5 أنواع من الشاي مفيدة لصحتك وتساعدك على خسارة الوزن

إنقاص الوزن عملية تتطلب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى أساليب دعم فعالة أخرى. ومن بينها، يُعد الشاي خيارًا طبيعيًا لزيادة حرق الدهون.

ولا يقتصر الأمر على أنه يمنح شعوراً بالاسترخاء فحسب، بل تحتوي بعض أنواع الشاي أيضاً على مركبات مفيدة لفقدان الوزن، وتساعد في التحكم في الشهية وتحسين الهضم، وفقاً لموقع Eating Well (الولايات المتحدة).

يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجيرول، وهي مركب يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

تعتبر أنواع الشاي التالية مفيدة لصحتك وفعالة في زيادة فقدان الوزن.

الشاي الأخضر

يتصدر الشاي الأخضر قائمة أنواع الشاي التي تساعد على إنقاص الوزن، ويعود ذلك بشكل رئيسي إلى محتواه العالي من الكاتيكين، وخاصةً إيبيغالوكاتشين جالات (EGCG). يتميز هذا المضاد للأكسدة بقدرته على تحفيز حرق الدهون وتعزيز عملية الأيض.

أظهرت دراسات عديدة أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات مستخلص الشاي الأخضر الغني بـ EGCG أو شربوا شايًا أخضر يحتوي على الكاتيكين فقدوا ما معدله 1.3 كجم (3 أرطال) على مدار 3 أشهر. بالإضافة إلى ذلك، رُبط تناول الشاي الأخضر بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري من النوع الثاني.

الشاي الأسود

يخضع الشاي الأسود للتخمير، مما يزيد من مستويات مضادات الأكسدة الفلافونويدية، وخاصةً الثيافلافين والثياروبيجينات. تُعزز هذه المركبات فقدان الوزن، وتُقلل الدهون تحت الجلد والأحشاء.

شاي أولونغ

يحتوي شاي أولونغ على مركبات البوليفينول التي تُعزز عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يُحفز الجسم على حرقها بفعالية أكبر. تشير بعض الدراسات إلى أن شرب شاي أولونغ لمدة أسبوعين يُعزز أكسدة الدهون، وبالتالي يُساعد على فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاي الأخضر له أيضًا تأثير في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين الأنسولين.

الشاي الأبيض

الشاي الأبيض هو الأقل معالجةً بين جميع أنواع الشاي، مما يعني أنه يحتفظ بمستوى عالٍ من الكاتيكين ويساعد على إنقاص الوزن. أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص الشاي الأبيض يمكن أن يساعد في تقليل تخزين الدهون عن طريق زيادة معدل الأيض، وتحفيز تكسير الخلايا الدهنية، ومنع تكوين خلايا دهنية جديدة.

شاي الزنجبيل

يُعرف شاي الزنجبيل بفوائده في تحسين الهضم والتحكم بالوزن. يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجرول، وهي مركب ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، تُسرّع عملية الأيض. هذا يُساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية. كما يُقلل شاي الزنجبيل من الجوع ويزيد الشعور بالشبع، مما يُقلل من تناول الطعام، وفقًا لموقع "إيتينغ ويل".