الشعور بالتعب بعد تناول الطعام: متى يكون نتيجة لنقص التغذية؟

الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أمر طبيعي. ويرجع ذلك إلى تحويل الدم إلى المعدة لعملية الهضم، مما يقلل تدفقه إلى الدماغ والعضلات. ومع ذلك، إذا تكرر هذا الشعور، فقد يكون بسبب نقص العناصر الغذائية.

يمكن أن يؤثر نقص التغذية على القدرة على استقلاب الطاقة، مما يسبب ضعف وظائف الأعضاء والأجهزة في الجسم، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

قد يكون الشعور بالتعب لفترة طويلة بعد تناول الطعام بسبب نقص العناصر الغذائية في الجسم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

قد يكون الشعور بالتعب بعد تناول الطعام نتيجة لنقص العناصر الغذائية التالية:

الدهون الصحية

يمتص الكثير من الناس الدهون من الأطعمة المقلية، المعالجة بكمية كبيرة من الزيت. ومع ذلك، تحتوي هذه الأطعمة على دهون ضارة. في المقابل، تتوافر الدهون المفيدة للجسم بكثرة في الأفوكادو، وجوز الهند، وبذور الشيا، وبذور السمسم، والفاصوليا، واللوز، والجوز. الدهون الصحية في هذه الأطعمة ضرورية لإنتاج الهرمونات، ونقل الإشارات العصبية، وامتصاص المغذيات الدقيقة الأخرى.

المغذيات الدقيقة

يمكن أن يؤثر نقص المغذيات الدقيقة، مثل فيتامين د وفيتامين ب، والحديد والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم واليود، بشكل كبير على مستويات طاقة الجسم. على سبيل المثال، يُقلل نقص الحديد من قدرة الدم على حمل الأكسجين، بينما يؤثر نقص فيتامين د على وظائف الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى التعب.

يرجع ذلك إلى أن الميتوكوندريا، وهي الجزء المسؤول عن إنتاج الطاقة للخلايا، تحتاج إلى ما يكفي من الفيتامينات والمعادن لتؤدي وظائفها بشكل صحيح. على سبيل المثال، يُضعف نقص الكروم عملية أيض الجلوكوز، ويُعطل نقص اليود أو حمض الفوليك عملية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. كما أن نقص الزنك أو السيلينيوم قد يُقلل من إنتاج بعض الهرمونات، مما يؤثر على كتلة العضلات والطاقة.

بروتين

يُعد البروتين عالي الجودة ضروريًا للتعافي وإنتاج الطاقة في الجسم. لا يستطيع الجسم تخليق الأحماض الأمينية الأساسية الموجودة في البروتين، لذا يجب تعويضها من خلال الطعام. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين عالي الجودة اللحوم الخالية من الدهون، والفاصوليا، والفطر، والسلمون، والمكسرات.

إذا شعرتَ بالتعب بعد تناول الطعام، وعانيتَ أيضًا من أعراض مثل الدوخة، وتسارع ضربات القلب، وضيق التنفس، أو الضعف المستمر، فعليكَ مراجعة الطبيب. قد يكون هذا مؤشرًا على إصابتكَ بمرض السكري، أو فقر الدم الحاد، أو اضطراب الغدة الدرقية، وفقًا لموقع Medical News Today.

المصدر: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm