بالإضافة إلى ذلك، يوم الأحد 28 مايو، كان هناك العديد من المقالات الإخبارية الصحية الأخرى مثل: تحذير من زيادة داء الكلب خلال الموسم الحار؛ 1.2 مليون شخص يموتون بسبب التدخين السلبي؛ تقنية علاجية جديدة تساعد شخصًا مشلولًا منذ 12 عامًا على المشي مرة أخرى، وحتى صعود السلالم؛ لماذا أشعر بالصداع عندما أنحني؟
7 أشياء مهمة ينصحك الأطباء بفعلها في سن الخمسين
مهما كان عمرك، فإن أفضل وقت للبدء بالعناية بصحتك هو الآن. ومع ذلك، فإن بعض العادات الصحية مفيدة بشكل خاص في الخمسينيات من العمر، قبل أن تبدأ عواقبها.
يقول الأطباء إن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تكون مفتاح الصحة وطول العمر، مما يساعد على الوقاية من الأمراض، والحفاظ على الوظيفة الإدراكية، وتحسين نوعية حياتك، وفقًا لموقع أخبار الصحة Best Life.
إليك سبعة أشياء يريد الأطباء أن تبدأ في القيام بها في الخمسينيات من عمرك.
1. اتبع خطة تمرين منتظمة
يقول الأطباء إن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها. فهي تساعد على تقليل أمراض القلب والسرطان والتدهور المعرفي ومشاكل الحركة والسمنة.
يقول الأطباء أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها.
2. التدريب العقلي
يقول ريان جلات، مدرب شخصي وخبير صحة الدماغ في معهد علوم الأعصاب في المحيط الهادئ في مركز سانت جون الصحي في بروفيدنس، إن ممارسة تمارين العقل لا تقل أهمية عن ممارسة التمارين الرياضية.
ندعوك لمواصلة قراءة محتوى المقال " 7 أشياء مهمة ينصح بها الأطباء في سن الخمسين" على موقع "ثانه نين" للأخبار الصحية بتاريخ 28 مايو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول سن الخمسين مثل: خبراء: 5 أخطاء في نمط الحياة في سن الخمسين، يجب إصلاحها فورًا!؛ 4 عادات يجب تجنبها عند ممارسة الرياضة في سن الخمسين...
نصائح لاستخدام مكيف الهواء للبقاء منتعشًا وتوفير الكهرباء في الأيام الحارة
في الطقس الحار، يُهدر استخدام مكيف الهواء بانتظام قدرًا كبيرًا من الكهرباء. ومع ذلك، هناك طرق بسيطة لاستخدام مكيف الهواء للبقاء منتعشًا دون استهلاك الكثير من الكهرباء.
تشاركنا ألينا برادفورد، الخبيرة الأمريكية في مجال التكنولوجيا والتي تتمتع بخبرة تقارب العشرين عامًا، كيفية البقاء هادئًا في الطقس الحار دون ارتفاع فواتير الكهرباء بشكل كبير.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على منزلك مريحًا قدر الإمكان مع تقليل استخدامك للطاقة.
1. سد جميع تسريبات المبرد
الشقوق والفجوات في النوافذ والأبواب تسمح بدخول الهواء وخروجه. تحقق من ذلك من الباب إلى النافذة، ومن الأرضية إلى الجدار.
للتحقق، قف خارج الغرفة ومرّر يدك حول النوافذ والأبواب لترى إن كان الهواء البارد يتسرب. إذا كان الأمر كذلك، سد النوافذ المتسربة وضع عازلًا حول الأبواب.
هناك طرق بسيطة لاستخدام مكيف الهواء للبقاء هادئًا دون إنفاق الكثير من الكهرباء، خاصة خلال فصل الصيف.
2. تحقق من موقع منظم الحرارة
يؤثر موقع منظم الحرارة (الثرموستات) بشكل كبير على أداء مكيف الهواء. انتبه، إذا وضعت منظم الحرارة على الحائط بجوار نافذة ساخنة، فسيعمل مكيف الهواء أكثر من اللازم.
يرجى متابعة قراءة المقال نصائح لاستخدام مكيفات الهواء للبقاء منتعشًا وتوفير الكهرباء في الأيام الحارة على موقع Thanh Nien Online للأخبار الصحية في 28 مايو. يمكنك أيضًا قراءة مقالات أخرى حول مكيفات الهواء مثل: مدينة هو تشي منه: عاد رجل إلى المنزل من الطقس الحار واستلقى في مكيف الهواء، وأصيب بسكتة دماغية؛ ماذا يحدث عند استخدام مكيفات الهواء كل يوم؟...
4 مشاكل صحية تكشفها "الريح"
عندما تُحلل بكتيريا الأمعاء الطعام، تُنتج غازات. يُطرد جزء كبير من هذه الغازات من الجسم عبر انتفاخ البطن (المعروف أيضًا باسم إخراج الغازات). قد يكون تكرار خروج الغازات ورائحتها علامة على عدد من المشاكل الصحية، بدءًا من اضطرابات الجهاز الهضمي وصولًا إلى العادات الغذائية الخاطئة.
تتكون الغازات من غازات مختلفة، مثل الأكسجين، وثاني أكسيد الكربون، والهيدروجين، والميثان، والنيتروجين، وغيرها. بعضها ذو رائحة، والبعض الآخر بلا رائحة.
ومع ذلك، إذا احتوت الريح على كبريتيد الهيدروجين أو غازات ناتجة عن هضم اللحوم، فستكون رائحتها كريهة للغاية. كما ستكون رائحة الريح كريهة إذا لم تتبرز، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
قد يؤدي اختلال التوازن في بكتيريا الأمعاء إلى زيادة إطلاق الغازات
في المتوسط، يُطلق الشخص الريح من ١٥ إلى ٢٥ مرة يوميًا، أو أكثر حسب نظامه الغذائي. تحدث معظم الريح أثناء النوم. ورغم أنها تُزعج من حولنا، إلا أن إطلاق الريح يُخبرنا الكثير عن صحتنا.
ندعوكم لمتابعة قراءة المقال " 4 مشاكل صحية تُكشف من خلال "الغازات"" على موقع أخبار الصحة الإلكتروني "ثانه نين" بتاريخ 28 مايو. يمكنكم أيضًا قراءة مقالات أخرى حول النظافة الشخصية مثل: عادات النظافة الخاطئة قد تُدمر صحتكم؛ كيف تستخدمون البيديه بأمان؟...
أتمنى لك يوم أحد سعيدًا وممتعًا مع عائلتك.
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] رئيس الجمعية الوطنية تران ثانه مان يزور الأم البطلة الفيتنامية تا ثي تران](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
تعليق (0)