أنا أعمل في مكتب وأشعر دائمًا بالتوتر العقلي. هل تناول الحلويات يساعد على تخفيف التوتر؟ (تو كوينه، هانوي )
رد:
تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الحلويات يحسن المزاج ويقلل من القلق والتوتر. وذلك لأن المخ يفرز العديد من هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، مما يخلق شعوراً بالراحة.
ومع ذلك، فإن الأطعمة الحلوة لا تقدم سوى دعم مؤقت ولا يمكنها أن تحل محل العلاج للتوتر. إن الإساءة في كثير من الأحيان تؤدي إلى نتائج عكسية، وتؤدي إلى اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. ويؤدي هذا الخلل إلى تفاقم الاكتئاب، مما يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية.
الأشخاص الذين لديهم عادة تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، إذا توقفوا فجأة، فإن مزاجهم يتأثر بسهولة. قد تشمل الآثار الجانبية التهيج والقلق والارتباك والتعب والاكتئاب. يمكن أن تكون أعراض انسحاب السكر مشابهة لأعراض انسحاب المنشطات الأخرى.
إن تناول الحلويات قد يحسن مزاجك، ولكن لا تفرط في تناولها. الصورة: فريبيك
وتؤدي الحلويات أيضًا إلى زيادة الوزن، واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، واضطرابات التمثيل الغذائي للسكر في الدم، وانخفاض وظائف المناعة، وزيادة خطر زيادة الوزن والسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على صحة جسمك والتحكم في التوتر (على الرغم من أن التأثيرات ليست فورية). يجب إعطاء الأولوية للخضراوات والأسماك الدهنية، وتجنب الإفراط في تناول الطعام والأطعمة التي يصعب هضمها. لأن مشاكل الجهاز الهضمي يمكن أن تزيد من التوتر والعكس صحيح. استرخي، مارسي اليوجا، احصلي على قسط كافٍ من النوم، تعرفي على الأصدقاء، اضحكي أكثر، فكري بإيجابية، احصلي على جلسة تدليك... قللي من التوتر.
عندما تستمر المشاكل النفسية مثل التوتر وتصبح أكثر خطورة، فأنت بحاجة إلى رؤية طبيب أعصاب أو طبيب نفسي للتدخل.
الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم
يمكن للقراء إرسال أسئلتهم حول الأمراض العصبية هنا للحصول على مشورة الطبيب.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)