ماذا نأكل للوقاية من الانفلونزا؟

التوابل كالبصل والكركم والزنجبيل... تُساعد في الوقاية من الإنفلونزا. الصورة: شوان هين

الأخطاء الشائعة

الحمى آلية طبيعية تساعد الجسم على رفع درجة حرارته، مما يُهيئ بيئة مثالية للجهاز المناعي لمهاجمة الفيروسات. عند الإصابة بالحمى، يبدأ الفيروس بالانتشار.

إن خفض الحرارة فورًا يُشبه إضعاف مناعة الجسم، مما يُهيئ الظروف المناسبة لهجوم الفيروس على نطاق واسع. لذلك، عند إصابتك بنزلة برد، بغض النظر عن السبب، تجنب تناول خافضات الحرارة فورًا بعد ارتفاع الحرارة. تُعتبر خافضات الحرارة فعالة في حال استمرار الحمى أو ارتفاعها الشديد.

المضادات الحيوية أدوية تُوصف لعلاج الألم الناجم عن البكتيريا. تختلف فيروسات الإنفلونزا عن البكتيريا، إذ لا تمتلك البنية الكاملة للخلية الحية، كما أن آلية تسببها في المرض مختلفة تمامًا.

بعض الناس لا يدركون هذا، ويعتادون على تناول المضادات الحيوية دون تمييز عند الإصابة بالإنفلونزا. تُزيد المضادات الحيوية الضغط على الجسم، وتُدمر البكتيريا المعوية، وتُفاقم أعراض الإنفلونزا.

يعتقد الكثيرون أنه عند الشعور بالألم، تتراكم السموم في أجسامهم، فيسارعون إلى تطبيق إجراءات التخلص من السموم. مع ذلك، يجب إعطاء الأولوية القصوى للجهاز المناعي في هذه المرحلة. فتطبيق إجراءات التخلص من السموم يُسهم في استنزاف الجسم للطاقة لمعالجة عوامل أخرى، مما يُضعف فعالية الجهاز المناعي.

عادةً ما يتضمن التخلص من السموم تقييد تناول الطعام أو تناول أطعمة محددة للغاية. عند الإصابة بعدوى، يحتاج جسمك إلى عناصر غذائية كافية (فيتامينات، معادن، بروتينات، إلخ) للمساعدة في تعافي جهازك المناعي ودعمه. قد يُسبب التخلص من السموم نقصًا في التغذية، مما يُضعف قدرتك على مقاومة الأمراض.

نظام غذائي لتعزيز جهاز المناعة

يأتي سبب الإصابة بالأنفلونزا عادةً من البيئة ولكن يمكن الحد منه ومعالجته بشكل فعال من خلال نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة والراحة.

الأطعمة الكاملة غنية طبيعيًا بالعناصر الغذائية، كالبروتين والسكر والدهون والفيتامينات والمعادن، التي تساعد الجسم على الحفاظ على صحته وشفائه من الأمراض، وتوفر له تغذية متكاملة. تحتوي هذه الأطعمة على العديد من المواد المضادة للالتهابات والبكتيريا ومضادات الأكسدة، التي تساعد الجسم على حمايته من الأمراض.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة على دعم علاج الإنفلونزا لأنها تمتلك القدرة على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

الإنفلونزا عدوى فيروسية، وعندما يُصاب الجسم بفيروس، يتفاعل الجهاز المناعي للقضاء عليه، مُكوّنًا الجذور الحرة. يمكن للجذور الحرة أن تُلحق الضرر بالخلايا، وتُضعف الجهاز المناعي، وتُطيل فترة التعافي.

تعمل مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين (مادة أولية لفيتامين A) والفلافونويد والأنثوسيانين على تحييد الجذور الحرة، وتساعد على حماية الخلايا وتقليل الالتهاب.

عندما يحتوي الجسم على ما يكفي من مضادات الأكسدة، يعمل الجهاز المناعي بشكل أكثر فعالية، مما يساعد على تدمير فيروس الإنفلونزا بسرعة وتقليل خطر حدوث المضاعفات.

يمكن لبعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه (البرتقال، الفراولة، التوت الأزرق)، والخضراوات الخضراء (البروكلي، الكرنب)، والمكسرات (اللوز، عباد الشمس) أن تساعد الجسم على محاربة الإنفلونزا من خلال تحسين الصحة العامة وتعزيز جهاز المناعة.

التوابل الطبيعية مثل الزنجبيل، الدبس، الليمون، البريلا، الكرفس، القرفة، الكركم، الليمون... تعالج الانفلونزا بشكل طبيعي دون التسبب في آثار جانبية، لأنها حميدة ومتوافقة مع الجسم، وتدعم وتنظم جهاز المناعة.

بالإضافة إلى ذلك، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لفيتامين د، الذي يلعب دورًا في تنظيم الجهاز المناعي ومساعدته على أداء وظائفه بفعالية. يُحصل على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول مكملات غذائية من بعض الأطعمة، مثل البيض والمأكولات البحرية.

ومن خلال فهم التركيبة الغذائية للأطعمة، يمكننا استخدامها لمساعدة الجسم على الوقاية من الإنفلونزا وعلاجها بشكل طبيعي وفعال.

المصدر: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html