إن سر الحصول على جسم صحي هو ممارسة العادات الصحية منذ الصباح. إن الصباح المليء بالنشاط والمرح سيساعدك على العمل بشكل أكثر فعالية طوال اليوم.
ولتحقيق ذلك، اعتاد كثير من الناس على احتساء كوب من القهوة في الصباح. ولكن بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون الكافيين، فإن تناول فاكهة معينة قد يكون خيارًا أفضل بالنسبة لهم.
من الفواكه اللذيذة والمغذية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية والتي يجب عليك الاستمتاع بها في الصباح هو الموز.
الموز يحظى بشعبية كبيرة، ويتم بيعه في كل مكان بأسعار معقولة. الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين سي والألياف وفيتامين ب6 والمغنيسيوم والمنجنيز. لا يقتصر تناول الموز في الصباح على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية فحسب، بل إنه يجلب الفوائد التالية أيضًا:
تحسين الهضم
الموز هو أفضل مصدر للألياف. الألياف ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. الألياف الموجودة في الموز هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع جسم الإنسان هضمها.
ومع ذلك، فإن هذا النوع من الألياف يساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أكبر. بالإضافة إلى ذلك فإن كمية البوتاسيوم الموجودة في الموز مفيدة أيضًا للجهاز الهضمي.
الموز مع الشوفان هو طبق لذيذ للإفطار. (الصورة: تناول الطعام الجيد)
توفير الطاقة للجسم
يتم استخدام الموز في أغلب الأحيان كوجبة خفيفة. لدى العديد من الأشخاص أيضًا عادة تناول الموز في وجبة الإفطار. الموز يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. سيتم تحويل هذه الكمية من الكربوهيدرات إلى جلوكوز - مصدر الطاقة الذي يغذي الجسم.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يعد البوتاسيوم، وهو معدن متوفر بكثرة في الموز، ضروريًا للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. يساعد البوتاسيوم على توازن الكهارل والسوائل في الجسم، مما يساعد بدوره في التحكم في ضغط الدم. انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. يعتبر ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب فضلاً عن العديد من الحالات الصحية الأخرى.
بالإضافة إلى البوتاسيوم، الموز غني أيضًا بفيتامين C والمغنيسيوم والألياف. وتعتبر هذه المواد مفيدة أيضًا لنظام القلب والأوعية الدموية. ويعمل فيتامين C على وجه الخصوص كمضاد للأكسدة، مما يمنع تلف القلب.
الموز غذاء صحي (الصورة: بي بي سي للطعام الجيد)
تعزيز جهاز المناعة
لا يمتلك فيتامين سي تأثيرات مضادة للأكسدة فحسب، بل يساعد أيضًا على تعزيز صحة الجهاز المناعي. يساعد هذا الفيتامين في إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، تساعد التأثيرات المضادة للأكسدة لفيتامين C أيضًا على تقليل الجذور الحرة التي تضر الخلايا.
المصدر vtcnews (المصدر: موقع الصحة)
المصدر: https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html
تعليق (0)