هل تعاني من ارتفاع حمض البوليك ولا تعلم بذلك؟

(دان تري) - غالبًا ما لا يُسبب فرط حمض البوليك أي أعراض. لا يُدرك معظم الأشخاص إصابتهم بهذا المرض إلا بعد أن ترتفع مستويات حمض البوليك في الدم بما يكفي لتسبب النقرس أو حصوات الكلى.

ما هو ارتفاع حمض البوليك؟

عند تناول الطعام، يمتص جسمك العناصر الأساسية، كالبروتينات والفيتامينات، ويتخلص من الفضلات. ومن هذه الفضلات حمض اليوريك.

ارتفاع حمض اليوريك هو حالةٌ يرتفع فيها مستوى حمض اليوريك في الدم. يُنتَج حمض اليوريك أثناء تحلل البيورينات، وهي موجودةٌ في بعض الأطعمة، ويقوم الجسم بتصنيعها.

ينقل الدم حمض البوليك إلى الكليتين، حيث تفرز الكليتان معظمه في البول، ثم يُطرح خارج الجسم.

قد يرتبط ارتفاع مستويات حمض اليوريك بالنقرس أو حصوات الكلى. ومع ذلك، لا يعاني معظم المصابين بارتفاع مستويات حمض اليوريك من أي أعراض لهذه الحالات أو المشاكل المرتبطة بها.

لتقليل حمض البوليك في الدم، يمكنك الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات (صورة: ثريفا).

ما هي أعراض ارتفاع حمض البوليك؟

وفقًا لعيادة كليفلاند ، لا يُسبب فرط حمض البوليك عادةً أي أعراض. لا يُدرك معظم الأشخاص إصابتهم بهذه الحالة إلا بعد ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم بما يكفي للتسبب بالنقرس أو حصوات الكلى.

تشمل أعراض نوبة النقرس في أحد المفاصل الألم الشديد، واحمرار المفصل أو تغير لونه، وتيبسه، وتورمه، وحنانه، حتى مع اللمس الخفيف.

تشمل أعراض حصوات الكلى الألم في أسفل الظهر أو الوركين، والغثيان أو القيء بسبب الألم، والحمى أو القشعريرة، والدم في البول، والألم عند التبول، وعدم القدرة على التبول، والشعور بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر، والبول ذو الرائحة الكريهة أو العكر.

أسباب ارتفاع حمض البوليك

وفقًا لمايو كلينيك، يمكن أن تنتج مستويات حمض البوليك المرتفعة عن إنتاج الجسم لكمية كبيرة من حمض البوليك، أو عدم إفرازه بشكل كافٍ، أو كليهما.

تشمل أسباب ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم ما يلي:

- مدرات البول.

- شرب الكثير من الكحول.

- شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية أو تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز، وهو نوع من السكر.

- علم الوراثة.

- ارتفاع ضغط الدم.

- مثبطات المناعة.

- مشاكل في الكلى.

- سرطان الدم.

- متلازمة التمثيل الغذائي.

- بدانة.

- كثرة الكريات الحمر الحقيقية، وهو نوع من سرطان الدم.

- صدفية.

- اتباع نظام غذائي غني بالبيورينات، مثل الكبد، ولحوم الصيد، والأنشوجة، والسردين.

- متلازمة انحلال الورم، وهي إطلاق سريع للخلايا في الدم بسبب بعض أنواع السرطان أو العلاج الكيميائي لتلك السرطانات.

- قد يخضع الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي للسرطان لمراقبة مستويات حمض البوليك المرتفعة.

طرق طبيعية لخفض حمض البوليك المرتفع

- الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات

يمكنك الحد من مصادر حمض اليوريك لديك. تشمل الأطعمة الغنية بالبيورينات بعض اللحوم والمأكولات البحرية والخضراوات. جميع هذه الأطعمة تساهم في إنتاج حمض اليوريك عند هضمه.

تجنب أو قلل من تناول الأطعمة الغنية بالبيورينات، مثل اللحوم الحمراء، وأحشاء الحيوانات، والمحار، والدواجن.

- ابتعد عن الطريق

الفركتوز سكر طبيعي موجود في الفواكه والعسل. عندما يتحلل الفركتوز في الجسم، يُطلق البيورينات ويزيد مستويات حمض اليوريك. تجدر الإشارة إلى أن امتصاص الفركتوز في المشروبات أسرع من امتصاص السكر في الأطعمة الكاملة، لأن المشروبات لا تحتوي على الألياف أو البروتين أو أي عناصر غذائية أخرى.

وتشمل السكريات الأخرى المضافة إلى الأطعمة السكر الأبيض وشراب الذرة عالي الفركتوز.

- اشرب المزيد من الماء

شرب كميات كبيرة من السوائل يُساعد كليتيك على التخلص من حمض اليوريك بسرعة أكبر. تُصفّي كليتاك حوالي 70% من حمض اليوريك في الجسم. شرب كمية كافية من الماء يُساعد على دعم كليتيك، وقد يُقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى الناتجة عن حمض اليوريك.

- تجنب شرب الكحول

قد يزيد شرب الكحول من جفاف الجسم. وقد وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢١ أنه قد يسبب أيضًا ارتفاعًا في مستويات حمض اليوريك.

يزيد الكحول من استقلاب النيوكليوتيدات، وهي مصدر آخر للبيورينات التي يمكن تحويلها إلى حمض اليوريك. كما يؤثر على معدل إفراز حمض اليوريك، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوياته في الدم.

- اشرب القهوة

وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٦ أن القهوة يمكن أن تساعد في خفض مستويات حمض اليوريك في الدم بطريقتين رئيسيتين. فهي تتنافس مع الإنزيم الذي يُحلل البيورينات في الجسم، مما يُقلل من معدل إنتاج حمض اليوريك. كما أنها تزيد من معدل إخراج الجسم لحمض اليوريك.

وتُظهِر دراسات أخرى من عام 2016Trusted Source أن هناك أدلة كافية لدعم هذا الاحتمال.

- التحكم في الوزن

يمكن أن تساهم الدهون الزائدة في الجسم في ارتفاع مستويات حمض اليوريك. كما أن زيادة الوزن قد تُضعف كفاءة الكليتين، كما قد تزيد من إنتاج حمض اليوريك وتُقلل من إفرازه في البول.

- التحكم في نسبة السكر في الدم

وجدت دراسة أجريت عام ٢٠١٩ أن ارتفاع حمض يوريك الدم يرتبط بتطور مرض السكري ومضاعفاته. كما أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم، مثل المصابين بمرحلة ما قبل السكري أو داء السكري، أكثر عرضة لخطر الآثار الجانبية لارتفاع حمض يوريك الدم.

- أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي

تناول كميات كبيرة من الألياف يُساعد على خفض مستويات حمض اليوريك. كما تُساعد الألياف على توازن مستويات السكر والأنسولين في الدم. كما أنها تُعزز الشعور بالشبع، مما يُساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

- تعزيز امتصاص فيتامين سي

وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي قد يساعد في تقليل مستويات حمض البوليك.

الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي تتراوح بين 75 و120 ملغ لمعظم البالغين، مع أن الحد الأقصى اليومي هو 2000 ملغ. يمكنك أيضًا الحصول على المزيد بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، وخاصة الفواكه والخضراوات.

المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/ban-co-dang-bi-axit-uric-cao-ma-khong-biet-20250720210945517.htm