كيفية التعرف على ضربة الشمس وضربة الحرارة

GD&TĐ - إن معرفة علامات وأعراض ضربة الشمس أو الإنهاك الحراري يمكن أن تنقذ حياتك أو حياة أحبائك في الوقت المناسب.

تحدث ضربة الشمس عندما يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء والأملاح، عادةً عن طريق التعرق. أما ضربة الشمس الشديدة، فهي حالة طبية طارئة خطيرة تحدث عندما يعجز الجسم عن تنظيم درجة حرارته الداخلية.

خلال فصل الصيف، يضطر الكثيرون للعمل أو السفر تحت أشعة الشمس الحارقة. وللوقاية من المخاطر الصحية في ظل الظروف الجوية القاسية، من الضروري معرفة العلامات التي تميز بين ضربة الشمس والإجهاد الحراري، حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات اللازمة في الوقت المناسب عند التعرض لهذه الحالة.

أعراض ضربة الشمس

غالباً ما تكون أعراض ضربة الشمس شديدة. وقد تكون تشنجات العضلات أولى علامات الإصابة بمرض مرتبط بالحرارة.

تذكر أن ضربة الشمس قد تكون أكثر خطورة من ضربة الشمس وتتطلب عناية طبية فورية لمنع حدوث مضاعفات.

أسباب ضربة الشمس والإجهاد الحراري

تحدث كل من ضربة الشمس والإجهاد الحراري نتيجة عجز الجسم عن تبريد نفسه. يُعدّ التعرّق وسيلة الجسم الطبيعية لتبريد نفسه. إذا بذلت مجهودًا بدنيًا مفرطًا أو عملت بجدّ في طقس حار أو في مكان مغلق، فقد يواجه جسمك صعوبة في إنتاج كمية كافية من العرق للحفاظ على برودته.

تشمل الأسباب الأخرى لضربة الشمس والإجهاد الحراري ما يلي: الجفاف، وارتداء الملابس السميكة والضيقة، واستهلاك الكحول بشكل عشوائي.

قد يؤدي الإجهاد الحراري المطوّل إلى ضربة شمس. غالباً ما تحدث ضربة الشمس بسرعة في الأجواء الحارة جداً أو عند بذل مجهود بدني مفرط. لذا، يجب البدء بالعلاج فور ظهور أولى العلامات.

عوامل الخطر

هناك عدة عوامل تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس والإجهاد الحراري، على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يصاب بأي من الحالتين.

قد تزيد العوامل التالية من خطر الحساسية لدرجة الحرارة:

عمر

يُعدّ الرضع والأطفال دون سن الرابعة والبالغون الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة، وذلك لأن قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته تصبح أصعب في هذه الأعمار.

استخدم الدواء حسب الوصفة الطبية.

قد تُقلل بعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء. وقد يؤدي الجفاف إلى الإنهاك الحراري وضربة الشمس.

بدانة

يحتفظ الجسم بمزيد من الحرارة عند زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون تبريد الجسم أكثر صعوبة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.

تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة

عند الانتقال السريع من مناخ بارد إلى مناخ دافئ، كالسفر في إجازة إلى مكان حار، لا يملك الجسم الوقت الكافي للتكيف مع الطقس. ونتيجة لذلك، قد تواجه صعوبة أكبر في تنظيم درجة حرارة جسمك.

مؤشر حرارة مرتفع

مؤشر الحرارة هو مقياس يأخذ في الاعتبار الرطوبة ودرجة الحرارة الخارجية لتحديد مدى شعورك أنت وجسمك بالحرارة. ارتفاع الرطوبة يعني تبخر العرق ببطء، مما يجعل تبريد الجسم أكثر صعوبة. إذا كان مؤشر الحرارة أعلى من 32.8 درجة مئوية (91 درجة فهرنهايت)، فركز على التدابير الوقائية.

علاج

يحتاج جسمك إلى كمية ماء أكثر من المعتاد عند العمل في بيئة حارة لأنك تفقد المزيد من السوائل عن طريق التعرق. (صورة: ITN)

إذا بدأت تشعر بأعراض الإجهاد الحراري، فحاول إيجاد مكان أكثر برودة إن أمكن. على سبيل المثال، إذا كنت في الخارج، فابحث عن منطقة مظللة. أما إذا كنت في الداخل، فاخلع طبقة من ملابسك أو شغّل مكيف الهواء.

ينبغي عليك أيضاً الاستلقاء، أو إذا لم يكن ذلك ممكناً، التوقف عن أي نشاط بدني شاق. فهذا يساعد جسمك على تنظيم درجة حرارته.

اشرب الماء أو المشروبات الرياضية لترطيب جسمك. تحتوي المشروبات الرياضية على الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم من خلال التعرق المفرط.

إذا شعرت بالغثيان أو بدأت بالتقيؤ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.

تُعتبر ضربة الشمس (أو الإنهاك الحراري) حالة طبية طارئة. اتصل بخدمات الطوارئ المحلية إذا كنت تشك في إصابتك بضربة شمس.

مع العلاج الفوري، يمكنك التعافي تماماً. كما أن التدخل المبكر يمنع تطور ضربة الشمس إلى حالة طبية طارئة.

طرق الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة

من أهم طرق الوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة، مثل ضربة الشمس والإجهاد الحراري، الحفاظ على برودة الجسم. وهذا أمر بالغ الأهمية، خاصةً عند العمل أو ممارسة الأنشطة الخارجية في الطقس الحار.

يمكنك أيضاً اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لتجنب كل من ضربة الشمس والإجهاد الحراري:

اشرب من كوبين إلى أربعة أكواب من الماء كل ساعة عند ممارسة الأنشطة الخارجية في الحر أو تحت أشعة الشمس المباشرة. يحتاج جسمك إلى كمية ماء أكثر من المعتاد عند العمل في بيئة حارة لأنك ستفقد المزيد من السوائل عن طريق التعرق.

تجنب تناول الكحول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا، خاصة في الطقس الحار. فالكافيين يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.

ابقَ في مكان مغلق ذي درجة حرارة مضبوطة أو مكيف. حاول تجنب الأنشطة الخارجية خلال أوقات الحر الشديد وتحت أشعة الشمس المباشرة.

ارتدِ ملابس خفيفة. الملابس ذات الألوان الفاتحة والفضفاضة والخفيفة الوزن مثالية للأنشطة الخارجية في الأجواء الحارة. كما أن القبعة ذات الحواف العريضة ستحميك من أشعة الشمس وتساعدك على الشعور بالانتعاش.

بحسب موقع healthline.com

المصدر: https://giaoducthoidai.vn/cach-nhan-biet-say-nang-and-soc-nhiet-post779580.html