كيفية مضاعفة فوائد القهوة

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضًا الاطلاع على هذه المقالات: كم مرة يجب تغيير وسادتك لنوم هانئ؟؛ أحدث الاكتشافات حول أوقات النوم لمساعدتك على تجنب مرض السكري ؛ الاختبارات الجينية للشعب الفيتنامي تساعد في تقييم خطر الآثار الجانبية للأدوية...

يشير الطبيب إلى المكون الأول الذي يجب إضافته إلى فنجان قهوتك الصباحي.

هل فكرت يوماً في إضافة نكهة إلى فنجان قهوتك؟ إذا كان الأمر كذلك، فراجع المقال التالي!

شارك الدكتور ويل بولسيفيتش، وهو طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة، مؤخرًا في منشور على إنستغرام أنه يحب إضافة التوابل إلى قهوته "لتعزيز فوائدها".

ستندهش عندما تجرب إضافة القرفة إلى فنجان قهوتك المفضل.

بحسب ويل بولسيفيتش، فإن العديد من التوابل في المطبخ يمكن أن تساعد في مكافحة مرض التهاب الأمعاء. وقد يؤدي إضافتها إلى القهوة أو الوجبات الخفيفة أو غيرها من الوجبات اليومية إلى تحسين صحة الأمعاء.

"القرفة، التوابل رقم واحد"، كما يقترح بولسيفيتش. القرفة توابل لذيذة تمتزج بشكل استثنائي مع نكهة القهوة.

تشير الدراسات إلى أن القرفة قد تخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية لدى مرضى السكري، وفقًا لموقع Healthline .

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من النكهة، جرب إضافة القليل من القرفة. إنها تُعطي نتائج رائعة بشكل مدهش.

إضافة القرفة إلى البن المطحون قبل تحضيره أو تقليبها بعد التحضير تُنتج كوبًا لذيذًا ومغذيًا من قهوة القرفة. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في قسم الصحة من هذه المقالة بتاريخ 16 سبتمبر.

كم مرة يجب عليك تغيير وسادتك إذا كنت ترغب في النوم جيداً؟

عندما يتعلق الأمر بنومٍ هانئ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن عادةً هو مكان هادئ بإضاءة خافتة، ودرجة حرارة معتدلة، ومرتبة مريحة. لكن في الواقع، هناك عامل آخر بالغ الأهمية لنومٍ هانئ: الوسادة. فاستخدام وسادة قديمة قد يؤثر سلبًا على جودة نومك.

ينصح الخبراء بتغيير غطاء الوسادة مرة واحدة على الأقل أسبوعياً. هذا مهم لأن أغطية الوسائد تتراكم عليها خلايا الجلد الميتة، والعرق، واللعاب، والشعر، وعث الغبار، وزيوت البشرة. علاوة على ذلك، يمكن لهذه المواد أن تتسرب عبر غطاء الوسادة وتتراكم على الوسادة نفسها.

سيجد الأشخاص الذين ينامون عادة على ظهورهم أن الوسائد ذات المركز المقعر مناسبة لهم.

إذا تُركت الوسائد دون تنظيف لفترة طويلة، فإنها تُهيئ بيئةً مناسبةً لنمو البكتيريا، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل جلدية. علاوة على ذلك، فإن الأشخاص ذوي البشرة الحساسة أكثر عرضةً للإصابة بردود فعل تحسسية إذا كانت وسائدهم متسخةً وقديمةً للغاية.

لضمان صحة جيدة، ينصح الخبراء بغسل الوسائد كل بضعة أشهر. كما أن استبدال الوسائد أمر بالغ الأهمية، لا سيما الوسائد القديمة الملطخة، أو ذات الرائحة الكريهة، أو التي فقدت انتفاخها بشكل ملحوظ، أو التي لم تعد سليمة. فهذه الوسائد لا توفر الدعم الكافي للرأس، وتفتقر إلى الراحة اللازمة لنوم هانئ.

ينصح معظم الخبراء باستبدال الوسادة كل عامين على الأقل. مع ذلك، فإن هذه المدة ليست ثابتة، وقد تطول أو تقصر تبعًا لجودة الوسادة ونوعها. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحتنا الصحية في 16 سبتمبر.

يمكن أن تساعدك أحدث النتائج المتعلقة بتوقيت النوم على تجنب الإصابة بمرض السكري.

تهانينا إذا كنت معتاداً على النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً! وفقاً لبحث جديد نُشر في المجلة الطبية "حوليات الطب الباطني" ، يمكن أن يساعد ذلك في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 19%.

وعلى العكس من ذلك، فإن الأشخاص الذين يسهرون ويستيقظون متأخراً - أي أنهم يذهبون إلى الفراش بانتظام بعد منتصف الليل - هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري .

تهانينا إذا كنت معتاداً على النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً!

شملت الدراسة، التي أجراها علماء في مستشفى بريغهام والنساء، كلية الطب بجامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية)، 63676 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 45 و 62 عامًا. لم يكن لديهم تاريخ من الإصابة بالسرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري في بداية الدراسة.

خلال فترة المتابعة التي استمرت 8 سنوات، قام المشاركون بالإبلاغ الذاتي عن العوامل الصحية، بما في ذلك النظام الغذائي والوزن ومؤشر كتلة الجسم ومدة النوم وحالة التدخين واستهلاك الكحول والنشاط البدني والتاريخ العائلي لمرض السكري.

وأخيرًا، سُجّلت 1925 حالة إصابة بداء السكري. وصرح الدكتور سينا ​​كيانرسي، المؤلف الرئيسي للدراسة، قائلاً: "بشكل عام، يواجه الأشخاص الذين يسهرون ليلاً خطرًا أكبر بنسبة 54% لاتباع أنماط حياة غير صحية مقارنةً بالأشخاص الذين يستيقظون باكرًا ". ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد في هذا المقال!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm