6 أخطاء شائعة عند شرب القهوة، هل ترتكبها؟

ذكرت كلية الطب المرموقة بجامعة هارفارد تي إتش تشان في الولايات المتحدة أن من يشربون القهوة بانتظام أقل عرضة للوفاة المبكرة، وبالتالي يعيشون حياة أطول. ولكن بشرط واحد! وهو شرب القهوة بشكل صحيح وتجنب الأخطاء عند شربها، وفقًا لموقع "ذا هيلث شوتس" المتخصص في أخبار الصحة.

ما هي هذه الأخطاء؟ فيدي تشاولا، أخصائية التغذية الحائزة على جائزة "أفضل طبيب ورعاية صحية" في الهند ومؤسسة عيادة فيسيكو دايت، تشاركنا جميع الأخطاء التي نرتكبها عند شرب القهوة.

تحتوي القهوة على الكافيين - أحد أفضل معززات الطاقة في العالم ، مما يجلب العديد من الفوائد الصحية، كما يقول الخبير تشاولا.

يمكن أن تساعدك القهوة على إنقاص الوزن وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.

لذا، للحصول على جميع فوائد القهوة، تأكد من عدم ارتكاب الأخطاء التالية عند شرب القهوة:

تحتوي القهوة على الكافيين - أحد أفضل معززات الطاقة في العالم، مما يجلب العديد من الفوائد الصحية.

1. شرب الكثير من القهوة

الكافيين مسؤول عن فوائد القهوة المحفزة. فبينما تمنح القهوة دفعة مؤقتة من الطاقة وتساعد على تحسين الانتباه، إلا أن الإفراط في شربها قد يضر بصحتك. فتناول الكثير من الكافيين يزيد من خطر الإصابة بالأرق وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

لذلك حددي كمية الكافيين التي تتناولينها يوميًا بما لا يزيد عن 3 أكواب.

2. عدم شرب كمية كافية من الماء

للقهوة خصائص مُدرّة للبول، ما يعني أنها تُسبب كثرة التبول، مما قد يُؤدي إلى الجفاف. مع أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، عليك توخي الحذر الشديد عند شرب القهوة. قد يُسبب الجفاف أعراضًا مثل التعب والصداع وضعف الوظائف الإدراكية، لذا احرص على شرب كمية كافية من الماء.

3. أضف الكريمة إلى القهوة

القهوة ليست شوكولاتة ساخنة لإضافة الكريمة! كثيرون يفضلون إضافة الكريمة إلى قهوتهم لتحسين نكهتها، لكن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن وآثار صحية سلبية أخرى.

4. أضف المزيد من السكر والحليب المكثف إلى القهوة

لا تضيف الكريمة أو الكثير من السكر أو الحليب المكثف إلى قهوتك.

قلل كمية السكر والحليب المكثف المُضافة إلى قهوتك. يجب أن تكون القهوة حامضة قليلاً، فلا تُحلى كثيرًا. قد يؤدي الإفراط في إضافة السكر والحليب إلى تراكم المزيد من الدهون، مما قد يُؤدي بدوره إلى مرض الكبد الدهني، ويُساهم في الإصابة بمرض السكري، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

إن تناول الكثير من السكر المضاف يمكن أن يؤدي إلى تعزيز الالتهاب المزمن وارتفاع ضغط الدم، وهما من المسارات المرضية الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض القلب.

5. شرب القهوة ساخنة جدًا

وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب (PubMed) ، فإن شرب مشروبات ساخنة جدًا، مثل الماء والشاي والقهوة، يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء. يمكن للمشروبات الساخنة جدًا أن تُلحق الضرر بالمريء وتُضاعف خطر الإصابة بالسرطان ثلاثة أضعاف. اترك قهوتك تبرد قليلًا قبل الشرب لتجنب المخاطر.

6. اشرب القهوة قبل الذهاب إلى السرير

القهوة رائعة لمن يرغب بالسهر طوال الليل. لكن عمومًا، لا تشرب القهوة قبل النوم مباشرةً لأنها قد تُعيق نومك.

لذا توقف عن ارتكاب هذه الأخطاء المتعلقة بالقهوة لتستمتع بفوائدها الكاملة، وفقًا لموقع The Health Shots.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm