كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها حقًا كل ليلة: نتائج مثيرة للاهتمام!

الجميع على دراية بالنصيحة التي تنصح بالحصول على ثماني ساعات من النوم في الليل، ولكن بحثًا جديدًا، نُشر مؤخرًا في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم، توصل إلى نتيجة غير عادية.

قام علماء من جامعة كولومبيا البريطانية (كندا)، بالتعاون مع جامعة فيكتوريا (أستراليا)، بتحليل بيانات النوم والنتائج الصحية لنحو 5000 شخص في 20 دولة، من أمريكا الشمالية وأوروبا وآسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية.

أظهرت النتائج أن وقت نومك الأمثل قد يعتمد على مكان إقامتك. وتختلف كمية النوم اللازمة لصحة جيدة باختلاف الثقافات، وفقًا لموقع "ميديكال إكسبريس" الإخباري الطبي.

يختلف عدد ساعات النوم اللازمة للصحة الجيدة في مختلف البلدان.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تشير النتائج الجديدة إلى ضرورة تعديل توصيات النوم، وفقًا للدكتور ستيفن هاين، أستاذ علم النفس الاجتماعي والثقافي بجامعة كولومبيا البريطانية، والمؤلف المشارك. لا توجد كمية نوم واحدة تناسب الجميع.

يختلف متوسط وقت النوم من بلد إلى آخر.

وجدت الدراسة أن متوسط مدة النوم يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا بين البلدان. وغالبًا ما يكون هذا الاختلاف أكبر من ساعة ونصف. علاوة على ذلك، تحدث هذه الاختلافات في جميع الفئات العمرية، حتى عند الرضع والأطفال. تتميز دول شرق آسيا على وجه الخصوص بفترات نوم أقصر، حيث تتمتع اليابان بأقصر مدة نوم - 6 ساعات و18 دقيقة فقط. وفي الوقت نفسه، تتمتع دول أوقيانوسيا وأوروبا الغربية بفترات نوم أطول. تتمتع فرنسا بأكبر عدد من النوم - بمتوسط 7 ساعات و52 دقيقة، تليها هولندا ونيوزيلندا وبلجيكا والمملكة المتحدة - وكلها أكثر من 7 ساعات و30 دقيقة؛ أستراليا وجنوب إفريقيا وكندا حوالي 7 ساعات و30 دقيقة؛ الصين 7 ساعات و18 دقيقة؛ الهند 7 ساعات و15 دقيقة؛ الولايات المتحدة وسنغافورة حوالي 7 ساعات وهكذا.

يعتقد بعض الباحثين أن أوقات النوم المختلفة قد تكون بسبب الاختلافات البيولوجية في احتياجات النوم بين المجموعات العرقية.

ومن الجدير بالذكر أن النتائج أظهرت أيضًا أن صحة الأشخاص في البلدان ذات مدة النوم الأقصر لم تكن أسوأ من صحة الأشخاص في البلدان ذات مدة النوم الأطول.

الأهم من ذلك، أن الأشخاص الذين تكون مدة نومهم أقرب إلى المعدل الطبيعي في بلدهم يميلون إلى التمتع بصحة عامة أفضل، وفقًا للدكتورة كريستين أو، الباحثة الرئيسية في الدراسة والأستاذة المساعدة في كلية التمريض بجامعة فيكتوريا. وهذا يشير إلى أن كمية النوم المثالية يجب أن تتناسب مع السياق الثقافي للشخص، وفقًا لمجلة ميديكال إكسبريس.

ووجد الباحثون أيضًا أنه في 20 دولة، ينام الأشخاص عادةً ساعة واحدة على الأقل أقل من وقت النوم الأمثل في بلدهم.

تُسلّط الدراسة الضوء على أهمية مراعاة السياق الثقافي عند تقديم توصيات النوم. وتقترح تصميم إرشادات الصحة العامة بما يتناسب مع مختلف الفئات السكانية لتعزيز نتائج صحية أفضل.

المصدر: https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm