وجبة رونالدو

استعرض كريستيانو رونالدو طعامه على صفحته الشخصية، موضحًا أن نظامه الغذائي الصارم يساعده في الحفاظ على أفضل أداء له في سن الأربعين.

الصورة نشرها رونالدو على صفحته الشخصية.

تتكون الوجبة البسيطة من سمكة كاملة، وفاصولياء بالصلصة، وشرائح موز، مع تعليق "الحفاظ على الصحة"، في إشارة إلى أن رونالدو يحرص دائمًا على اتباع نظام غذائي صحي. هذا النوع من الوجبات غني بالبروتين (الأسماك)، والألياف، والنشويات (الفاصولياء)، إلى جانب الفيتامينات والمعادن من الموز، مما يُساعد على الحفاظ على لياقة الرياضي البدنية.

يشتهر رونالدو باتباعه نظامًا غذائيًا صحيًا. يركز نظامه الغذائي على الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، وخاصة البروتينات والدهون الصحية ومزيج من الكربوهيدرات. يتناول ست وجبات يوميًا، تشمل سمك القد، وسمك أبو سيف، وسمك القاروص، والدجاج، والبيض، والسلطة، والفواكه والخضراوات الطازجة. كما يضيف كريستيانو رونالدو المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو، مع تجنب الأطعمة السكرية.

على مدى العقدين الماضيين، أصبح رونالدو مثالاً يُحتذى به في العمل الجاد والمثابرة وعدم الاستسلام في كرة القدم. وبالطبع، إلى جانب هذه الروح، يرافق هذا الالتزام نظام تدريب ونظام غذائي صارم.

يحرص رونالدو على الالتزام بانضباط حتى عند حضور الحفلات مع زملائه. روى باتريس إيفرا، مدافع مانشستر يونايتد السابق، ذكرى دعوته إلى منزل رونالدو لتناول الغداء. توقع إيفرا وجبةً فاخرة، لكن لم يُقدّم له سوى السلطة وصدر الدجاج والماء.

في السن الذي يختار فيه معظم لاعبي كرة القدم الاعتزال أو تجاوزوا ذروة عطائهم، لا يزال رونالدو استثناءً. لا تزال عضلات فخذي وساقي كريستيانو رونالدو تبدو مشدودة للغاية. هذا نتيجة ساعات من التدريب في صالة الألعاب الرياضية مع اتباع نظام غذائي علمي .

المصدر: https://znews.vn/bua-an-cua-ronaldo-post1575426.html