس"، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية لورا بوفورد في مركز ويستليك للأمراض الجلدية والجراحة التجميلية.

شخص يستخدم العلاج بالضوء الأحمر لتحسين صحة بشرته. الصورة: Insider

استخدم المكملات الغذائية والأعشاب.

نيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد، أو NMN، هو مكمل غذائي يساعد على زيادة مستويات NAD+، وهو إنزيم مساعد أساسي في الجسم. يلعب NAD+ دورًا حيويًا في دعم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على وظائف الخلايا السليمة. هذا النوع من المكملات الغذائية مطلوب بشدة من قبل العديد من أصحاب المليارات.

يشرح البروفيسور سنكلير من كلية الطب بجامعة هارفارد أن جسم الإنسان يستخدم NAD+ كـ "مقياس للشيخوخة". مع تقدم الناس في العمر، تنخفض مستويات NAD+، وتتأثر الإنزيمات التي تصلح وتحمي الجسم، ولم يعد بإمكان الناس مكافحة الشيخوخة بشكل طبيعي.

نظراً لأن جزيء NAD+ كبير الحجم، يصعب على جسم الإنسان امتصاصه مباشرةً. لذا، ينصح سنكلير باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المادة، مثل فيتامين ب3 ونيكوتيناميد ريبوسيد (NR).

إلى جانب NMN، يستخدم الكثيرون عشبة الأشواغاندا، وهي عشبة مضادة للشيخوخة في الأيورفيدا، وهو نظام طبي قديم نشأ في الهند. تُصنف هذه العشبة ضمن الأعشاب المُكيّفة، ولها فوائد صحية عديدة، بدءًا من تخفيف القلق وتهدئة التهاب المفاصل وصولًا إلى تحسين الوظائف الإدراكية.

استشهد فينجاموري بالدراسات قائلاً إن عشبة الأشواغاندا تساعد على خفض مستوى الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر. كما أنها تساعد على تحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق.

تشير أبحاث حديثة نُشرت في المكتبة الوطنية للطب إلى أن الأشواغاندا قد تكون مكونًا محتملاً لمكافحة الشيخوخة. كما تُظهر دراسة أخرى نُشرت في مجلة الطب السريري أن الأشواغاندا تساعد في الحفاظ على طول البروتينات المهمة في نهايات الكروموسومات، والتي تُسمى التيلوميرات. غالبًا ما تقصر هذه التيلوميرات أثناء تضاعف الحمض النووي، وتُعتبر عاملًا رئيسيًا في تسريع شيخوخة الخلايا.

ثوك لينه (بحسب المطلعين )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html