8 طرق للمساعدة في تقليل الحساسية

يمكن أن يساعد الاستحمام بعد العودة إلى المنزل من الخارج، وتجنب حبوب اللقاح، وشرب الكثير من الماء، وتنظيف الأنف والحلق بانتظام في التخلص من مسببات الحساسية.

تحدث الحساسية عند تعرض الشخص لمواد مسببة للحساسية مثل الدخان والغبار ووبر الحيوانات الأليفة وعث الغبار وحبوب اللقاح وغيرها. تشمل الأعراض الشائعة العطس والصداع وسيلان الأنف والسعال وحكة الأنف والعينين. فيما يلي بعض النصائح للأشخاص الذين يعانون من الحساسية بشكل متكرر.

تجنب تيارات الهواء، خاصةً في الأيام التي ترتفع فيها نسبة حبوب اللقاح وخلال فصول السنة الانتقالية، وذلك بإغلاق النوافذ والأبواب لحماية جودة الهواء الداخلي. كما يمكن للعائلات تركيب فلاتر مكيف الهواء للمساعدة في تقليل مسببات الحساسية.

يساعد الاستحمام والغسل بعد العودة إلى المنزل من الخارج على إزالة الغبار وتلوث الهواء والمواد المسببة للحساسية. بعد العودة إلى المنزل، يُنصح بتغيير الملابس والأحذية والاستحمام بماء دافئ للتخلص من المواد المسببة للحساسية.

ارتدِ قناعًا يمكنها منع دخول مسببات الحساسية إلى الجهاز التنفسي. ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية اختيار أقنعة متعددة الطبقات تسمح بمرور الهواء لحجب الجزيئات الصغيرة مثل حبوب اللقاح وغيرها من مسببات الحساسية.

ارتداء الكمامة يساعد على تجنب مسببات الحساسية. الصورة: فريبك — ارتداء الكمامة يساعد على تجنب مسببات الحساسية. الصورة: *فريبك*

يُساهم النظام الغذائي الصحي في تعزيز المناعة وتخفيف أعراض الحساسية. ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية زيادة تناولهم للمكسرات والفواكه الطازجة مثل العنب والتفاح والبرتقال والطماطم. كما يُساعد تناول كميات وفيرة من الخضراوات الورقية في الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة على تقوية جهاز المناعة يوميًا.

تساعد النظافة المنتظمة للأنف والحلق على إزالة المخاط من الأنف، مما يقلل من الاحتقان والحكة. كما أنها تزيل البكتيريا والمخاط، وتقلل من سيلان الأنف الخلفي.

يستطيع البالغون غسل أنوف أطفالهم بأنفسهم باستخدام وعاء نيتي أو جهاز غسل الأنف. ويمكن للأطباء تقديم النصائح للآباء حول كيفية تنظيف أنوف أطفالهم بأمان وبشكل صحيح.

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أن يجعلوا من عادة استخدام قطرات العين وشطف أنوفهم بعد العودة إلى المنزل من الخارج لإزالة مسببات الحساسية.

اشرب الكثير من الماء. يحب اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء أو عصير الفاكهة أو أي مشروبات أخرى غير كحولية يومياً. فالسوائل الإضافية تُخفف المخاط في الممرات الأنفية وتُشعرك براحة أكبر. كما أن السوائل الدافئة كالشاي والمرق والحساء تُرطب الأنف والحلق وتُلطفهما.

حافظ على نظافة منزلك لتجنب تراكم مسببات الحساسية في الداخل. قد تُسبب منتجات التنظيف القاسية، مثل منظفات المراحيض والأرضيات، تهيجًا في الجهاز التنفسي. يُعد استبدالها بمنتجات تنظيف طبيعية مصنوعة من مكونات يومية، مثل الخل أو صودا الخبز، خيارًا أفضل.

استخدم المكانس الكهربائية وأجهزة تنقية الهواء لحجز مسببات الحساسية. تجنب إبقاء الحيوانات الأليفة داخل المنزل، واختر أغطية أسرّة غير محشوة بكثافة بالقطن.

تجنب دخان السجائر، فهو يزيد من سيلان الأنف والحكة واحتقان الأنف ودموع العين. عند التواجد في الأماكن العامة، ينبغي على المصابين بالحساسية اختيار الأماكن الخالية من التدخين وتجنب استنشاق الدخان غير المباشر.

( بحسب موقع WebMD )

يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر