يمكن للأطفال الذين يستهلكون المشروبات التي تحتوي على القهوة والأطعمة المقلية والسكر والشوكولاتة والحلوى والفواكه المجففة أن يسببوا اضطرابات في الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.
قال الدكتور لام بوي هي، قسم طب الأطفال بمستشفى تام آنه العام في مدينة هوشي منه، إن العديد من الأطفال قد يعانون من الانتفاخ وعسر الهضم والأرق ويأتون إلى المستشفى للفحص بسبب أخطاء في نظامهم الغذائي. وفيما يلي بعض الأطعمة التي يجب على الأطفال الحد من تناولها أو التوقف عن تناولها قبل العشاء لحماية صحتهم.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
تحتوي المشروبات مثل الشاي المثلج، والشاي بالحليب، والقهوة، ومشروبات الطاقة على الكافيين - وهو منبه يسبب الأرق. إذا استخدم الأطفال هذا المشروب وأظهروا علامات الانزعاج أو الأرق أو صعوبة النوم، فيجب على الآباء إعطاء أطفالهم المزيد من الماء لإذابة الكافيين في أجسامهم.
المشروبات السكرية
لا ينبغي إعطاء المشروبات مثل الصودا، وعصائر الفاكهة، والمشروبات السكرية، والمشروبات الغازية... للأطفال قبل وقت النوم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر تضر بأسنانك وتزيد من مستويات السكر في الدم. ويحتوي الحليب أيضًا على السكر. يوصي الدكتور بوي هي بأن يعطي الآباء أطفالهم الحليب قبل النوم بساعة إلى ساعتين للحصول على أفضل امتصاص للعناصر الغذائية.
طعام مقلي
الدجاج المقلي، البطاطس، النقانق المقلية... هي الأطباق المفضلة لدى العديد من الأطفال. يمكن للوالدين إطعام أطفالهم عدة مرات في الأسبوع ولكن تجنب إطعامهم وقت النوم. غالبًا ما يتم طهي هذه الأطباق في الزيت، مما يستغرق وقتًا أطول حتى يهضمها الجسم، مما يسبب الانتفاخ وعدم الراحة والأرق.
تحتوي الأطعمة المقلية على كمية كبيرة من الزيت الذي ليس جيدًا للصحة. الصورة: بسيطة
الشوكولاتة والحلوى
تحتوي الشوكولاتة على كمية صغيرة من الكافيين ممزوجة بالزبدة والحليب والسكر وبعض المواد المضافة الأخرى. يمكن للشوكولاتة أن تؤثر على النوم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من حمض التيروزين الأميني، الذي يمكن أن يحفز الإثارة المتزايدة، مما يجعل الجسم يقظًا. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاكاو أيضًا على بعض الكافيين.
الفواكه الطازجة والمجففة
تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من السكر الطبيعي والسعرات الحرارية. بسبب عملية التجفيف، يتم إزالة الماء من الفاكهة الطازجة، مما يترك وراءه السكر والسعرات الحرارية في عبوة صغيرة. يجب على الأبوين الحد من إعطاء هذا الطعام لأطفالهم لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الجلوكوز والفركتوز.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الكثير من الفاكهة الطازجة قبل الذهاب إلى النوم يمكن أن يسبب أيضًا اضطرابات في الجهاز الهضمي. من الأفضل إضافة الفاكهة الطازجة إلى الوجبات أثناء النهار أو قبل ساعات قليلة من الذهاب إلى النوم.
حكمة
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأطفال ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)