تناول الموز مباشرة بعد الاستيقاظ ماذا يحدث للجسم؟

الموز مفيد جدًا للجسم، ولكن هل من الجيد تناوله مباشرة بعد الاستيقاظ على معدة فارغة؟

سرّ صحة الجسم يكمن في ممارسة عادات صحية منذ الصباح. صباحٌ مفعم بالحيوية والنشاط يُساعدك على العمل بفعالية أكبر طوال اليوم.

لتحقيق ذلك، اعتاد الكثيرون على احتساء فنجان من القهوة صباحًا. أما من لا يحبون الكافيين، فقد يكون تناول فاكهة معينة خيارًا أفضل لهم.

من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية والتي يجب عليك الاستمتاع بها في الصباح هو الموز.

الموز شائعٌ جدًا، ويُباع في كل مكان بأسعارٍ معقولة. غنيٌّ بالبوتاسيوم، وفيتامين ج، والألياف، وفيتامين ب6، والمغنيسيوم، والمنغنيز. لا يقتصر تناول الموز صباحًا على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل يُقدّم أيضًا الفوائد التالية:

تحسين الهضم

يُعد الموز أفضل مصدر للألياف، وهي ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. ألياف الموز نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع جسم الإنسان هضمها.

ومع ذلك، يُساعد هذا النوع من الألياف الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر. كما أن كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز مفيدة للجهاز الهضمي.

الموز مع دقيق الشوفان طبق فطور شهي. (صورة: إيتينج ويل)

توفير الطاقة للجسم

يُستخدم الموز عادةً كوجبة خفيفة. كما اعتاد الكثيرون تناول الموز على الفطور. الموز غني بالكربوهيدرات، والتي تتحول إلى جلوكوز، وهو مصدر طاقة للجسم.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

البوتاسيوم، وهو معدن موجود في الموز، ضروري للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم على توازن الأملاح والسوائل في الجسم، مما يساعد بدوره على ضبط ضغط الدم. قد يؤدي انخفاض مستويات البوتاسيوم إلى ارتفاع ضغط الدم، الذي يُعدّ سببًا رئيسيًا لأمراض القلب، بالإضافة إلى العديد من الحالات الصحية الأخرى.

بالإضافة إلى البوتاسيوم، يُعدّ الموز غنيًا بفيتامين ج والمغنيسيوم والألياف. هذه المواد مفيدة أيضًا للجهاز القلبي الوعائي. وتحديدًا، يعمل فيتامين ج كمضاد للأكسدة، مما يمنع تلف القلب.

الموز غذاء صحي (الصورة: بي بي سي للأغذية الجيدة)

تعزيز جهاز المناعة

لا يقتصر دور فيتامين سي على خصائصه المضادة للأكسدة فحسب، بل يُعزز أيضًا جهاز المناعة. يدعم هذا الفيتامين إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تُحارب العدوى في الجسم. كما تُساعد خصائصه المضادة للأكسدة على تقليل الجذور الحرة التي تُتلف الخلايا.

المصدر vtcnews (المصدر: موقع الصحة)

المصدر: https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html