8 فوائد فعّالة للسبيرولينا لإنقاص الوزن

كيف تساعد السبيرولينا في إنقاص الوزن؟

تنتمي السبيرولينا إلى عائلة الطحالب، وهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين. فهو يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويكبح الشهية، ويعزز حركة الدهون، ويخفض نسبة السكر في الدم وضغط الدم. كل هذه العوامل تساعد على خسارة الوزن.

1. منخفض السعرات الحرارية

تحتوي ملعقة كبيرة من السبيرولينا على 20 سعرة حرارية فقط. من المهم تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة إذا كنت تريد إنقاص وزنك. سيساعد ذلك على خلق توازن للطاقة السلبية.

2. غني بالبروتين

تحتوي السبيرولينا على حوالي 60-70% من البروتين وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين على بناء كتلة عضلية قوية ونحيفة، كما يمنع تلف العضلات بعد التمرين.

3. قيمة غذائية عالية

السبيرولينا غنية بفيتامينات C وB1 وB6 وB5 وE والمعادن مثل النحاس والزنك والمنجنيز والإنزيمات المفيدة والألياف مما يجعلها مكملًا مثاليًا لفقدان الوزن

4. له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات

تتمتع السبيرولينا بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تساعد مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الأكسجينية الضارة ومنع الجسم من إنتاج الجزيئات الالتهابية. يعد تراكم السموم والالتهابات من العوامل الرئيسية في زيادة الوزن، والتي يمكن للسبيرولينا منعها.

5. قمع الشهية

تعتبر السبيرولينا أيضًا مثبطة للشهية. يحتوي على حمض أميني فينيل ألانين الذي يحفز إفراز الكوليسيستوكينين الذي يساعد على قمع الشهية.

6. خفض مستويات الكوليسترول

تساعد السبيرولينا على خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم. قد يساعد تناول السبيرولينا على تعزيز حركة الدهون، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.

7. خفض مستويات السكر في الدم

تساعد السبيرولينا على خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. إن إضافة السبيرولينا إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تنظيم ارتفاع الأنسولين، مما يمنع زيادة الوزن.

8. خفض ضغط الدم

تساعد السبيرولينا أيضًا على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مما يجعلها عاملًا فعالًا مضادًا لارتفاع ضغط الدم. قد تساعد مكملات السبيرولينا على خفض مستويات الدهون في الدم، وبالتالي منع زيادة الوزن.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo