فجأة... حزين، مكتئب، كيف نعيش بتفاؤل في منتصف العمر؟

يُمثّل سن الأربعين وما فوق انتقال كل شخص إلى مرحلة جديدة. وهو أيضًا الوقت الذي يواجه فيه كلٌّ منا تغيّرات الحياة السريعة.

الخروج معًا، وتجربة حياة سعيدة - صورة: كوانغ دينه

ما هي مشاعر الأشخاص في منتصف العمر؟

في منتصف العمر، أشعر فجأة بالاكتئاب

في الآونة الأخيرة، أبدت العديد من النساء في سوق بينه تاي (المنطقة السادسة، مدينة هو تشي منه) قلقهن عندما لاحظن أن السيدة تروك نجان (52 عامًا، بائعة منسوجات) لم تعد تتمتع بنفس المظهر النابض بالحياة والنضارة التي كانت تتمتع بها سابقًا. وتوقع الكثيرون أن يكون سبب ذلك تباطؤ أعمالها أو أن عائلتها تمر بظروف غير سعيدة.

بحسب السيدة نغان، حتى هي نفسها لا تعرف السبب. لأن العمل لا يزال طبيعيًا، وكل شيء في المنزل على ما يرام. ربما تعاني من الأرق كثيرًا بسبب قلقها بشأن أمور كثيرة.

تشعر بالقلق إزاء ميل المستهلكين إلى الشراء عبر الإنترنت بدلاً من الذهاب إلى السوق، وازدياد عدد العملاء الذين لم يسددوا ثمن مشترياتهم بالكامل، مما يتسبب في تراكم ديونها. كما تشعر بالقلق إزاء تقلب مزاج طفليها المراهقين. ثم تشعر بالغيرة؛ قلقة من زواج زوجها الثاني، وقلقة من تفكك الأسرة...

قالت السيدة نجان: "الناس في مجموعتي مثلي تمامًا. لكل شخص مخاوفه الخاصة. لا يشغل بالهم إلا أمور تافهة لا تؤدي إلى شيء. أعلم أن هذا ليس جيدًا، لكنني لا أستطيع الخروج من هذا الوضع بمفردي".

بالنسبة للسيدة آنه ثو (40 عامًا، تعيش في منطقة هاي تشاو، دا نانغ )، فقد شعرت بانهيار عصبي عندما أدركت أن جمالها يتدهور يومًا بعد يوم. مع ذلك، قالت إنها لا تندم على إنفاق المال لشراء جميع أنواع مستحضرات التجميل الفاخرة.

بعد فوزها بمسابقة ملكة جمال في أيام دراستها، ومنحها أصدقاؤها وزملاؤها لقب "الجمال الخالد"، زاد ذبول جمالها قلقًا وندمًا. أصبحت أكثر حساسية، ويسهل غضبها من أقاربها، وكثيرًا ما كانت تتجنب المعارف، وتخشى ارتياد الأماكن المزدحمة.

أزمة منتصف العمر عند النساء والرجال

وفقًا لتعريف منظمة الصحة العالمية، تتراوح فترة منتصف العمر عادةً بين 40 و65 عامًا. ومع ذلك، قد تتفاوت هذه الفترة تبعًا للثقافة والصحة ونمط الحياة لكل فرد، وكذلك المجتمع.

غالبًا ما تصاحب منتصف العمر تغيرات جسدية ونفسية واجتماعية عديدة. من الناحية الصحية، تبدأ في هذه المرحلة علامات الشيخوخة على الجسم، مثل ضعف البصر، وشيب الشعر، وتجاعيد البشرة؛ كما تتطلب مشاكل القلب والأوعية الدموية والعظام عناية خاصة. تتغير الحالة النفسية في هذه المرحلة بشكل كبير، حيث يبدأ الكثيرون بالتفكير في إنجازاتهم وإخفاقاتهم، وإعادة توجيه حياتهم.

في هذا العمر، يكون الكثيرون في أوج عطائهم المهني، مُركّزين على تربية الجيل القادم من الأطفال أو رعاية الوالدين المسنين، مُؤدّين دورًا هامًا في الأسرة والمجتمع. لذا، يبدو كل شيء أكثر جدية في تفكيرهم.

تم تقديم مفهوم "أزمة منتصف العمر" لأول مرة في عام 1965 من قبل المحلل النفسي إليوت جاك (كندا)، عندما لاحظ تغيرات نفسية مميزة لدى الأصدقاء في منتصف العمر المبكر، مع مشاعر نموذجية من الاكتئاب والمعاناة والخسارة.

غالبًا ما يتم الخلط بين علامات الأزمة عند النساء والمظاهر النفسية لسن اليأس؛ أو المخاوف في الحياة مثل: فقدان الوظيفة، أو فشل العمل، أو الأسرة غير السعيدة، أو الوالدين المسنين...

إنه أيضًا شعورٌ بالاختفاء أمام حشدٍ من الناس. فبالنسبة للنساء، غالبًا ما يجذب الجمال والمظهر اهتمامَ الكثيرين. ومع بلوغ منتصف العمر، تتراجع هذه الصفات تدريجيًا. يصبحن كأشخاصٍ غير مرئيين في الشارع، لا يكترث الكثيرون، ولا أحد ينظر إليهن كما كان من قبل. تشعر العديد من النساء بالضياع وعدم الجدوى والتهميش في عملهن بسبب تقدمهن في السن.

بالنسبة للرجال، غالبًا ما ترتبط الأزمات بالعمل، أو المال ، أو الصحة... إنها انعدام الأمن في الحاضر، والقلق بشأن المستقبل، والمقارنة مع الأصدقاء. ويزداد الضغط عليهم عندما يكونون معيلين للأسرة أو العمل.

ليس النساء فقط، بل الرجال أيضًا، يشعرون بالقلق والتوتر بشأن جمالهم وشكل أجسامهم ومرضهم. فالخوف من التواصل، وقلة المشاركة، والانطواء على الذات، قد يحوّل الاكتئاب بسهولة إلى مرض.

هذه التغييرات تجعل الكثيرين يشعرون بعدم الأمان وعدم القدرة على العيش بسعادة وصحة. إذا لم يُعالج هذا الوضع، فسيؤثر على جودة الحياة، وكذلك على علاقات العمل والأسرة.

في الواقع، يتصرف كثير من الناس بشكل خاطئ في هذا العمر بسبب أوهام ومفاهيم خاطئة تؤدي إلى أخطاء. أي أن الكسل في ممارسة الرياضة يُفقد أجسام الرجال في منتصف العمر توازنها، ويواصلون السعي وراء حياتهم المهنية وينسون عائلاتهم. يغرقون في الخيال بسهولة، ويطاردون علاقات حب عابرة، وينسون فارق السن والصحة ووجهات النظر تجاه الحياة...

عش بإيجابية وتفاؤل

أزمة منتصف العمر ليست مخيفة كما يظن الكثيرون. عند مواجهة هذا الموقف، عليك أن تنظر بهدوء إلى الأمور الإيجابية في حياتك، والإنجازات التي حققتها، والاستمتاع بوقتك مع عائلتك، بدلًا من مقارنة نفسك بالآخرين أو التفكير السلبي.

عليك زيادة نشاطك البدني من خلال ممارسة الرياضة، واتباع نمط حياة صحي، والعيش بتفاؤل. شارك عائلتك وأقاربك وأصدقائك حالتك ومشاعرك للحصول على الدعم. كما أن تجربة أشياء جديدة وتحديات ستساعدك على اكتساب مهارات وخبرات ومعارف قيّمة.

يحتاج كل شخص دائمًا إلى أسلوب يناسب ظروفه وشخصيته. قد يكون ذلك أنشطة ترفيهية أو تمارين رياضية، أو صالة ألعاب رياضية، أو يوغا، أو تأمل. أما الأشخاص الأكثر نشاطًا، فيمكن أن يكون ذلك رحلات المشي لمسافات طويلة، أو تسلق الجبال. تعلم أن تكون أكثر تسامحًا وتسامحًا، ومارس التخلي. التخلي هنا يعني التخلص من الأشياء السلبية والمزعجة، وإخراج المشاعر من عقلك وحياتك. من هنا، خصص وقتًا أطول للاهتمام بمشاعرك الخاصة لفهم ما تحتاجه حقًا.

اختر أصدقائك بحكمة

السعادة في بعض الأحيان هي مجرد الضحك والعيش بسعادة مع الأصدقاء - صورة: كوانغ دينه

ينصح الخبراء الأشخاص في هذه المرحلة العمرية الحساسة باختيار أصدقائهم بحكمة. قد تكون هذه نوادي، أو مجموعات من نفس العمر، أو اهتمامات مشتركة، أو متوافقة مع اهتماماتهم الشخصية... وفي الوقت نفسه، عليهم الابتعاد عن المجموعات السلبية التي تحب النميمة، ومشاهدة الدراما، والكشف...

يمرّ كثيرون بشيخوخة مضطربة بسبب اضطرابات منتصف العمر وأخطائه. ربما بسبب الوحدة المفرطة، يتشاركون أسرارهم مع الغرباء، ويبحثون عن علاقات جديدة، ثم ينغمسون في الخيانة الزوجية، مُبددين سعادتهم. أو بسبب الملل من حياتهم الحالية، يقع كثيرون في فخّ بدء مشروع تجاري، أو الاستثمار في التسويق متعدد المستويات...

منتصف العمر مرحلة يمر بها كل إنسان، وهي بمثابة نقطة تحول بين الشباب والشيخوخة. قبل الدخول في هذه المرحلة، يجب على كل شخص أن يكون مستعدًا لتقبل التغيرات الجسدية، وفي الوقت نفسه، إجراء تعديلات على نمط حياته لضمان صحته وجودة حياته.

يحتاج منتصف العمر إلى أنشطة مجتمعية وتحسين الصحة

منتصف العمر ليس مجرد فترة تغير بيولوجي، بل هو أيضًا فرصة للأفراد للنمو والابتكار ووضع أهداف جديدة لبقية حياتهم. قد يكون هذا وقتًا لاستكشاف اهتمامات جديدة، أو المشاركة في أنشطة مجتمعية، أو تحسين الصحة من خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين.

للاستفادة القصوى من منتصف العمر، من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي. يشمل ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، وإدارة فعالة للتوتر. كما أن إجراء فحوصات صحية دورية والحفاظ على علاقات اجتماعية أمران أساسيان للحفاظ على جودة حياة عالية خلال هذه الفترة.

المصدر: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm