هل تناول الحلويات يساعد على تخفيف التوتر؟

[إعلان 1]

أعمل في مكتب وأعاني من ضغوط نفسية متكررة. هل تناول الحلويات يُخفف التوتر؟ (ثو كوينه، هانوي )

رد:

تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول الحلويات يُحسّن المزاج، ويُقلل القلق والتوتر. ويرجع ذلك إلى إفراز الدماغ للعديد من هرمونات السعادة، مثل الدوبامين والسيروتونين، مما يُشعرنا بالسعادة.

ومع ذلك، فإن الأطعمة السكرية تُعدّ مجرد راحة مؤقتة، ولا تُغني عن علاج التوتر. فالإفراط في تناولها غالبًا ما يُؤدي إلى نتائج عكسية، مُسببًا اختلالًا كيميائيًا في الدماغ. وهذا الاختلال يُفاقم الاكتئاب ويزيد من خطر الإصابة باضطرابات الصحة النفسية.

الأشخاص الذين اعتادوا تناول أطعمة غنية بالسكر، إذا توقفوا فجأةً، يتأثر مزاجهم بسهولة. قد تظهر آثار جانبية كالانفعال، والخوف، والارتباك، والتعب، والاكتئاب. قد تظهر أعراض الانسحاب من الحلويات مشابهة لأعراض الانسحاب من المنشطات الأخرى.

تناول الحلويات يُحسّن مزاجك، لكن لا تُفرط فيه. الصورة: Freepik — تناول الحلويات يُحسّن مزاجك، لكن لا تُفرط فيه. الصورة: *Freepik*

وتؤدي الحلويات أيضًا إلى زيادة الوزن، واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون، واضطرابات التمثيل الغذائي للسكر في الدم، وانخفاض وظائف المناعة، وزيادة خطر زيادة الوزن والسمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

يساعد النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على صحة الجسم والتحكم في التوتر (مع أن تأثيره ليس فوريًا). أعطِ الأولوية للخضراوات والأسماك الدهنية، وتجنب الإفراط في تناول الطعام والأطعمة صعبة الهضم. لأن مشاكل الجهاز الهضمي قد تزيد التوتر سوءًا، والعكس صحيح. استرخِ، مارس اليوغا، احصل على قسط كافٍ من النوم، قابل أصدقاءك، اضحك أكثر، فكر بإيجابية، احصل على جلسة تدليك... خفف التوتر.

عندما تستمر المشاكل النفسية مثل التوتر وتصبح أكثر خطورة، فأنت بحاجة إلى رؤية طبيب أعصاب أو طبيب نفسي للتدخل.

الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

يمكن للقراء إرسال أسئلتهم حول الأمراض العصبية هنا للحصول على مشورة الطبيب.

[إعلان 2]
رابط المصدر