8 طرق للمساعدة في تقليل الحساسية

استحم في كل مرة تعود فيها إلى المنزل من الخارج، وتجنب حبوب اللقاح، واشرب الكثير من الماء، ونظف أنفك وحلقك بانتظام للمساعدة في التخلص من المواد المسببة للحساسية.

تحدث الحساسية عند ملامسة مواد مثل الغبار، ووبر الحيوانات، وعث الغبار، وحبوب اللقاح، وغيرها. تشمل الأعراض الشائعة العطس، والصداع، وسيلان الأنف، والسعال، وحكة الأنف والعينين. إليك بعض النصائح لمن يعانون من الحساسية بكثرة.

تجنب الرياح، خاصةً في الأيام التي ترتفع فيها حبوب اللقاح وتتغير فيها الفصول، بإغلاق النوافذ والأبواب لحماية هواء المنزل. كما يمكن للعائلات تركيب فلاتر تكييف الهواء للمساعدة في تقليل مسببات الحساسية.

الاستحمام والاغتسال بعد الخروج يُساعد على إزالة الغبار والهواء الملوث ومسببات الحساسية. بعد العودة إلى المنزل، غيّر ملابسك وأحذيتك، واستحمّ بماء دافئ لإزالة مسببات الحساسية.

ارتدي قناعًا يمكن أن يمنع دخول مسببات الحساسية إلى المجاري الهوائية. ينبغي على مرضى الحساسية اختيار قناع متعدد الطبقات وجيد التهوية لمنع جزيئات الغبار الصغيرة مثل حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى.

ارتداء الكمامة يُساعد على تجنّب مسببات الحساسية. الصورة: Freepik

يساعد تناول الطعام الصحي أيضًا على زيادة مقاومة الجسم للحساسية وتقليل أعراضها. ينبغي على المصابين بالحساسية الإكثار من تناول المكسرات والفواكه الطازجة مثل العنب والتفاح والبرتقال والطماطم. تناول الكثير من الخضراوات الورقية الخضراء في الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة لتقوية جهاز المناعة يوميًا.

تساعد نظافة الأنف المنتظمة على إزالة المخاط من الأنف، مما يقلل الاحتقان والحكة. كما يمكنها إزالة البكتيريا والمخاط، مما يقلل من سيلان الأنف الخلفي.

يمكن للبالغين غسل أنوفهم بأنفسهم باستخدام وعاء نيتي أو جهاز ريّ الأنف. يمكن لطبيبك أن ينصحك بكيفية تنظيف أنف طفلك بأمان وبشكل صحيح.

ينبغي للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أن يعتادوا على استخدام قطرات العين وشطف أنوفهم في كل مرة يعودون فيها إلى المنزل من الخارج لإزالة المواد المسببة للحساسية.

اشرب الكثير من الماء يحب اشرب لترين على الأقل من الماء أو العصير أو أي مشروبات غير كحولية أخرى يوميًا. فالسوائل الزائدة تُخفف المخاط في الممرات الأنفية وتُساعدك على الشعور بتحسن. كما تُضيف السوائل الدافئة، مثل الشاي أو المرق أو الحساء، بخارًا مُهدئًا للأنف والحلق.

حافظ على نظافة منزلك لتجنب مسببات الحساسية. مواد التنظيف القاسية، مثل منظفات المراحيض والأرضيات، قد تُهيّج الشعب الهوائية بسهولة. استبدلها بمنظفات طبيعية مصنوعة من مكونات يومية كالخل أو صودا الخبز.

استخدم مكنسة كهربائية وجهاز تنقية هواء لالتقاط مسببات الحساسية. لا تُبقِ حيوانات أليفة في المنزل. تجنّب اختيار أغطية أسرة قطنية كثيرة.

تجنب دخان السجائر لأنه يزيد من سيلان الأنف وحكة الأنف واحتقانه وسيلان الدموع. عند الخروج إلى الأماكن العامة، يُنصح المصابون بالحساسية باختيار أماكن خالية من التدخين وتجنب استنشاق الدخان السلبي.

آن تشي (وفقًا لموقع WebMD )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

رابط المصدر: https://vnexpress.net/8-cach-giup-giam-di-ung-4697348.html