الآثار الضارة لكوب من شاي الفقاعات البارد والمحلى والمغطى بالكامل.

SKĐS - بعد ساعات من الدراسة أو اللعب أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، يختار العديد من الأطفال شاي الفقاعات كمشروبهم "المنعش" المفضل بسبب مذاقه اللذيذ، وإضافاته المتنوعة، وشعوره المنعش الممتع.

Báo Sức khỏe Đời sống•22/05/2026

مخاطر المشروبات شديدة الحلاوة مع الكثير من الثلج والإضافات.

في فصل الصيف، تزداد حاجة الطلاب إلى المشروبات المنعشة. فبعد ساعات من الدراسة أو اللعب أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، يختار العديد من الطلاب شاي الفقاعات كمشروبهم المفضل "للتبريد" لما يتميز به من نكهة لذيذة، وإضافات متنوعة، وشعور منعش.

مع ذلك، من الناحية الغذائية، لا يُعدّ شاي الفقاعات مشروبًا مثاليًا للاستهلاك المنتظم خلال الطقس الحار، خاصةً للأطفال والمراهقين في مراحل نموهم. فالإفراط في تناول المشروبات شديدة الحلاوة مع كميات كبيرة من الثلج والإضافات قد يؤدي إلى مخاطر صحية عديدة تؤثر على الصحة البدنية والتحصيل الدراسي.

Tác hại của cốc trà sữa mát lạnh, ngọt lịm và full topping- Ảnh 1. — شاي الحليب مشروب غير صحي للأطفال.

يُحضّر شاي الفقاعات عادةً من الشاي ومسحوق الحليب أو الكريمة، ممزوجًا بكميات كبيرة من السكر، وشراب مُنكّه، وإضافات متنوعة مثل لآلئ التابيوكا، والبودينغ، والجيلي، وجبن الكريمة. قد يحتوي كوب كبير من شاي الفقاعات على 300-500 سعرة حرارية، أي ما يعادل وجبة خفيفة غنية بالطاقة ولكنها تفتقر إلى التوازن الغذائي. وعلى وجه الخصوص، فإن محتوى السكر في العديد من أنواع شاي الفقاعات مرتفع جدًا، ويتجاوز أحيانًا الكمية اليومية الموصى بها من السكريات الحرة للأطفال والمراهقين.

عندما يستهلك الأطفال كميات كبيرة من المشروبات السكرية، يمتص جسمهم كمية كبيرة من السكر في فترة وجيزة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم. وإذا تكرر هذا الأمر، يصبح الأطفال أكثر عرضة لزيادة الوزن، وتراكم الدهون الحشوية، وزيادة خطر إصابتهم بالسمنة.

تشهد معدلات زيادة الوزن والسمنة بين الطلاب ارتفاعاً سريعاً، وتُعدّ المشروبات السكرية أحد الأسباب الرئيسية لذلك. اعتاد العديد من الطلاب على شرب شاي الفقاعات عدة مرات في الأسبوع، حتى أنهم يستبدلون الماء به، مما يؤدي إلى استهلاك طاقة تفوق احتياجات أجسامهم.

إلى جانب التسبب في زيادة الوزن، يؤثر الإفراط في استهلاك السكر سلبًا على صحة الفم. فالسكر، مع الرطوبة الموجودة في الفم، يهيئ بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا، مما يزيد من خطر تسوس الأسنان والتهاب اللثة ورائحة الفم الكريهة. كما أن الإضافات المطاطية، مثل لآلئ التابيوكا، تميل إلى الالتصاق بسطح الأسنان لفترة طويلة، مما يزيد من خطر تلف المينا إذا لم يلتزم الأطفال بنظافة الفم السليمة.

من الأمور الأخرى الجديرة بالذكر محتوى الكافيين في شاي الفقاعات. يعتقد كثير من الطلاب أن شاي الفقاعات مجرد مشروب ترفيهي، لكن في الواقع، يحتوي هذا الشاي على الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي. عند الإفراط في تناوله، خاصةً في فترة ما بعد الظهر أو المساء، قد يعاني الأطفال من صعوبة في النوم، أو اضطراب في النوم، أو تسارع في ضربات القلب، أو شعور بالقلق. لا يؤثر الحرمان من النوم لفترات طويلة على الطول والمناعة فحسب، بل يقلل أيضًا من التركيز والذاكرة والأداء الدراسي.

كيف تشرب شاي الفقاعات دون الإضرار بصحتك؟

إلى جانب كونها "حلوة المذاق للغاية"، فإن عادة شرب شاي الحليب المثلج في الصيف تنطوي على مخاطر صحية محتملة. فبعد التعرض لأشعة الشمس الحارقة أو ممارسة نشاط بدني شاق، يكون الجسم في حالة توسع الأوعية الدموية والجفاف. وقد يؤدي شرب مشروب بارد جداً مباشرةً إلى انقباض مفاجئ للأوعية الدموية، مما قد يسبب التهاب الحلق أو التهاب البلعوم أو اضطرابات هضمية. كما قد يعاني بعض الطلاب ذوي البنية الحساسة من آلام في المعدة وإسهال نتيجة الإفراط في تناول المشروبات الباردة.

علاوة على ذلك، قد تحمل مكعبات الثلج غير المُحضّرة بطريقة صحية بكتيريا أو شوائب تُسبب أمراضًا معوية. وفي فصل الصيف، تُعدّ الظروف الجوية الحارة والرطبة مُلائمة لنمو الكائنات الدقيقة. وإذا لم يُخزّن شاي الفقاعات بشكل صحيح أو استُخدمت فيه مكونات رديئة الجودة، فقد يُواجه الطلاب خطر التسمم الغذائي، أو آلام البطن الحادة، أو التهابات الجهاز الهضمي.

تُعدّ الإضافات في شاي الفقاعات مصدر قلق أيضاً. فحبيبات التابيوكا تُصنع أساساً من النشا والسكر والمواد المضافة لإضفاء قوام مطاطي، ولا تُقدّم أي قيمة غذائية تُذكر. كما تحتوي بعض أنواع الجيلي والبودينغ والكريمة على العديد من الألوان والنكهات الاصطناعية والدهون المشبعة. وعند تناولها بانتظام وبكميات كبيرة، يُصبح الأطفال عُرضة للانتفاخ وعسر الهضم، ويزداد خطر إصابتهم باضطرابات التمثيل الغذائي.

خاصةً بالنسبة للطلاب الذين يميلون إلى الخمول، أو الجلوس لفترات طويلة، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة، فإن استهلاك سعرات حرارية زائدة من شاي الفقاعات يُسرّع من زيادة الوزن. تُشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضةً للإصابة بارتفاع ضغط الدم، واضطراب دهون الدم، وداء السكري من النوع الثاني في سن مبكرة مقارنةً بالماضي. وهذه أمراض كان يُعتقد سابقًا أنها تُصيب البالغين بشكل أساسي.

مع ذلك، لا يعني هذا منع الطلاب تمامًا من شرب شاي الفقاعات. المهم هو التكرار والاختيار. يمكن للطلاب شرب شاي الفقاعات، لكن باعتدال. يُنصح بشربه مرة أو مرتين أسبوعيًا بدلًا من يوميًا. عند الطلب، يُفضل اختيار الأنواع قليلة السكر أو قليلة السكر، وتقليل كمية الإضافات، والحد من الجبن الكريمي أو الإضافات الدهنية الأخرى. إضافةً إلى ذلك، يُنصح باختيار الأحجام الصغيرة للتحكم في السعرات الحرارية.

يُعدّ استبدال شاي الحليب بمشروبات صحية مثل الماء، وماء جوز الهند الطازج، والحليب قليل السكر، وعصير الفاكهة الطبيعي، أو شاي الأعشاب المنعش، حلاً أفضل في فصل الصيف. فهذه المشروبات لا تساعد فقط على تبريد الجسم بفعالية، بل تُزوّده أيضاً بالفيتامينات والمعادن، وتُساعده على استعادة ترطيبه بشكل أفضل في الطقس الحار.

يلعب الأهل دورًا محوريًا في تشكيل عادات أطفالهم الغذائية. فبدلًا من منع المشروبات السكرية منعًا باتًا، ينبغي عليهم شرح الآثار الضارة للإفراط في تناولها. كما أن توفير المشروبات الصحية في المنزل وتشجيع الأطفال على إحضار زجاجات المياه الخاصة بهم إلى المدرسة أو الأنشطة الخارجية سيساهم في تقليل حاجتهم إلى المشروبات الغازية.

يُعدّ فصل الصيف وقتًا يحتاج فيه الأطفال إلى ترطيب وتغذية كافية للحفاظ على صحتهم، وتعزيز مناعتهم، ودعم نموهم البدني. قد يُوفّر شاي الفقاعات متعة فورية، لكن الإفراط في تناوله قد يُؤدّي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذا، يُعدّ اختيار المشروبات بحكمة، والتحكّم في كمية السكر المُتناولة، واتّباع نمط حياة صحي، أفضل السبل التي تُمكّن الأطفال من الاستمتاع بالصيف مع الحفاظ على صحتهم.