يمكن أن يؤثر سوء التغذية بشكل كبير على الحالة المزاجية والأداء الوظيفي. إذا ظهرت العلامات التالية، فهذا يدل على أن الجسم يعاني من سوء التغذية، وفقًا لـ MSN.
الشعور بالخمول
عندما تعاني من سوء التغذية، ينخفض مستوى الطاقة في جسمك ويؤدي إلى الخمول. تحتاج خلايا الجسم إلى الجلوكوز، وهو مكون موجود في النشويات، لتؤدي وظائفها. كما يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من فيتامين ب والحديد. ووفقًا لموقع MSN، فإن نقص هذه العناصر الغذائية المهمة قد يسبب التعب والخمول بسهولة.
اخبار ذات صلة
ملامح الجسم تكشف عن شخصيتك وصحتك حساس للكافيين
قلة تناول الطعام، وعدم تناول ما يكفي منه، والإفراط في شرب الكافيين قد يُسبب الغثيان بسهولة. حتى مجرد شرب كوب من القهوة أو الشاي قد يُسببه.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات أقل من الطعام أو شرب الكافيين على معدة فارغة يزيد من مستويات الحموضة في المعدة. ويمكن أن يؤدي ارتفاع الحموضة إلى تلف بطانة المعدة، مما يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم وقرحة المعدة ومتلازمة القولون العصبي.
سريع الانفعال
قال براد بوشمان، أستاذ علم النفس بجامعة ولاية أوهايو، لمجلة تايم، إن سوء التغذية قد يجعل من الصعب تنظيم العواطف، مما يجعل الناس أكثر عصبية وتقلبًا في المزاج.
الشعور بالضعف
أحد أكثر أعراض سوء التغذية أو نقص الأكل شيوعًا هو الشعور بالضعف في الأطراف، والدوخة، والصداع، والتعب.
عندما يُعاني الجسم من سوء التغذية، تُعيق وظائفه، مما يُسبب إرهاقًا شديدًا للأعضاء. وهذا ما يُسبب الأعراض المذكورة أعلاه.
دورة شهرية غير منتظمة
إن عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء هي علامة على أن أجسامهن تعاني من سوء التغذية وتناول كميات قليلة من الطعام.
إن تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية سيؤدي إلى تحفيز استجابة الجوع في منطقة ما تحت المهاد، وهي المنطقة في الدماغ التي تتحكم في درجة حرارة الجسم والجوع والعطش وما إلى ذلك. سيؤدي هذا إلى تعطيل عملية إفراز الجسم للهرمون الملوتن، والذي يمكن أن يحفز بصيلات المبيض ويوقف دورة الإباضة، وفقًا لـ MSN.
المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-to-cao-co-the-dang-bi-thieu-dinh-duong-185754148.htm
تعليق (0)