الإقلاع عن التدخين - صعب ولكن ليس مستحيلا

يُفهم إدمان التدخين ببساطة على أنه فقدان كامل لحرية رفض السجائر. لا يمكن للمدخنين أن ينسوا التدخين، بل على العكس، يُجبرون عليه، وإلا سيشعرون برغبة شديدة في التدخين.

متصفحك لا يدعم عنصر الصوت.

تُجبر السجائر المدمنين على التدخين المستمر لأيام وشهور وسنوات. ويستمرون في التدخين حتى بعد معاناتهم من أمراض ناجمة عن السجائر. يظهر إدمان التبغ نتيجةً للتأثيرات العصبية التي تُسببها مادة النيكوتين المُسببة للإدمان. وغالبًا ما يكون إدمان التبغ مزيجًا من الإدمان النفسي والسلوكي والجسدي الدوائي.

يحتوي دخان السجائر على أكثر من 7000 مادة، منها 250 مادة على الأقل ضارة بالصحة، وحوالي 70 منها قد تُسبب السرطان، بما في ذلك المواد المُسببة للإدمان والمواد السامة. تدخين سيجارة واحدة يعني خسارة 5.5 دقيقة من عمرك. متوسط ​​العمر المتوقع للمدخن أقصر من متوسط ​​عمر غير المدخن بما يتراوح بين 5 و8 سنوات. يزيد التدخين من معدل الوفيات بنسبة 30-80%، ويرجع ذلك أساسًا إلى السرطان، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها.

يقوم موظفو محطة صحة بلدية لونغ تران، منطقة كاي نوك، بالتواصل وتقديم المشورة بشأن الإقلاع عن التدخين في المنازل.

قالت السيدة نجوين ثي كوك، وهي متعاونة طبية في بلدة كاي نوك، مقاطعة كاي نوك: "النيكوتين الموجود في السجائر يُسبب إدمانًا شديدًا للمدخنين، لذا فإن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل. يعلم معظم المدخنين أن التدخين يُسبب العديد من الآثار الصحية الخطيرة ويؤثر على اقتصاد الأسرة. في الواقع، هناك العديد من الحالات التي قررت الإقلاع عن التدخين وتنوي ذلك. ومع ذلك، ولأسباب موضوعية وذاتية، ما زالوا غير قادرين على الإقلاع عن التدخين أو لم ينجحوا في ذلك".

علاوة على ذلك، تُروّج العديد من الإعلانات لأدوية تساعد على الإقلاع عن التدخين، لكنها مجرد دعم مؤقت وليس لها أي قيمة دائمة. للإقلاع عن التدخين بنجاح، أهم شيء هو قوة الإرادة والعزيمة والإصرار لدى كل شخص. لهذا السبب ينتكس العديد من المدخنين رغم إقلاعهم المتكرر. عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب على المدخنين أولاً فهم أسباب الإدمان وآثاره الضارة على الصحة.

قال السيد تران ثانه، من بلدية كواتش فام باك، مقاطعة دام دوي: "بحسب تجارب من نجحوا في الإقلاع عن التدخين، يجب على الراغبين في الإقلاع عنه التحلي بالعزيمة للتغلب على الإغراءات خلال عملية الإقلاع، وخاصةً إدارة العادات اليومية عند الإقلاع عن التدخين والتعامل مع التوتر... ومن ثم، بذل الجهد للتغلب على كل مرحلة صعبة خلال فترة الإقلاع عن التدخين، وتعزيز معنوياتهم باستمرار لتجنب الانتكاس."

الإقلاع عن التدخين بنجاح لا يعتمد على المعجزات، بل على الجهد الشخصي. الشرط الأساسي للإقلاع الناجح هو إصرار المدخن نفسه على ذلك.

يُمثل الإقلاع عن التدخين تحديًا كبيرًا للكثيرين، وخاصةً المدمنين عليه منذ زمن طويل. فالنيكوتين، المادة المُسببة للإدمان في السجائر، له تأثير عميق على الجسم والعقل، مما يجعل الإقلاع عنه أمرًا بالغ الصعوبة. ومع ذلك، بالعزيمة والدعم المناسب، فإن الإقلاع عن التدخين ليس مستحيلًا.

---

للإقلاع عن التدخين، هناك أربع مراحل للإدمان يجب تجاوزها، وهي: التفكير في الإقلاع، وتهيئة العوامل اللازمة للإقلاع، والإقلاع التام عن التدخين، والحفاظ على فترة خالية تمامًا من إدمان التبغ. إضافةً إلى ذلك، يقدم برنامج منظمة الصحة العالمية للإقلاع عن التدخين استراتيجية من خمس خطوات، ويُشجع المدخنين الراغبين في الإقلاع على الانتقال من خطوة إلى أخرى لتحقيق النجاح.

تتضمن استراتيجية الخمس خطوات ما يلي: عدم وجود نية للإقلاع عن التدخين؛ نية الإقلاع عن التدخين؛ إعداد خطة؛ تطبيق برنامج الإقلاع عن التدخين؛ تعزيز الإنجازات ومنع الانتكاس. للانتقال من الخطوة الأولى إلى الثانية، يحتاج المدخنون إلى التحفيز والإقناع والحيوية اللازمة. من الخطوة الثانية إلى الثالثة، يجب تزويدهم بالمعلومات الكاملة. في الخطوات التالية، يحتاج المدخنون إلى خطة عمل محددة. الأصدقاء والزملاء، وخاصةً العائلة، هم الدعم المعنوي لتحفيز ومساعدة وتشجيع المدخنين على الإقلاع عن التدخين لتحقيق النتائج المرجوة.

هوين تران

المصدر: https://baocamau.vn/cai-nghien-thuoc-la-kho-nhung-khong-phai-la-khong-the-a39468.html