بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة، فإن تناول الزنجبيل والموز وشرب شاي البابونج وتناول الزبادي يمكن أن يساعد في زيادة حركة الأمعاء وتقليل الغثيان وعدم الراحة.
يُسبب ألم المعدة أعراضًا مثل الانتفاخ، والتقلصات، والإسهال، والغثيان. ووفقًا لـ نغوين ثو هويين، أخصائية التغذية في مستشفى تام آنه العام في هانوي ، توجد طرق عديدة لتخفيف ألم المعدة، بما في ذلك بعض الأطعمة التي تُساعد على السيطرة على الشعور بالانزعاج.
الزنجبيل : يُحسّن حركة الأمعاء، مما يُساعد على الوقاية من عسر الهضم والانتفاخ والغازات، ويُخفف الغثيان. حضّر شاي الزنجبيل الطازج بتقطيع الزنجبيل ونقعه في الماء الساخن، مع إضافة القليل من الليمون أو العسل لتحسين النكهة. لا تُكثر من الزنجبيل لأنه قد يُسبب اضطرابًا في المعدة. اشرب كوبًا أو كوبين فقط من شاي الزنجبيل يوميًا.
الموز : يمكن أن تؤدي أعراض المعدة كالغثيان والقيء بسهولة إلى الجفاف وفقدان الأملاح مثل البوتاسيوم والصوديوم. الموز غني بالألياف، مما يعزز امتصاص الماء من الأمعاء، ويساعد على تماسك البراز، وهو مفيد للجهاز الهضمي.
يتمتع الموز أيضاً بخصائص طبيعية مضادة للحموضة، كما أن محتواه العالي من البوتاسيوم يساعد على زيادة إفراز المخاط في المعدة، مما يمنع تهيج بطانتها. وتساهم العناصر الغذائية الموجودة في الموز في تعزيز مقاومة الجهاز الهضمي عند حدوث مشاكل فيه.
تنصح الخبيرة هويين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة بتناول الموز الناضج فقط، وتجنب الموز الأخضر أو غير الناضج لأن عصارة الموز قد تهيج المعدة بسهولة، مسببةً حرقة وعدم راحة. يُنصح بتناول الموز بعد حوالي 20-30 دقيقة من تناول الطعام، وليس على معدة فارغة.
شاي البابونج : تُعدّ أنواع الشاي العشبي مفيدة في تخفيف آلام المعدة. فخصائص البابونج المضادة للالتهابات تُهدئ آلام المعدة. كما يُفيد هذا المشروب الجهاز الهضمي، ولكن يُنصح بتناول كوب أو كوبين فقط يوميًا؛ إذ قد يُسبب الإفراط في تناوله الغثيان والقيء.
شرب شاي البابونج قد يخفف آلام المعدة. (صورة: فريبك)
الزبادي : قد يكون ألم المعدة ناتجًا عن نقص بعض أنواع البروبيوتيك، المعروفة أيضًا بالبكتيريا النافعة، في الأمعاء. يساعد الزبادي، الغني بالبروبيوتيك، على الحفاظ على توازن الأمعاء، مما يقلل من ألم المعدة غير المبرر.
النشويات : تناول أطعمة مثل الأرز والخبز والبطاطس باعتدال قد يخفف من هذه الحالة. الكربوهيدرات البسيطة سهلة الهضم وتوفر السعرات الحرارية اللازمة للمعدة. تساعد هذه النشويات على زيادة امتصاص الماء الزائد، مما يقلل من التقلصات التي تسبب الانزعاج أثناء ألم المعدة.
الدجاج : مصدر غني بالبروتين سهل الهضم. يُنصح المرضى بتناول الدجاج منزوع الجلد لتقليل نسبة الدهون في نظامهم الغذائي، مما يُخفف الغثيان ويُسيطر على الإسهال. يُفضل طهي الدجاج ببساطة عن طريق التبخير أو السلق. يُوفر تناول الدجاج مع الأرز الأبيض أو البطاطس تغذيةً جيدة ويُخفف من آلام المعدة.
ماء جوز الهند : غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، وهو يعوض السوائل المفقودة نتيجة القيء والإسهال. في بعض الحالات، يُستخدم ماء جوز الهند كمحلول معالجة الجفاف الفموي للأطفال المصابين بالإسهال الناتج عن التهاب المعدة والأمعاء والكوليرا.
ينصح الأخصائي هيوين المرضى الذين يعانون من آلام في المعدة بتجنب منتجات الألبان والأطعمة المقلية والمنبهات وما إلى ذلك. فالأطعمة ذات الحموضة العالية، مثل الحمضيات والطماطم، تزيد من احتمالية الإصابة بآلام المعدة وارتجاع المريء وتزيد من حدة أعراض آلام المعدة.
ينبغي على المرضى طلب الرعاية الطبية مبكراً إذا كانت الأعراض شديدة، مثل ألم المعدة المصحوب بتقيؤ الدم، أو ألم البطن الشديد، أو الحمى، أو البراز الدموي الذي يتحول إلى اللون الأسود.
الزمرد
| يمكن للقراء طرح أسئلة حول أمراض الجهاز الهضمي هنا ليجيب عليها الأطباء. |
رابط المصدر
تعليق (0)