توصي الدكتورة بونام ديساي، وهي طبيبة معتمدة في طب نمط الحياة وطب الطوارئ ومقرها نيويورك (الولايات المتحدة الأمريكية)، بالاستحمام بالماء البارد بانتظام للحفاظ على الشباب والصحة، وفقًا لصحيفة إكسبريس .
وفي حديثها مع ما يقرب من 200 ألف من متابعيها على موقع إنستغرام، شاركت الدكتورة بونام ديساي مقطع فيديو حول فوائد الاستحمام بالماء البارد.
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد إلى تقليل مستويات التوتر، وتقليل الالتهاب، وحتى تحسين النوم.
وأضاف الطبيب أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز إنتاج الكولاجين، ويقلل التجاعيد، ويخفض مستويات التوتر، ويقلل الالتهاب، وحتى يحسن النوم.
توصي الدكتورة بونام بالاستحمام بالماء البارد لمدة 11 دقيقة في الأسبوع، مقسمة على جلسات تتراوح مدتها من 2 إلى 3 دقائق.
الدكتور بونام ليس أول خبير ينصح بالاستحمام بالماء البارد.
وفي وقت سابق، قال الدكتور آفي روي، وهو عالم في مجال الطب الحيوي من جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة): إن دمج أساليب التعرض للبرد في الروتين اليومي سيساعد على زيادة القدرة على الصمود وتحسين الصحة العامة.
وأضاف آفي روي أن الأبحاث أظهرت أن الاستحمام القصير بالماء البارد يمكن أن يمنع التدهور الإدراكي.
وخلصت دراسة نشرت في مجلة BMJ الطبية هذا العام إلى أن الاستحمام بالماء البارد له فوائد عقلية وجسدية، بما في ذلك تقليل الدهون في الجسم وتخفيف القلق، بحسب موقع إكسبريس .
ملاحظة عند الاستحمام بالماء البارد
لا ينبغي للأشخاص المصابين بأمراض القلب الاستحمام بالماء البارد.
لا ينبغي للأشخاص المصابين بأمراض القلب الاستحمام بالماء البارد. إن استجابة الجسم للماء البارد تضع ضغطًا إضافيًا على القلب ويمكن أن تؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظامها، وفقًا لعيادة كليفلاند .
قم بضبط درجة حرارة الماء إلى حوالي 60 درجة فهرنهايت. أعطِ جسمك الوقت للتكيف مع انخفاض درجة حرارة ماء الاستحمام، وفقًا لعيادة كليفلاند.
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[رسوم متحركة] أشياء يجب مراعاتها في امتحان القبول للصف العاشر في ها تينه](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/2/1862624571b745329fa818efc4888f96)
تعليق (0)