7 أشياء مهمة يجب عليك فعلها في سن الخمسين

[إعلان 1]

بالإضافة إلى ذلك، يوم الأحد 28 مايو، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: تحذير من زيادة داء الكلب خلال فصل الصيف؛ 1.2 مليون شخص يموتون بسبب التدخين السلبي؛ تقنية علاجية جديدة تساعد رجلاً مشلولاً منذ 12 عاماً على المشي وصعود السلالم مجدداً؛ لماذا أشعر بالصداع عندما أنحني؟ ...

7 أشياء مهمة ينصحك الأطباء بفعلها في سن الخمسين

بغض النظر عن عمرك، فإن أفضل وقت للبدء في الاهتمام بصحتك هو الآن. ومع ذلك، فإن بعض العادات الصحية مفيدة بشكل خاص عندما تكون في الخمسينيات من عمرك، قبل أن تبدأ العواقب في الظهور.

يقول الأطباء إن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تكون مفتاح الصحة وطول العمر، مما يساعد على الوقاية من الأمراض، والحفاظ على الوظيفة الإدراكية، وتحسين نوعية حياتك، وفقًا لموقع أخبار الصحة Best Life.

إليك سبعة أشياء يريد الأطباء أن تبدأ في القيام بها في الخمسينيات من عمرك.

1. اتبع خطة تمرين منتظمة

يقول الأطباء أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها. يساعد على تقليل أمراض القلب والسرطان والتدهور المعرفي ومشاكل الحركة والسمنة.

7 điều quan trọng bác sĩ khuyên bạn nên bắt đầu làm ở độ tuổi 50 - Ảnh 1. — يقول الأطباء أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها.

2. التدريب العقلي

يقول ريان جلات، مدرب شخصي وخبير صحة الدماغ في معهد علوم الأعصاب في المحيط الهادئ في مركز سانت جون الصحي في بروفيدنس، إن ممارسة تمارين العقل لا تقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية.

يرجى مواصلة قراءة المقال 7 أشياء مهمة ينصحك الأطباء بفعلها في سن الخمسين على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 28 مايو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول سن الخمسين مثل: خبير: 5 أخطاء في نمط الحياة في سن الخمسين، تحتاج إلى إصلاحها على الفور! 4 عادات يجب على من يبلغ الخمسين من العمر تجنبها عند ممارسة الرياضة

نصائح لاستخدام مكيف الهواء للبقاء منتعشًا وتوفير الكهرباء في الأيام الحارة

في الطقس الحار، فإن استخدام مكيف الهواء بشكل منتظم سوف يهدر الكثير من الكهرباء. ومع ذلك، هناك طرق بسيطة للحفاظ على مكيف الهواء الخاص بك باردًا دون إنفاق الكثير من المال على الكهرباء.

تشاركنا ألينا برادفورد، الخبيرة الأمريكية في مجال التكنولوجيا والتي تتمتع بخبرة تقارب العشرين عامًا، كيفية البقاء هادئًا في الطقس الحار دون ارتفاع فواتير الكهرباء بشكل كبير.

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على منزلك مريحًا قدر الإمكان مع تقليل استخدامك للطاقة.

1. سد جميع تسريبات مادة التبريد

تسمح الشقوق والفجوات الموجودة في النوافذ والأبواب بدخول الهواء وخروجه. قم بالفحص من الباب إلى النافذة، ومن الأرض إلى الحائط.

للتحقق من ذلك، يمكنك الوقوف خارج الغرفة وتمرير يدك حول النوافذ والأبواب، وانظر إذا كان بإمكانك الشعور بالهواء البارد يخرج؟ إذا كان الأمر كذلك، قم بسد النوافذ المتسربة وأضف عازلًا حول الأبواب.

Mẹo dùng máy lạnh độc đáo giữ mát mà tiết kiệm điện trong ngày nóng bức - Ảnh 1. — هناك طرق بسيطة لاستخدام مكيف الهواء للبقاء هادئًا دون إنفاق الكثير من الكهرباء، خاصة خلال فصل الصيف.

2. تحقق من موقع منظم الحرارة

يمكن أن يلعب موقع منظم الحرارة دورًا مهمًا في تشغيل مكيف الهواء. انتبه إلى أنه إذا وضعت منظم الحرارة على الحائط بجوار نافذة ساخنة، فسوف يعمل مكيف الهواء أكثر من اللازم.

يرجى متابعة قراءة المقال نصائح لاستخدام مكيفات الهواء للبقاء منتعشًا وتوفير الكهرباء في الأيام الحارة على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 28 مايو. يمكنك أيضًا مشاهدة أخبار أخرى حول مكيفات الهواء مثل: مدينة هوشي منه: عند عودته إلى المنزل من الطقس الحار والاستلقاء على الفور في مكيف الهواء، أصيب رجل بسكتة دماغية؛ ماذا يحدث عند استخدام مكيف الهواء يوميا؟

4 مشاكل صحية تكشفها "الريح"

تؤدي البكتيريا المعوية عند تحلل الطعام في الأمعاء إلى إنتاج الغازات. يتم إخراج معظم هذا الغاز من الجسم عن طريق إخراج الريح. يمكن أن يكون تكرار وشدة الغازات لديك علامة على عدد من المشاكل الصحية، بدءًا من اضطرابات الجهاز الهضمي وحتى العادات الغذائية.

تتكون الغازات من العديد من الغازات المختلفة مثل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان والنيتروجين والعديد من الغازات الأخرى. بعضها له رائحة، والبعض الآخر لا رائحة.

ومع ذلك، إذا كانت الغازات تحتوي على كبريتيد الهيدروجين أو الغازات الناتجة عن هضم اللحوم، فإنها ستكون ذات رائحة كريهة للغاية. ستكون للغازات أيضًا رائحة كريهة إذا لم تكن قد قمت بحركة الأمعاء، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

4 vấn đề sức khỏe bộc lộ qua việc đánh rắm - Ảnh 1. — قد يؤدي اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء إلى زيادة إطلاق الغازات

في المتوسط، يطلق الشخص الريح من 15 إلى 25 مرة في اليوم، أو حتى أكثر اعتمادًا على النظام الغذائي. معظم حالات التبول اللاإرادي تحدث أثناء النوم. على الرغم من أن إطلاق الريح قد يكون مزعجًا للأشخاص من حولنا، إلا أنه قد يخبرنا بالكثير من الأشياء عن صحتنا.

يرجى مواصلة قراءة المقال " 4 مشاكل صحية يتم الكشف عنها من خلال "إخراج الريح"" على موقع أخبار الصحة Thanh Nien Online في 28 مايو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول النظافة مثل: عادات النظافة الخاطئة يمكن أن تدمر صحتك؛ كيفية استخدام البيديه بأمان؟

أتمنى لك يوم أحد سعيدًا وممتعًا مع عائلتك.

[إعلان 2]
رابط المصدر