خمس طرق لشرب الماء في الأيام الحارة تضر بالكلى.

اعتاد الكثيرون على شرب الماء المثلج لإرواء عطشهم خلال حرارة الصيف. إلا أن هذا ليس جيداً لصحتهم، وهو ضار بشكل خاص بالكلى.

عند ارتفاع درجات الحرارة المحيطة، يفقد الجسم الماء بسرعة أكبر عن طريق التعرق، مما يزيد بشكل ملحوظ من الحاجة إلى الترطيب. ومع ذلك، يتبع الكثيرون عادات شرب تبدو وكأنها "مُروية سريعة للعطش" ولكنها في الواقع قد تكون ضارة بالكلى والجهاز الدوري خلال الطقس الحار.

يُعدّ شرب الماء المثلج من العادات السيئة في فصل الصيف التي قد تضرّ بالكلى. الصورة: Shutterstock.

شرب كمية كبيرة من الماء في فترة زمنية قصيرة.

بحسب صحيفة "إنديا تايمز"، فإنّ أحد أكثر الأخطاء شيوعاً عند شرب الماء في الأيام الحارة هو تناول كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة بعد الدخول من الخارج أو عند الشعور بعطش شديد. فبينما قد يُروي شرب الماء بسرعة العطش، إلا أنه قد يُسبب الانتفاخ ويؤدي إلى زيادة نسبة السوائل في الجسم خلال فترة قصيرة.

تُشير المؤسسة الوطنية للكلى (NKF) إلى أن الكلى تُؤدي دورًا في الحفاظ على توازن الماء والكهارل، إلا أن قدرتها على المعالجة محدودة. فعندما يتجاوز تناول السوائل الحاجة خلال فترة قصيرة، قد ينخفض ​​تركيز الصوديوم في الدم، مما يُؤدي إلى نقص صوديوم الدم. وقد تُسبب هذه الحالة أعراضًا تتراوح بين الخفيفة، كالغثيان والإرهاق، والشديدة، كالنوبات أو تغير مستوى الوعي، إذا لم تُعالج فورًا.

بدلاً من ذلك، يُفضّل شرب الماء على رشفات صغيرة وبطيئة، مما يسمح للجهاز الهضمي والكليتين بمعالجة الماء بثبات وانتظام. إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو عدم الراحة بشكل متكرر بعد شرب الماء، فهذه علامة على ضرورة تقليل سرعة شربك للماء والسماح لجسمك بامتصاصه بشكل طبيعي.

الإفراط في تناول المشروبات المثلجة بعد التعرض لأشعة الشمس.

من العادات الشائعة الأخرى خلال الطقس الحار شرب الماء المثلج بكثرة، خاصة بعد ممارسة الأنشطة الخارجية مباشرة. ورغم أنه يوفر راحة فورية، إلا أن التغير المفاجئ في درجة الحرارة قد يؤثر على الجهازين الدوري والهضمي.

بحسب قناة NDTV، عندما يكون الجسم في حالة توسع الأوعية الدموية الناتج عن الحرارة، فإن تناول كميات كبيرة من الماء البارد قد يُسبب انقباضًا مفاجئًا للأوعية الدموية، مما يُخلّ بتنظيم درجة حرارة الجسم ويؤثر على توزيع السوائل فيه. ورغم أن هذا التغيير المفاجئ لا يُلحق ضررًا مباشرًا بالكليتين، إلا أنه قد يُجبر الجسم على التكيف باستمرار، مما يُضيف ضغطًا غير مباشر على الجهاز البولي ويُسبب إجهادًا للكليتين.

اشرب الماء فقط عندما تشعر بالعطش.

يعتقد الكثيرون أن شرب الماء عند الشعور بالعطش كافٍ. إلا أن الدكتورة لين تشي تشينغ، رئيسة قسم الطوارئ في مستشفى فنغ يوان (تايوان، الصين)، تقول إنه عند العمل أو ممارسة أنشطة في درجات حرارة عالية تُسبب تعرقًا غزيرًا، تكون كمية الماء اللازمة لتعويض السوائل المفقودة أكبر من المعتاد. لذا، لا ينبغي الانتظار حتى الشعور بالعطش لشرب الماء، لأن الجسم يكون قد أصيب بالجفاف حينها، وقد لا يكون تعويض السوائل في الوقت المناسب.

بحسب مايو كلينك ، يُعدّ العطش آلية إنذار متأخرة للجسم. وبحلول ذلك الوقت، قد تكون الدورة الدموية ووظائف الكلى قد تأثرت بشكل طفيف نتيجة انخفاض حجم السوائل. وإذا استمرت هذه العادة لفترة طويلة، يصبح البول أكثر تركيزًا، مما يزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى والتهابات المسالك البولية.

بالإضافة إلى الماء العادي، من الضروري خلال أشهر الصيف تناول مشروبات الملح أو الإلكتروليتات لتجنب اختلال توازن الإلكتروليتات أو نقص صوديوم الدم، حتى عند ممارسة الأنشطة الداخلية.

يشير الشعور بالعطش إلى أن الجسم يعاني من الجفاف، وقد لا يكون من الممكن تعويض السوائل المفقودة. الصورة: Shutterstock.

شرب المياه المعبأة في زجاجات والمتروكة في السيارة تحت أشعة الشمس الحارقة.

اعتاد الكثيرون على الاحتفاظ بزجاجات المياه المعدنية في سياراتهم لاستخدامها عند الشعور بالعطش. ومع ذلك، فرغم أن زجاجات البلاستيك PET تُعتبر مادة منخفضة السمية، إلا أن التعرض المطول لدرجات حرارة عالية لا يزال ينطوي على خطر تسرب بعض المواد الكيميائية إلى الماء.

في فصل الصيف، قد ترتفع درجة الحرارة داخل السيارة المركونة في الهواء الطلق إلى مستويات عالية جداً، لتصل إلى حوالي 60-70 درجة مئوية. في ظل هذه الظروف، يزداد خطر تحلل المواد البلاستيكية وانبعاث مواد غير مرغوب فيها.

بحسب الدكتور نهان تونغ هاي، مدير مركز مكافحة السموم السريري في مستشفى تشانغ غونغ العام (تايوان)، فإن استخدام الزجاجات البلاستيكية في بيئات ذات درجات حرارة عالية قد يزيد من خطر التعرض لمواد مُخلّة بالغدد الصماء. وتشير العديد من الدراسات والتحذيرات الطبية إلى أن هذه المواد تؤثر على الغدد الصماء والجهاز التناسلي مع التعرض لها لفترات طويلة.

علاوة على ذلك، قد تزيد الزجاجات البلاستيكية الملونة (وخاصة المعاد تدويرها أو المصبوغة صناعياً) من خطر إطلاق مواد غير مرغوب فيها، بما في ذلك المعادن الثقيلة كالرصاص والكادميوم، عند تعرضها لدرجات حرارة عالية. وإذا بقيت هذه المواد في البيئة لفترات طويلة، فقد تؤثر على الجهاز العصبي والكليتين والعظام.

استبدل الماء العادي بالمشروبات الغازية أو المشروبات السكرية.

في الأيام الحارة، يميل بعض الناس إلى استخدام المشروبات الغازية أو شاي الحليب أو المشروبات السكرية لإرواء عطشهم بدلاً من الماء العادي.

بحسب المعهد الوطني الأمريكي لأمراض السكري والجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، فإن الاستهلاك المنتظم للمشروبات السكرية لا يزيد فقط من خطر الإصابة بالسمنة والسكري، بل يرتبط أيضاً ارتباطاً مباشراً بخطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. فارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة يُجبر الكلى على العمل بجهد أكبر لتصفية الدم، مما قد يؤدي في النهاية إلى تلف وحدات الترشيح الكلوية.

المصدر: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html