فجأة... حزين، مكتئب، كيف نعيش بتفاؤل في منتصف العمر؟

يُمثّل سن الأربعين وما فوق انتقال كل شخص إلى مرحلة جديدة. وهو أيضًا الوقت الذي يواجه فيه كلٌّ منا تغيّرات الحياة السريعة.

الخروج معًا، وتجربة حياة سعيدة - صورة: كوانغ دينه

ما هي مشاعر الأشخاص في منتصف العمر؟

في منتصف العمر، أشعر بالحزن فجأة

مؤخرًا، أبدت العديد من النساء في سوق بينه تاي (المنطقة السادسة، مدينة هو تشي منه) قلقهن عندما لاحظن أن السيدة تروك نجان (52 عامًا، تاجرة منسوجات) لم تعد تتمتع بنفس المظهر النابض بالحياة والنضارة التي كانت تتمتع بها سابقًا. وتوقع الكثيرون أن يكون سبب ذلك ركود أعمالها أو أن عائلتها تمر بظروف غير سعيدة.

بحسب السيدة نغان، حتى هي نفسها لا تعرف السبب. لأن العمل لا يزال طبيعيًا، وكل شيء في المنزل على ما يرام. ربما تنام كثيرًا من فرط القلق بشأن أمور كثيرة.

تشعر بالقلق إزاء ميل المستهلكين إلى الشراء عبر الإنترنت بدلاً من الذهاب إلى السوق، وازدياد عدد العملاء الذين لم يسددوا ثمن مشترياتهم بالكامل، مما يتسبب في تراكم الديون. كما تشعر بالقلق إزاء تقلب مزاج طفليها المراهقين. ثم تشعر بالغيرة؛ قلقة من زواج زوجها الثاني، وقلقة من تفكك الأسرة...

قالت السيدة نجان: "أصدقائي في نفس وضعي. لكلٍّ منهم مخاوفه المختلفة. جميعهم قلقون بشأن أمور تافهة لا أهمية لها. أعلم أن هذا ليس جيدًا، لكنني لا أستطيع الخروج من هذا الوضع".

بالنسبة للسيدة آنه ثو (40 عامًا، تعيش في منطقة هاي تشاو، دا نانغ )، شعرت بانهيار عصبي عندما أدركت أن جمالها يتدهور يومًا بعد يوم. على الرغم من أنها قالت إنها لم تتردد في إنفاق المال لشراء جميع أنواع مستحضرات التجميل الفاخرة.

بعد فوزها بمسابقة جمال في أيام دراستها، ومنحها أصدقاؤها وزملاؤها لقب "الجمال الخالد"، زادها هذا الزوال قلقًا وندمًا. أصبحت أكثر حساسية، ويسهل غضبها من أقاربها، وكثيرًا ما كانت تتجنب المعارف، وتخشى ارتياد الأماكن المزدحمة.

أزمة منتصف العمر عند النساء والرجال

وفقًا لتعريف منظمة الصحة العالمية، تتراوح فترة منتصف العمر عادةً بين 40 و65 عامًا. ومع ذلك، قد تتفاوت هذه الفترة تبعًا للثقافة والصحة ونمط الحياة لكل فرد، وكذلك المجتمع.

غالبًا ما تصاحب منتصف العمر تغيرات جسدية ونفسية واجتماعية عديدة. من الناحية الصحية، تبدأ في هذه المرحلة علامات الشيخوخة، مثل فقدان البصر، وشيب الشعر، وتجاعيد الجلد؛ كما تتطلب مشاكل القلب والأوعية الدموية والعظام عناية خاصة. تتغير الحالة النفسية بشكل كبير في هذه المرحلة، حيث يبدأ الكثيرون بالتفكير في إنجازاتهم وإخفاقاتهم، وإعادة توجيه حياتهم.

في هذا العمر، يكون الكثيرون في أوج عطائهم المهني، مُركّزين على تربية الجيل القادم من الأطفال أو رعاية الوالدين المسنين، مُؤدّين دورًا هامًا في الأسرة والمجتمع. لذا، يبدو كل شيء أكثر جدية في تفكيرهم.

تم تقديم مفهوم "أزمة منتصف العمر" لأول مرة في عام 1965 من قبل المحلل النفسي إليوت جاك (كندا)، عندما لاحظ تغيرات نفسية مميزة لدى الأصدقاء في منتصف العمر المبكر، مع مشاعر نموذجية من الاكتئاب والمعاناة والخسارة.

غالبًا ما يتم الخلط بين علامات الأزمة عند النساء والمظاهر النفسية لسن اليأس؛ أو المخاوف الحياتية مثل: فقدان الوظيفة، أو فشل العمل، أو الأسرة غير السعيدة، أو الوالدين المسنين...

إنه أيضًا شعورٌ بالاختفاء أمام حشدٍ من الناس. فبالنسبة للنساء، غالبًا ما يجذب الجمال والمظهر اهتمامَ الكثيرين. ومع بلوغ منتصف العمر، تتراجع هذه الصفات تدريجيًا. يصبحن كأشخاصٍ غير مرئيين في الشارع، لا يكترث الكثيرون، ولا أحد ينظر إليهن كما كان من قبل. تشعر العديد من النساء بالضياع وعدم الجدوى والتهميش في عملهن بسبب تقدمهن في السن.

بالنسبة للرجال، غالبًا ما ترتبط الأزمات بالعمل، أو المال ، أو الصحة... إنها انعدام الأمان في الحاضر، والقلق بشأن المستقبل، والمقارنة مع الأصدقاء. ويزداد الضغط عليهم عندما يكونون معيلين للأسرة أو العمل.

لا تعاني النساء فقط، بل الرجال أيضًا، من عقدة نقص تجاه الجمال وشكل الجسم والمرض. فالخوف من التواصل، وقلة المشاركة، والانطواء على الذات، قد يُحوّل الاكتئاب بسهولة إلى مرض.

هذه التغييرات تجعل الكثيرين يشعرون بعدم الأمان وعدم القدرة على العيش بسعادة وصحة. إذا لم يُعالج هذا الوضع، فسيؤثر على جودة الحياة، وكذلك على علاقات العمل والأسرة.

في الواقع، يتصرف كثير من الناس بشكل خاطئ في هذا العمر بسبب الأوهام والمفاهيم الخاطئة التي تؤدي إلى أخطاء. أي أن الكسل يُسبب اختلالًا في الحالة الجسدية للرجال في منتصف العمر، فيواصلون السعي وراء حياتهم المهنية وينسون عائلاتهم. يغرقون في أحلام اليقظة بسهولة، ويطاردون علاقات حب عابرة، وينسون فارق السن والصحة ووجهات النظر تجاه الحياة...

عش بإيجابية وتفاؤل

أزمة منتصف العمر ليست مخيفة كما يظن الكثيرون. عند مواجهة هذا الموقف، عليك أن تنظر بهدوء إلى الأمور الإيجابية في حياتك، والإنجازات التي حققتها، والاستمتاع بوقتك مع عائلتك، بدلًا من مقارنة نفسك بالآخرين أو التفكير السلبي.

عليك زيادة نشاطك البدني من خلال ممارسة الرياضة، واتباع نمط حياة صحي، والتحلي بالتفاؤل. تحدث مع عائلتك وأقاربك وأصدقائك عن حالتك ومشاعرك للحصول على الدعم. كما أن تجربة أشياء جديدة وتحديات ستساعدك على اكتساب مهارات وخبرات ومعارف قيّمة.

يحتاج كل شخص دائمًا إلى أسلوب فريد يناسب حالته وشخصيته. قد يكون ذلك أنشطة ترفيهية أو تمارين رياضية، أو صالة ألعاب رياضية، أو يوغا، أو تأمل. أما الأشخاص الأكثر نشاطًا، فيمكن أن يكون ذلك رحلات المشي لمسافات طويلة، أو تسلق الجبال. تعلم أن تكون أكثر تسامحًا وتسامحًا، ومارس التخلي. التخلي هنا يعني التخلص من الأشياء السلبية والمزعجة، وإخراج المشاعر من عقلك وحياتك. من هنا، خصص وقتًا أطول للاهتمام بمشاعرك الخاصة لفهم ما تحتاجه حقًا.

اختر أصدقائك بحكمة

السعادة في بعض الأحيان هي مجرد الضحك والعيش بسعادة مع الأصدقاء - صورة: كوانغ دينه

ينصح الخبراء الأشخاص في هذه المرحلة العمرية الحساسة باختيار أصدقائهم بحكمة. قد يكونون نوادي، أو مجموعات من نفس العمر، أو اهتمامات مشتركة، أو أشخاصًا متوافقين مع اهتماماتهم الشخصية... وفي الوقت نفسه، عليهم الابتعاد عن المجموعات السلبية التي تحب النميمة، ومشاهدة الدراما، والكشف...

يمرّ كثيرون بشيخوخة مضطربة بسبب اضطرابات منتصف العمر وأخطائه. ربما بسبب الوحدة المفرطة، يتشاركون أسرارهم مع الغرباء، ويبحثون عن علاقات جديدة، ثم ينغمسون في الخيانة الزوجية، ويفقدون السعادة. أو بسبب الملل من الحياة الحالية، يقع كثيرون في فخّ بدء مشروع تجاري، أو الاستثمار متعدد المستويات...

منتصف العمر مرحلة يمر بها كل إنسان، وهي بمثابة نقطة تحول بين الشباب والشيخوخة. قبل الدخول في هذه المرحلة، يجب على كل شخص أن يكون مستعدًا لتقبل التغيرات الجسدية، وفي الوقت نفسه، إجراء تعديلات على نمط حياته لضمان صحته وجودة حياته.

يحتاج منتصف العمر إلى أنشطة مجتمعية وتحسين الصحة

منتصف العمر ليس مجرد فترة تغير بيولوجي، بل هو أيضًا فرصة للأفراد للنمو والابتكار ووضع أهداف جديدة لبقية حياتهم. قد يكون هذا وقتًا لاستكشاف اهتمامات جديدة، أو المشاركة في أنشطة مجتمعية، أو تحسين الصحة من خلال اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين.

للاستفادة القصوى من منتصف العمر، من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي. يشمل ذلك ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي متوازن، وإدارة فعالة للتوتر. كما أن إجراء فحوصات طبية دورية والحفاظ على العلاقات الاجتماعية أمران أساسيان لتحسين جودة حياتك خلال هذه الفترة.

المصدر: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm