إليك 5 مبادئ صحية يجب عليك اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية:
غسل يديك قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية سيساعد على منع انتشار الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية.
غسل اليدين
لطالما اعتُبر غسل اليدين قبل وبعد الذهاب إلى الصالة الرياضية أمرًا إلزاميًا، خاصةً بعد ظهور جائحة كوفيد-19 وانتشارها. إذا لم تتمكن من غسل يديك بالماء والصابون لأي سبب، فاستخدم معقم اليدين الكحولي. على الرغم من أن هذه الطريقة لا تقضي على البكتيريا بنفس فعالية الصابون، إلا أنها تقلل من خطر انتشار مسببات الأمراض، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
إن غسل اليدين لا يمنع انتشار البكتيريا والفيروسات عندما نلمس الأجهزة ونستخدمها فحسب، بل يمنع أيضًا انتشار الجراثيم منا إلى الآخرين عند مشاركة هذه الأجهزة.
قم بتنظيف الجهاز بعد الاستخدام.
تنتشر الجراثيم بسهولة عبر أسطح أجهزة الصالة الرياضية. بعد التمرين، يبقى الكثير من العرق على الجهاز. هذه البيئة الرطبة تُحفز نمو البكتيريا والفطريات. لذلك، تقع على عاتق كل شخص مسؤولية تجفيف نفسه بعد التمرين قبل المغادرة.
غسل الملابس بعد التمرين
بعد جلسة رياضية، من الطبيعي أن تنبعث من الجسم رائحة كريهة. أول ما يجب فعله بعد العودة إلى المنزل هو الاستحمام وغسل الملابس والقفازات المستخدمة أثناء الجلسة فورًا.
هذه العناصر مشبعة بالعرق. تركها لفترة طويلة لا يُصدر رائحة كريهة فحسب، بل يُهيئ أيضًا بيئة مناسبة لنمو البكتيريا وانتشارها.
احضر سجادة اليوجا الخاصة بك
إذا قررت ممارسة اليوغا في النادي الرياضي، يُنصح بإحضار سجادة اليوغا الخاصة بك. على الرغم من وجود سجادات اليوغا في النادي الرياضي، إلا أنها مشتركة ويستخدمها العديد من الأشخاص. لذا، فإن شراء واستخدام سجادة اليوغا الخاصة بك سيكون أنظف وأكثر فعالية في الوقاية من الجراثيم.
خذ استراحة من التدريب إذا كنت لا تشعر أنك على ما يرام.
حتى لو كنت تعاني من سيلان الأنف أو السعال بسبب نزلة برد عادية، يجب عليك أخذ إجازة ليوم واحد على الأقل. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، فقد تنشر الجراثيم على معداتها وتصيب الآخرين بالعدوى.
ليس هذا فحسب، فعند إصابة الجسم بنزلة برد، يضعف جهاز المناعة. هذه الحالة تجعلنا أيضًا عرضة للإصابة بالعدوى إذا لم نكن محظوظين بما يكفي للتعرض لمسببات الأمراض، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)