كشفت المدربة الشخصية ناتاشا رام عن ستة أسباب تدفعنا لممارسة الرياضة في فصل الشتاء عندما تنخفض درجات الحرارة.
 |
| ممارسة الرياضة بانتظام خلال فصل الشتاء تساعد في الحفاظ على وزن صحي. (المصدر: صور جيتي) |
ومن أهم فوائد ممارسة التمارين الرياضية اليومية تقليل خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة، مثل مرض القلب التاجي، والسكتة الدماغية، ومرض السكري من النوع 2، والسرطان.
في الشتاء، قد يكون الاسترخاء على الأريكة مريحًا ودافئًا. ومع ذلك، فإن ممارسة النشاط البدني خلال الأشهر الباردة لها فوائد صحية أخرى.
تساعد ممارسة الرياضة في الشتاء على تحسين الحالة المزاجية، والمناعة، والتحكم في الوزن، وتخليق فيتامين د...
تحسين المزاج
تساعد التمارين الرياضية على إطلاق الإندورفين، الذي يحارب الحزن ويحسن المزاج العام.
وتضيف ناتاشا رام: "إن ممارسة التمارين الرياضية تقلل من التوتر والقلق - وهي حالات يمكن أن تزداد خلال أشهر الشتاء".
تحسين المناعة
تقول ناتاشا: "إن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الشتاء ويساعدك على البقاء أكثر صحة".
تعزيز الطاقة
يساعد النشاط البدني المستمر على مكافحة التعب الموسمي والحفاظ على مستويات طاقة عالية. وتضيف ناتاشا: "تُحسّن التمارين الرياضية الدورة الدموية وتدفق الأكسجين، مما يُعطي دفعة طبيعية من الطاقة خلال الأيام الباردة والمظلمة".
التحكم في الوزن
مع إغراء تناول الوجبات الخفيفة في الطقس البارد، تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن صحي خلال فصل الشتاء، كما تقول ناتاشا.
الهواء النقي وتكوين فيتامين د
إن المشاركة في الأنشطة الخارجية في فصل الشتاء يمكن أن تكسر رتابة الحياة الداخلية، وتزيد من فرصة تنفس الهواء النقي.
وتضيف ناتاشا: "على الرغم من انخفاض التعرض لأشعة الشمس في فصل الشتاء، فإن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق لا تزال تساهم في تخليق فيتامين د".
الاتصال المجتمعي
وتقول ناتاشا إن الأنشطة الجماعية أو ممارسة التمارين الرياضية مع الأصدقاء يمكن أن توفر التفاعل الاجتماعي، مما يعاكس الميل إلى العزلة خلال فصل الشتاء.
للحفاظ على صحة جيدة، تنص إرشادات النشاط البدني في إنجلترا، التي وضعها كبير المسؤولين الطبيين ، على ضرورة ممارسة البالغين للنشاط البدني يوميًا، والسعي إلى ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني أسبوعيًا، عبر مجموعة متنوعة من الأنشطة. بدلًا من القيادة، امشِ أو اركب الدراجة.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)