الجريب فروت: فوائد غير متوقعة في مساعدتك على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم

الجريب فروت فاكهة غنية بالعصارة، تتميز بطعم حلو وحامض مميز. وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه غني بالعناصر الغذائية والمركبات النشطة بيولوجيًا، والتي يمكن أن تدعم فقدان الوزن وتنظيم ضغط الدم.

الألياف من أهم مكونات الجريب فروت التي تساعد على إنقاص الوزن. تلعب الألياف دورًا رئيسيًا في الشعور بالشبع، مما يساعد على تقليل كمية الطعام المتناولة. وبالتالي، تنخفض كمية السعرات الحرارية التي يدخلها الجسم، وفقًا لموقع Verywellfit الأمريكي للصحة.

يحتوي الجريب فروت على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن وتحسين ضغط الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

منخفض السعرات الحرارية، غني بفيتامين سي

علاوة على ذلك، يتميز الجريب فروت بانخفاض سعراته الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يتبعون حمية غذائية. يزن الجريب فروت المتوسط حوالي 250-300 غرام. يوفر لب الجريب فروت الصالح للأكل 80-100 سعر حراري. لذلك، يُعد الجريب فروت خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في التحكم في استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الأغذية الطبية أن الأشخاص الذين تناولوا 115 إلى 125 غرامًا من الجريب فروت قبل الوجبات فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين لم يتناولوه. كما تحسنت لديهم مقاومة الأنسولين. يعتقد العلماء أن الجريب فروت قد يكون له تأثير إيجابي على عملية الأيض، مما يساعد على تنظيم الوزن.

وتظهر الأبحاث المنشورة في مجلة Medical News Today أيضًا أن الجريب فروت يحسن حساسية الأنسولين في الدم، وهو عامل مهم مرتبط بتخزين الدهون في الجسم.

لا يقتصر غنى الجريب فروت بالألياف على احتوائه على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ذات التأثيرات المضادة للالتهابات. في الوقت نفسه، يُعد الالتهاب السبب الكامن وراء العديد من الأمراض المزمنة.

يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من فيتامين سي. في الواقع، فيتامين سي ليس مجرد فيتامين، بل هو أيضًا مضاد للأكسدة قوي، مما يساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

يساعد فيتامين سي الموجود في الجريب فروت على تقليل الالتهابات، ويدعم وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مما يُسهم في ضبط ضغط الدم. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين سي الموجود في الجريب فروت يحمي البشرة من آثار الأشعة فوق البنفسجية، ويُبطئ عملية الشيخوخة، ويُقلل الالتهابات الجهازية.

بالإضافة إلى فيتامين ج، يحتوي الجريب فروت أيضًا على مركبات نباتية مثل الفلافونويدات والكاروتينات. تشير الأبحاث إلى أن الفلافونويدات، مثل النارينجين والهسبيريدين، الموجودة في الجريب فروت تُحسّن مرونة الأوعية الدموية، مما يُسهم في ضبط ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

ملاحظات عند تناول الجريب فروت

يؤثر الجريب فروت على إنزيمات الكبد التي تُغير طريقة استقلاب الأدوية. نتيجةً لذلك، قد يتفاعل الجريب فروت مع بعض الأدوية، مثل الستاتينات وأدوية ضغط الدم. لذا، إذا كنت تتناول أدويةً بوصفة طبية، استشر طبيبك قبل إضافة الجريب فروت إلى نظامك الغذائي اليومي، وفقًا لموقع Verywellfit .

المصدر: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm