يعاني معظم الناس من مشاكل في الجهاز الهضمي من حين لآخر. وتشمل الأعراض الشائعة لاضطرابات الجهاز الهضمي الغثيان والقيء والانتفاخ والإسهال.
هناك العديد من أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي، وهناك علاجات مختلفة حسب السبب.
إليكم بعض الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) الصحي.
1. الزنجبيل
يُعدّ الغثيان والقيء من الأعراض الشائعة لاضطرابات الجهاز الهضمي. أما الزنجبيل، فهو علاج طبيعي شائع الاستخدام لهذه الأعراض.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الغثيان تناول الزنجبيل النيء أو الزنجبيل المطبوخ أو الزنجبيل المنقوع في الماء الساخن.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الغثيان تناول الزنجبيل نيئاً، أو مطبوخاً، أو منقوعاً في الماء الساخن، أو كمكمل غذائي. ووفقاً لموقع هيلث لاين ، فإن جميع هذه الطرق لاستخدام الزنجبيل فعالة في مكافحة الغثيان والقيء.
بالإضافة إلى ذلك، يستخدم بعض الناس الزنجبيل كعلاج طبيعي لدوار الحركة. فهو يساعد على تخفيف أعراض الغثيان ويجعل المصابين بدوار الحركة يشعرون براحة أكبر.
2. النعناع
إن تناول كبسولات زيت النعناع يومياً لمدة أسبوعين على الأقل يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام المعدة والانتفاخ والإسهال.
يعتقد الباحثون أن زيت النعناع يساعد في تخفيف آلام المعدة عن طريق إرخاء العضلات في الجهاز الهضمي، مما يقلل من شدة التشنجات المعوية التي يمكن أن تسبب الألم والإسهال.
يُعدّ النعناع آمناً لمعظم الناس. مع ذلك، ينبغي على من يعانون من الارتجاع المعدي المريئي الشديد، أو حصى الكلى، أو أمراض الكبد، أو اضطرابات المرارة، استشارة الطبيب قبل استخدامه.
3. البابايا
يستخدم البعض البابايا كعلاج طبيعي لعسر الهضم. تحتوي البابايا على البابين، وهو إنزيم قوي يساعد على تكسير البروتينات في الطعام، مما يسهل هضمها وامتصاصها.
يحتوي البابايا على البابين، وهو إنزيم قوي يساعد على تكسير البروتينات في الطعام.
لا ينتج بعض الأشخاص كمية كافية من الإنزيمات الطبيعية لهضم الطعام بشكل كامل. لذلك، قد يساعد تناول مكملات الإنزيمات مثل الباباين في تخفيف أعراض عسر الهضم.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد بذور البابايا في التخلص من الطفيليات المعوية. تعيش هذه الطفيليات في الأمعاء، وتسبب عدم الراحة في البطن، وقد تؤثر على عملية الهضم.
4. الموز الأخضر
غالباً ما تترافق اضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن العدوى أو التسمم الغذائي مع الإسهال. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الموز الأخضر المطبوخ قد يخفف من أعراض الإسهال.
يحتوي الموز الأخضر على النشا المقاوم. لا يستطيع جسم الإنسان هضم هذا النشا، لذا ينتقل عبر الجهاز الهضمي إلى القولون. هناك، تقوم بكتيريا الأمعاء بتخمير النشا لإنتاج أحماض دهنية قصيرة السلسلة، مما يحفز الأمعاء على امتصاص المزيد من الماء وتصلب البراز.
الأطعمة المذكورة أعلاه مفيدة جداً للجهاز الهضمي؛ ومع ذلك، يجب أن تظل زيارة الطبيب لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب هي الأولوية القصوى عند الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
رابط المصدر
تعليق (0)