الجريب فروت: فوائد غير متوقعة في مساعدتك على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم

الجريب فروت هو ثمرة غنية بالعصارة ولها طعم حلو وحامض مميز. تشير العديد من الدراسات إلى أن الجريب فروت غني بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيًا، والتي يمكن أن تدعم فقدان الوزن وتنظيم ضغط الدم.

أحد المكونات المهمة في الجريب فروت التي تساعد على إنقاص الوزن هي الألياف. تلعب الألياف دورًا رئيسيًا في خلق الشعور بالشبع، وبالتالي المساعدة في تقليل تناول الطعام. وبالتالي، فإن كمية السعرات الحرارية التي يدخلها الجسم ستقل، بحسب موقع Verywellfit (الأمريكي) المتخصص في الصحة.

يحتوي الجريب فروت على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن وتحسين ضغط الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

منخفض السعرات الحرارية، غني بفيتامين سي

علاوة على ذلك، فإن الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية، وهو مناسب جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا. يبلغ متوسط ​​وزن ثمرة الجريب فروت حوالي 250-300 جرام. سوف يوفر لحم الجريب فروت الصالح للأكل ما بين 80 إلى 100 سعرة حرارية. لذلك، يعد الجريب فروت خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يريدون التحكم في كمية السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي اليومي.

وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة الأغذية الطبية أن الأشخاص الذين تناولوا 115 إلى 125 جرامًا من الجريب فروت قبل الوجبات كانوا يميلون إلى فقدان المزيد من الوزن من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وبالإضافة إلى ذلك، تحسنت مقاومتهم للأنسولين أيضًا. يعتقد العلماء أن الجريب فروت يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على عملية التمثيل الغذائي، ويدعم تنظيم الوزن.

وتشير الأبحاث المنشورة في مجلة Medical News Today أيضًا إلى أن الجريب فروت يحسن حساسية الأنسولين في الدم. وهذا عامل مهم يرتبط بتراكم الدهون في الجسم.

لا يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الألياف فحسب، بل إنه غني أيضًا بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب. وفي الوقت نفسه، يعد الالتهاب السبب الكامن وراء العديد من الأمراض المزمنة.

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين سي. في الواقع، فيتامين سي ليس مجرد فيتامين، بل هو أيضًا مضاد للأكسدة قوي، مما يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

يساعد فيتامين سي الموجود في الجريب فروت على تقليل الالتهاب ويدعم وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وبالتالي يساهم في التحكم في ضغط الدم. أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين C الموجود في الجريب فروت يحمي البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية، ويبطئ عملية الشيخوخة، ويقلل الالتهابات الجهازية.

بالإضافة إلى فيتامين سي، يحتوي الجريب فروت أيضًا على مركبات نباتية مثل الفلافونويد والكاروتينات. تشير الأبحاث إلى أن الفلافونويدات مثل النارينجين والهسبيريدين الموجودة في الجريب فروت تعمل على تحسين مرونة الأوعية الدموية، وبالتالي المساهمة في التحكم في ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

ملاحظات عند تناول الجريب فروت

يؤثر الجريب فروت على إنزيمات الكبد، مما يؤدي إلى تغيير طريقة استقلاب الأدوية. لذلك، فإن الجريب فروت لديه القدرة على التفاعل مع بعض الأدوية، مثل الستاتينات وأدوية ضغط الدم. لذلك، إذا كان الشخص يتناول أدوية بوصفة طبية، فعليه استشارة الطبيب قبل إضافة الجريب فروت إلى نظامه الغذائي اليومي، وذلك وفقًا لموقع Verywellfit .

المصدر: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm