كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها حقًا كل ليلة: نتائج مثيرة للاهتمام!

الجميع على دراية بالنصيحة التي تنصح بالحصول على ثماني ساعات من النوم في الليل، ولكن بحثًا جديدًا، نُشر مؤخرًا في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم، توصل إلى نتيجة غير عادية.

قام علماء من جامعة كولومبيا البريطانية (كندا)، بالتعاون مع جامعة فيكتوريا (أستراليا)، بتحليل بيانات النوم والنتائج الصحية لنحو 5000 شخص في 20 دولة، من أمريكا الشمالية وأوروبا وآسيا وأفريقيا وأمريكا الجنوبية.

توصلت النتائج إلى أن وقت نومك الأمثل قد يعتمد على المكان الذي تعيش فيه. وتختلف كمية النوم اللازمة للصحة الجيدة باختلاف الثقافات، وفقًا لموقع الأخبار الطبية Medical Express.

عدد ساعات النوم اللازمة للصحة الجيدة في مختلف البلدان

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وقال الدكتور ستيفن هاين، أستاذ علم النفس الاجتماعي والثقافي في جامعة كولومبيا البريطانية، والمشارك في الدراسة، إن النتائج الجديدة تشير إلى أن توصيات النوم بحاجة إلى تعديل. لا يوجد مقدار واحد من النوم يناسب الجميع.

يختلف متوسط ​​وقت النوم من بلد إلى آخر.

توصلت الأبحاث إلى أن متوسط ​​أوقات النوم يمكن أن يختلف اختلافًا كبيرًا بين البلدان. ويكون هذا الفارق عادة أكبر من 1.5 ساعة. علاوة على ذلك، تحدث هذه الاختلافات في جميع الفئات العمرية، حتى بين الرضع والأطفال. على وجه الخصوص، تتمتع دول شرق آسيا بفترات نوم أقصر، حيث تتمتع اليابان بأقصر فترة نوم - 6 ساعات و18 دقيقة فقط. في حين أن البلدان في أوقيانوسيا وأوروبا الغربية لديها فترات نوم أطول. فرنسا هي الدولة التي لديها أكبر عدد من ساعات النوم - بمعدل 7 ساعات و52 دقيقة، تليها هولندا ونيوزيلندا وبلجيكا والمملكة المتحدة - جميعها أكثر من 7 ساعات و30 دقيقة؛ أستراليا وجنوب أفريقيا وكندا حوالي 7 ساعات و30 دقيقة؛ الصين 7 ساعات و 18 دقيقة؛ الهند 7:15؛ الولايات المتحدة وسنغافورة حوالي 7 ساعات…

يعتقد بعض الباحثين أن أوقات النوم المختلفة قد تكون بسبب الاختلافات البيولوجية في احتياجات النوم بين المجموعات العرقية.

ومن الجدير بالذكر أن النتائج أظهرت أيضًا أن صحة الأشخاص في البلدان ذات مدة النوم الأقصر لم تكن أسوأ من صحة الأشخاص في البلدان ذات مدة النوم الأطول.

والأهم من ذلك، أن الأشخاص الذين تكون مدة نومهم أقرب إلى المعدل الطبيعي في بلدهم يميلون إلى التمتع بصحة أفضل بشكل عام، كما قالت الدكتورة كريستين أو، الأستاذة المشاركة في كلية التمريض بجامعة فيكتوريا، والمؤلفة الرئيسية للدراسة. ويشير هذا إلى أنه من الناحية المثالية يجب أن تكون كمية النوم مناسبة للسياق الثقافي للشخص، وفقًا لمجلة Medical Express.

ووجد الباحثون أيضًا أنه في 20 دولة، ينام الأشخاص عادةً ساعة واحدة على الأقل أقل من وقت النوم الأمثل في بلدهم.

وتسلط الدراسة الضوء على أهمية مراعاة السياق الثقافي عند تقديم توصيات النوم. ويشير ذلك إلى أنه ينبغي تصميم إرشادات الصحة العامة لتناسب مجموعات سكانية مختلفة لتعزيز نتائج صحية أفضل.

المصدر: https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm