5 علامات تشير إلى أن جسمك يعاني من سوء التغذية

يمكن أن يكون لسوء التغذية تأثير كبير على الحالة المزاجية والأداء في العمل. إذا ظهرت العلامات التالية، فهذا يدل على أن الجسم في حالة سوء التغذية، بحسب موقع MSN.

الشعور بالخمول

عندما يكون هناك نقص في التغذية، فإن الجسم يقع في حالة من نقص الطاقة ويؤدي إلى الخمول. تحتاج خلايا الجسم إلى الجلوكوز، وهو سكر موجود في النشا، للقيام بوظائفها. ويحتاج الجسم أيضًا إلى كمية كبيرة من فيتامينات ب والحديد. إن نقص هذه العناصر الغذائية الهامة يمكن أن يسبب بسهولة التعب والخمول، وفقا لموقع MSN .

اخبار ذات صلة

ملامح الجسم تكشف عن شخصيتك وصحتك

حساس للكافيين

إن تناول كمية قليلة جدًا من الطعام، وسوء التغذية، وشرب الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الغثيان بسهولة. حتى مجرد شرب كوب من القهوة أو الشاي يمكن أن يسبب هذا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول كميات أقل من الطعام أو شرب الكافيين على معدة فارغة يزيد من تركيز الحمض في المعدة. يمكن أن يؤدي ارتفاع الحموضة إلى إتلاف بطانة المعدة، مما يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم وقرحة المعدة ومتلازمة القولون العصبي.

سريع الانفعال

سوء التغذية قد يجعل من الصعب تنظيم المشاعر الشخصية. وقال براد بوشمان، أستاذ علم النفس بجامعة ولاية أوهايو، لمجلة تايم، إن هذا الأمر يجعل الناس سريعي الانفعال ومتقلبي المزاج.

اخبار ذات صلة 4 علامات على قدميك تكشف عن حالتك الصحية

الشعور بالضعف

أحد أكثر أعراض سوء التغذية أو نقص الأكل شيوعًا هو الشعور بالضعف في الأطراف، والدوخة، والصداع، والتعب.

عندما يعاني الجسم من سوء التغذية، فإن وظائف الجسم تصبح معوقة، مما يتسبب في عمل الأعضاء بجهد أكبر من اللازم. وهذا ما يسبب الأعراض المذكورة أعلاه.

دورة شهرية غير منتظمة

إن عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء هي علامة على أن أجسامهن تعاني من سوء التغذية وتناول كميات قليلة من الطعام.

إن تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية سيؤدي إلى تحفيز استجابة الجوع في منطقة ما تحت المهاد، وهي المنطقة في الدماغ التي تتحكم في درجة حرارة الجسم والجوع والعطش وما إلى ذلك. سيؤدي هذا إلى تعطيل عملية إفراز الجسم للهرمون الملوتن، والذي يمكن أن يحفز بصيلات المبيض ويوقف دورة الإباضة، وفقًا لموقع MSN.

المصدر: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-to-cao-co-the-dang-bi-thieu-dinh-duong-185754148.htm