كوريا الجنوبية سارة، إحدى المؤثرين الإناث، تبدو وكأنها في العشرين من عمرها، وذلك بفضل العناية بالبشرة وممارسة الرقص والبيلاتس وصالة الألعاب الرياضية بشكل منتظم.
لدى سارة حساب على يوتيوب يضم أكثر من 12 ألف مشترك، وحساب على إنستغرام يضم أكثر من 100 ألف متابع، ومنصتها الرئيسية تيك توك تضم مليوني متابع. ما يجعلها تبرز من بين الحشود هو جمالها الشبابي.
عندما تنشر سارة صورًا مع ابنتها، غالبًا ما يعلق المعجبون بأن الاثنتين لا تختلفان. إنها وابنتها لديهما نفس الوجه البيضاوي، وشكل الحاجبين، ولون البشرة، والمزاج.
للحفاظ على مظهرها الشبابي، تلتزم سارة بروتين صارم للعناية بالبشرة. إن بشرتها الناعمة الخالية من العيوب هي نتيجة روتينها اليومي المتمثل في استخدام المرطبات وكريمات الوقاية من الشمس. من بين التمارين المضادة للشيخوخة التي تحبها النساء الرقص والبيلاتس والجيم.
إن جمال سارة الشاب يجعل الكثير من الناس يعتقدون أنها في العشرينيات من عمرها فقط. الصورة: كوريابو
يقول الخبراء أن الرقص يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وصحة الجهاز الدهليزي والجذع. يوضح الراقص المحترف جوناثان تيليكي، مدير التعليم في AKT، قائلاً: "الحركات اليومية كالمشي وصعود السلالم، والتمارين المنتظمة كالجري وركوب الدراجات، تُشغّل المحور الطولي للجسم. أما الرقص، فيُشغّل جميع جوانب الجسم، بما في ذلك الجزء العلوي والسفلي، مما يُساعد على تقوية العضلات، ما يعني أنه لا يُهمل أي عضلة".
يعتبر البيلاتس شكلاً فعالاً من التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن ومحاربة الشيخوخة. مع تقدمنا في العمر، تصبح أجسامنا أقل مرونة ورشاقة. وهذا جزء طبيعي من الشيخوخة. من ناحية أخرى، تركز تمارين البيلاتس على التمدد، مما يعني زيادة درجة حرارة مجموعات العضلات وتدفق الدم طوال التمرين.
تساعد تمارين البيلاتس أيضًا على تحسين وضعية الجسم، وخاصةً في حالة إصابات العمود الفقري التي يصعب تصحيحها. تمارين تساعد على تقوية عضلات الجذع مثل عضلات أسفل الظهر، والوركين، وعضلات الحوض، وعضلات البطن.
ويعمل هذا النظام أيضًا على تعزيز الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم، وبالتالي تحفيز نمو الخلايا، وتعزيز وظائف الأعضاء، وجعل البشرة أكثر صحة. عندما تكون الدورة الدموية ضعيفة، يعاني كبار السن غالبًا من مشاكل مثل تورم القدمين والكاحلين، والتشنجات، والألم، والشعور بالثقل في القدمين.
سارة، 50 عامًا (على اليمين) وابنتها جيني، 20 عامًا، غالبًا ما تلتقطان الصور وتصنعان مقاطع تيك توك معًا. الصورة: كوريابو
وفقا لمايو كلينيك ، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في التحكم في الوزن، ومحاربة الأمراض المزمنة، وتحسين الحالة المزاجية، وزيادة الطاقة. وتساعد التمارين الرياضية أيضًا على الوقاية من السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 والعديد من أنواع السرطان. هذه كلها أمراض يمكن أن تتطور مع تقدم الإنسان في السن.
إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تمنح الناس الفرصة للاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق وزيادة التواصل مع العائلة أو الأصدقاء.
توك لينه (بحسب كوريابو )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)