أطعمة ومشروبات لتخفيف آلام المعدة

[إعلان_1]

ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة تناول الزنجبيل والموز وشرب شاي البابونج والزبادي للمساعدة في زيادة الحركة المعوية وتقليل الغثيان وعدم الراحة.

يسبب ألم المعدة أعراض الانتفاخ والتقلصات والإسهال والتقلصات والغثيان... قالت الأخصائية نجوين ثو هوين، قسم التغذية في مستشفى تام آنه العام في هانوي ، إن هناك العديد من الطرق التي تساعد في تخفيف آلام المعدة، بما في ذلك بعض الأطعمة التي تساعد في السيطرة على الشعور بعدم الراحة.

الزنجبيل : يُحسّن حركة الأمعاء، ويُمكن أن يمنع عسر الهضم والانتفاخ والغازات، ويُقلل الغثيان. يُمكن تحضير شاي الزنجبيل الطازج بتقطيع الزنجبيل إلى شرائح ونقعه في ماء ساخن، مع إضافة القليل من الليمون أو العسل لتحسين النكهة. لا تُفرط في تناول الزنجبيل لأنه قد يُسبب اضطرابًا في المعدة. اشرب كوبًا أو كوبين فقط من شاي الزنجبيل يوميًا.

الموز : قد تُسبب أعراض المعدة، كالغثيان والقيء، الجفاف وفقدان الأملاح كالبوتاسيوم والصوديوم. يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، التي تُعزز امتصاص الماء من الأمعاء، وتُساعد على تماسك البراز، وتُفيد الجهاز الهضمي.

يتمتع الموز أيضًا بخصائص طبيعية مضادة للحموضة، كما أن محتواه العالي من البوتاسيوم يساعد على زيادة إنتاج المخاط في المعدة، مما يمنع تهيج بطانة المعدة. كما تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز على زيادة المقاومة عند مواجهة مشاكل في المعدة والجهاز الهضمي.

يُشير الأخصائي هوين إلى أنه ينبغي على من يعانون من آلام المعدة تناول الموز الناضج فقط، وليس الموز الأخضر أو غير الناضج، لأن المواد الموجودة في مادة اللاتكس قد تُهيّج المعدة بسهولة، مما يُسبب الشعور بالجوع وعدم الراحة. يُنصح بتناول الموز بعد حوالي ٢٠-٣٠ دقيقة من تناول الوجبة، وليس عند الشعور بالجوع.

شاي البابونج : شاي الأعشاب مفيد في تخفيف آلام المعدة. خصائص البابونج المضادة للالتهابات تُهدئ آلام المعدة. هذا المشروب مفيد أيضًا للجهاز الهضمي، ولكن يُنصح بتناول كوب أو كوبين فقط يوميًا، مع تجنب الإفراط في تناوله لأنه قد يُسبب الغثيان والقيء.

شرب شاي البابونج يُخفف آلام المعدة. الصورة: Freepik — شرب شاي البابونج يُخفف آلام المعدة. الصورة: *Freepik*

الزبادي : قد يكون سبب آلام المعدة نقص بعض أنواع البروبيوتيك، المعروفة أيضًا بالبكتيريا النافعة، في الأمعاء. يساعد الزبادي الغني بالبروبيوتيك على الحفاظ على توازن الأمعاء، مما يُخفف الألم غير المبرر.

النشويات : تناول أطعمة مثل الأرز والخبز والبطاطس باعتدال يُساعد في تخفيف هذه الحالة. الكربوهيدرات البسيطة سهلة الهضم، وتُوفر السعرات الحرارية اللازمة للمعدة. تُساعد هذه النشويات على زيادة امتصاص الماء الزائد، مما يُخفف الانقباضات التي تُسبب ألمًا في المعدة.

الدجاج : يُضيف البروتين لتسهيل الهضم. يُنصح بتناول الدجاج منزوع الجلد لتقليل الدهون في النظام الغذائي، مما يُقلل من الغثيان ويُسيطر على الإسهال. يُحضّر الدجاج ببساطة عن طريق الطهي بالبخار أو السلق. يُضيف تناول الدجاج مع الأرز الأبيض أو البطاطس قيمة غذائية للجسم، كما يُخفف من آلام المعدة.

ماء جوز الهند : غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، ويُعوّض السوائل المفقودة بسبب القيء والإسهال. في بعض الحالات، يُستخدم ماء جوز الهند كمحلول لمعالجة الجفاف لدى الأطفال المصابين بالإسهال الناتج عن التهاب المعدة والأمعاء والكوليرا.

يوصي الأخصائي هوين الأشخاص الذين يعانون من آلام في المعدة بعدم تناول منتجات الألبان والأطعمة المقلية والمنبهات... الأطعمة شديدة الحموضة مثل الحمضيات والطماطم تزيد من احتمالية الإصابة بألم في المعدة وارتجاع الحمض وتفاقم أعراض آلام المعدة.

يجب على المرضى مراجعة الطبيب في وقت مبكر إذا كانت الأعراض شديدة، أو آلام في المعدة مصحوبة بتقيؤ الدم، أو آلام شديدة في البطن، أو حمى أو براز دموي، أو تحول البراز إلى اللون الأسود.

لوك باو

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز الهضمي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر