كيف تساعد السبيرولينا في إنقاص الوزن؟
السبيرولينا من عائلة الطحالب، وهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالبروتين. تتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وتُقلل الشهية، وتُعزز حرق الدهون، وتُخفض سكر الدم وضغط الدم. جميع هذه العوامل تُساعد على إنقاص الوزن.
1. منخفض السعرات الحرارية
ملعقة كبيرة من السبيرولينا تحتوي على ٢٠ سعرة حرارية فقط. تناول أطعمة منخفضة السعرات الحرارية أمر بالغ الأهمية لإنقاص الوزن، فهو يُساعد على تحقيق توازن طاقة سلبي.
2. غني بالبروتين
تحتوي السبيرولينا على حوالي 60-70% من البروتين، وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين على بناء كتلة عضلية قوية ونحيفة، ويمنع تلف العضلات بعد التمرين.
3. قيمة غذائية عالية
السبيرولينا غنية بفيتامينات C وB1 وB6 وB5 وE والمعادن مثل النحاس والزنك والمنجنيز والإنزيمات المفيدة والألياف مما يجعلها مكملًا مثاليًا لفقدان الوزن
4. له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات
تتميز السبيرولينا بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات. تساعد مضادات الأكسدة على تحييد جذور الأكسجين الضارة ومنع الجسم من إنتاج جزيئات التهابية. يُعد تراكم السموم والالتهاب عاملين رئيسيين في زيادة الوزن، ويمكن للسبيرولينا المساعدة في منعهما.
5. قمع الشهية
السبيرولينا أيضًا مثبطة للشهية. فهي تحتوي على حمض فينيل ألانين الأميني الذي يحفز إفراز الكوليسيستوكينين، مما يساعد على كبح الشهية.
6. خفض مستويات الكوليسترول
تساعد السبيرولينا على خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) والدهون الثلاثية، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم. كما أن تناول السبيرولينا يُعزز تراكم الدهون، وهو أمر مهم لفقدان الوزن.
7. خفض مستويات السكر في الدم
تساعد السبيرولينا على خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني. كما أن إضافة السبيرولينا إلى النظام الغذائي يُساعد على تنظيم ارتفاع الأنسولين، ومنع زيادة الوزن.
8. خفض ضغط الدم
تساعد السبيرولينا أيضًا على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مما يجعلها عاملًا فعالًا في خفض ضغط الدم. قد تُخفّض مكملات السبيرولينا مستويات الدهون في الدم، وبالتالي تمنع زيادة الوزن.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo
تعليق (0)