في الواقع، يؤدي الكافيين إلى تغيير نشاط الدماغ أثناء النوم.

(دان تري) - لا يؤدي الكافيين إلى زيادة صعوبة النوم فحسب، بل إنه يغير أيضًا الطريقة التي يعمل بها دماغك أثناء الراحة.

تظهر أبحاث جديدة أن الكافيين يغير نشاط الدماغ بطريقة تجعل النوم يبدو أشبه باليقظة، مما يدفع الشبكات العصبية إلى حالة معقدة ومتزايدة ترتبط عادة بالأداء العقلي (الصورة: جيتي).

راقب الباحثون 40 بالغًا تناولوا إما 200 مليغرام من الكافيين أو دواءً وهميًا قبل النوم. ورُصد نشاط الدماغ طوال الليل.

لدى الأشخاص الذين يتناولون الكافيين، يدخل الدماغ في حالة تُسمى الوضع الحرج، حيث تصبح معالجة المعلومات أسرع وأكثر نشاطًا. تُساعد هذه الحالة على التركيز وحل المشكلات خلال النهار، ولكنها قد تؤثر أثناء النوم على قدرة الدماغ على الراحة والتعافي.

ومن بين المتطوعين، كانت تأثيرات الكافيين على الدماغ واضحة بشكل خاص لدى البالغين الشباب.

تُظهر أدمغتهم زيادةً أكبر بكثير في تعقيد المعلومات وتدفقها مقارنةً بأدمغة كبار السن. قد ينبع هذا الاختلاف من عوامل بيولوجية، إذ يمتلك الشباب عددًا أكبر من مستقبلات الأدينوزين، وهي "مفتاح النوم" الطبيعي في الدماغ، وهدفٌ رئيسيٌّ للكافيين.

حتى مرحلة النوم غير السريع لحركة العين، والتي تعد المرحلة الأعمق والأكثر استعادة، تصبح أكثر نشاطًا تحت تأثير الكافيين.

بدلاً من التباطؤ، يواصل الدماغ معالجة المعلومات كما لو كان مستيقظًا، مما يُقلل من الفوائد التي تُحقق عادةً أثناء الراحة. ويكون هذا التأثير أقوى بكثير لدى الشباب، الذين قد يكونون أكثر عرضة للعواقب طويلة المدى لاضطرابات النوم.

تُعزز هذه الدراسة فهمنا لكيفية تأثير الكافيين على الدماغ. فبدلاً من مجرد تأخير موعد النوم أو التسبب في نوم خفيف، يُعيد الكافيين تشكيل سلوك الدماغ ليلاً بشكل جذري.

يؤدي النوم العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك تعزيز الذاكرة وإصلاح الخلايا، والتي يمكن أن تتأثر إذا ظل الدماغ مفرط النشاط.

بالنسبة لأولئك الذين يعتمدون على تناول القهوة في وقت متأخر من اليوم، فإن هذه النتائج بمثابة تذكير بأن تأثيراتها تتجاوز اليقظة.

لا ينام الدماغ ببساطة عند الحاجة، مع وجود العديد من الحيل التي تساعده على النوم. يتكيف الدماغ مع المواد الكيميائية التي يتعرض لها، ويغير الكافيين قواعد عمله الطبيعية.

ما لم تكن من الأشخاص القلائل الذين لديهم طفرة جينية نادرة تساعدك على العمل بشكل أفضل مع قلة النوم، فقد ترغب في التفكير في الحد من تناول الكافيين في وقت متأخر من اليوم.

المصدر: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm