سبعة إجراءات لحماية صحتك في أيام الحر الشديد

وحذر الطبيب المتخصص الثاني نجوين تين دونج، نائب مدير مركز السكتة الدماغية بمستشفى باخ ماي، من أن الطقس الحار الشديد يزيد بشكل كبير من المخاطر الصحية، وخاصة بالنسبة للفئات الضعيفة مثل كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكري وخاصة الأشخاص الذين لديهم تاريخ من السكتة الدماغية.

الرعاية والعلاج للمرضى في مركز السكتة الدماغية بمستشفى باخ ماي.

الطقس الحار يشكل خطرا على الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية.

وحول سبب كون الطقس الحار خطيرًا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة، وخاصة أولئك الذين أصيبوا بسكتة دماغية، قال الدكتور دونج إن الناس بحاجة إلى الانتباه إلى مشاكل الجفاف، وزيادة الحمل على القلب والأوعية الدموية، وزيادة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، واضطرابات تنظيم درجة حرارة الجسم.

نتيجةً لذلك، تُسبب الحرارة فقدان الجسم للماء والشوارد بسرعة. ويزيد الجفاف من لزوجة الدم، ويُقلل من حجم الدورة الدموية، مما يُجبر القلب على بذل جهد أكبر لضخ الدم. وهذا يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم، وهي السبب الرئيسي للسكتة الدماغية الإقفارية.

عندما يبذل الجسم جهدًا شاقًا لتبريد نفسه (عن طريق التعرق وتمدد الأوعية الدموية الطرفية)، فإنه يضع ضغطًا كبيرًا على الجهاز القلبي الوعائي، الذي يكون قد تضرر بالفعل بعد السكتة الدماغية أو أضعفته أمراض كامنة أخرى. قد يؤدي هذا إلى نوبة قلبية، أو قصور في القلب، أو ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، وهو عامل خطر كبير لتكرار السكتة الدماغية.

غالبًا ما يواجه كبار السن والأشخاص الذين يعانون من تلف في الجهاز العصبي (بعد السكتة الدماغية) صعوبة في تنظيم درجة حرارة أجسامهم بشكل فعال في مواجهة التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة، مما قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس - وهي حالة طارئة تهدد الحياة.

يمكن لبعض الأدوية المستخدمة عادة بعد السكتة الدماغية أو لأمراض القلب (مثل مدرات البول وبعض أدوية ضغط الدم) أن تؤدي إلى تفاقم الجفاف أو تتداخل مع قدرة الجسم على التكيف مع الحرارة.

يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تفاقم العمليات الالتهابية والإجهاد التأكسدي في الجسم، وهي عوامل مرتبطة بتلف الأوعية الدموية وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ملاحظة 7 إجراءات لحماية الصحة أثناء الطقس القاسي

أولاً، اشرب الماء بانتظام، حتى لو لم تكن عطشانًا. أعطِ الأولوية للماء المُصفّى وماء الإلكتروليت، وقلل من المشروبات الغازية والقهوة والكحول (لأنها تُسبب الجفاف). أحضر معك الماء عند الخروج. راقب لون بولك (البول الأصفر الداكن علامة على الجفاف).

ثانيًا، قلل من الخروج، خاصةً بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، لأن الشمس تكون في أشدها. إذا اضطررت للخروج، فاحرص دائمًا على ارتداء قبعة عريضة الحواف، ونظارة شمسية، وملابس فضفاضة وخفيفة وفاتحة اللون، واستخدم واقيًا من الشمس.

ثالثًا، احرص على تبريد جسمك ومنزلك باستخدام المراوح ومكيفات الهواء. استحم بماء بارد أو جفف جسمك بمنشفة رطبة. أغلق الستائر المواجهة للشمس. استخدم بخاخ رذاذ أو ضع إناءً من الماء في المنزل لزيادة الرطوبة.

رابعًا، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، ووجبات خفيفة، وكميات وفيرة من الخضراوات الورقية، والفواكه الغنية بالعصير (البطيخ، والبرتقال، والجريب فروت...). قلل من تناول الأطعمة الدهنية والحلويات. تجنب الإفراط في تناول الطعام.

خامسًا، راقب صحتك جيدًا. قِس ضغط دمك بانتظام وفقًا لتوجيهات طبيبك. التزم بنظامك العلاجي بدقة، وتناول أدويتك في الوقت المحدد وبالجرعة الصحيحة. لا تتوقف عن تناول الدواء أو تُغيّره من تلقاء نفسك.

سادساً، التعرف على العلامات المبكرة للسكتة الدماغية (FAST): F (الوجه): الفم ملتوي، جانب واحد من الوجه متدلي؛ A (الذراع): ضعف أو شلل في ذراع/ساق واحدة، لا يمكن رفعها؛ S (الكلام): كلام غير واضح، صعوبة في الكلام، لا يمكن التحدث أو فهم ما يقوله الآخرون؛ T (الوقت): اتصل بالرقم 115 على الفور إذا ظهرت أي من العلامات المذكورة أعلاه.

راقب علامات الإجهاد الحراري مثل التعرق الغزير، والجلد البارد والرطب، والقشعريرة، والنبض الضعيف السريع، والغثيان/القيء، والتشنجات، والتعب، والدوار، والصداع، والإغماء؛ ارتفاع درجة حرارة الجسم (أكثر من 40 درجة مئوية)، والجلد الساخن والجاف والأحمر؛ النبض القوي السريع، والصداع الشديد، والدوار، والغثيان، والارتباك، وفقدان الاتجاه، والتشنجات، وفقدان الوعي.

سابعًا، أخبر أقاربك بحالتك الصحية. على من يعيشون بمفردهم ترتيب زيارات منتظمة من الأقارب/الجيران.

وبحسب خبراء مستشفى باخ ماي، فإن المعلومات المتداولة عبر الإنترنت حول محتوى: "لكل زيادة درجة مئوية واحدة، يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 10٪" هي معلومات ملفقة، ليس لها أساس علمي .

وأكد الدكتور نجوين تين دونج: لا يوجد بحث رسمي من قبل المنظمة العالمية للسكتة الدماغية (WSO) أو منظمة الصحة العالمية (WHO) أو الجمعيات الطبية ذات السمعة الطيبة يعطي مثل هذه النسبة الدقيقة والبسيطة (1 درجة مئوية = 10٪) لوصف العلاقة بين درجة الحرارة وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

يعتمد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية على العديد من العوامل المعقدة: التاريخ الطبي الشخصي (السكتة الدماغية، أمراض القلب والأوعية الدموية، ضغط الدم، مرض السكري ...)، العمر، الحالة الصحية الحالية، مستوى النشاط، إمكانية الوصول إلى أماكن باردة، الجفاف، الالتزام بالعلاج، عوامل بيئية أخرى (الرطوبة، تلوث الهواء)، وقت التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة ... لا يمكن اختزاله في صيغة بسيطة تعتمد على درجة الحرارة وحدها.

تُظهر الدراسات ارتباطات، لا نسبًا ثابتة: تؤكد العديد من الدراسات الوبائية (مثل بعض الدراسات التي استشهدت بها منظمة الصحة العالمية حول الآثار الصحية لتغير المناخ) أن موجات الحر الشديد تزيد بشكل كبير من حالات دخول المستشفيات والوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك السكتة الدماغية، وخاصةً بين الفئات السكانية الأكثر عرضة للخطر. ومع ذلك، فإن حجم هذه الزيادات ليس موحدًا، ولا يمكن عزوه إلى زيادة بنسبة مئوية ثابتة لكل درجة مئوية من ارتفاع درجة الحرارة.

يجب على الناس توخي الحذر والسعي للحصول على المعلومات من المصادر الرسمية: موقع وزارة الصحة الإلكتروني، والمستشفيات الكبرى، ومنظمة الصحة العالمية، والمنظمة العالمية للسكتة الدماغية، والجمعيات الطبية المرموقة. يجب على الناس التركيز على التدابير الوقائية العملية والعلمية المذكورة أعلاه، بدلاً من الارتباك بسبب أرقام مجهولة المصدر، كما أشار الدكتور دونغ.

ثين لام

المصدر: https://nhandan.vn/bay-hanh-dong-bao-ve-suc-khoe-trong-ngay-nang-nong-cuc-doan-post898577.html