أربعة أسباب يجب أن تعرفها

الاستيقاظ مصحوبًا بصداع ليس مزعجًا فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية عديدة، تؤثر على يومك بأكمله. وقد يكون سبب الصداع ناتجًا عن عدة عادات سيئة.

لا يُعدّ الصداع عند الاستيقاظ صباحاً أمراً نادراً. تشير الإحصائيات إلى أن واحداً من كل 13 بالغاً قد عانى من الصداع عند الاستيقاظ صباحاً، وذلك وفقاً لموقع "ميديكال نيوز توداي" الصحي (المملكة المتحدة).

قد يسبب صرير الأسنان أثناء النوم الصداع عند الاستيقاظ في الصباح.

تُعدّ الصداع شائعة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 65 عامًا. وتشمل الأسباب الشائعة للصداع الصباحي ما يلي:

ثرثرة

يؤدي صرير الأسنان بشدة أثناء النوم إلى انقباض مفرط لعضلات الفك، مما يضغط على عضلات الرأس والرقبة. وينتج عن ذلك صداع وألم في الفك عند الاستيقاظ صباحًا. إضافةً إلى ذلك، قد يتسبب صرير الأسنان في تشقق الطبقة الخارجية للأسنان. وإذا تُركت هذه الحالة دون علاج، فقد تؤدي إلى تخلخل الأسنان أو حتى فقدانها.

غالباً ما يكون صرير الأسنان ناتجاً عن التوتر. وللتخفيف من هذه المشكلة، ينصح الخبراء باتباع تقنيات تخفيف التوتر قبل النوم، مثل التأمل، والاستماع إلى الموسيقى، وتمارين التنفس العميق. كما يمكن أن يساعد وضع كمادات الثلج وتناول مسكنات الألم في تخفيف ألم الفك.

قد يسبب شرب الكحول الصداع بعد الاستيقاظ.

يعاني الكثير ممن يشربون الكحول من الصداع بعد الاستيقاظ. والسبب الأول هو أن الكحول له خصائص مدرة للبول، أي أنه يسحب الماء من الجسم. ونتيجة لذلك، يتبول شاربو الكحول بشكل متكرر، مما يؤدي إلى الجفاف. والجفاف بدوره قد يسبب الصداع بسهولة.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكحول على الإيثانول، وهي مادة كيميائية توسع الأوعية الدموية. وقد يُسبب هذا التوسع الصداع، خاصةً لدى المصابين بالصداع النصفي. كما يحتوي الكحول على مركبات أخرى تُنتج طبيعياً أثناء عملية التخمير، وقد تُحفز هذه المركبات أيضاً نوبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

مشاكل النوم

يُعد الأرق سببًا آخر للصداع. فالأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم بشكل متكرر، ويستيقظون فجأة في الصباح الباكر، ولا يستطيعون العودة إلى النوم، هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع في الصباح الباكر.

انقطاع النفس النومي

يُسبب انقطاع النفس النومي صداعًا صباحيًا نتيجة نقص الأكسجين الواصل إلى الدماغ والأرق المزمن. فعندما تُسدّ المسالك الهوائية أثناء النوم، تنخفض كمية الأكسجين في الدم، مما يُؤدي إلى حرمان الدماغ من الأكسجين طوال الليل. كما يزيد انقطاع النفس النومي من تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم، مُخلًا ​​بتوازن الرقم الهيدروجيني ومُسببًا توسع الأوعية الدموية في الدماغ، ما يُؤدي إلى الصداع، وفقًا لموقع "ميديكال نيوز توداي" .

المصدر: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm