احذروا من الترند على مواقع التواصل الاجتماعي: شرب عصير الليمون للتخلص من السموم وعلاج جميع الأمراض؟

تنتشر على مواقع التواصل الاجتماعي حاليًا دعوات كثيرة لشرب عصير الليمون يوميًا، بل وحتى شربه بدلًا من وجبة الإفطار لـ"إزالة السموم" من الجسم، وخسارة الوزن، وتحسين الصحة، وحتى الترويج له كعلاج لكل الأمراض.

قال الدكتور فو ثي تو هاي، رئيس قسم التغذية في مستشفى جيا آن 115، إن الليمون غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تقوية المقاومة وتحسين الهضم. ولكن للاستفادة من فوائد الليمون دون التسبب في أي ضرر، لا بد من استخدامه بالطريقة الصحيحة. إن تناول كميات كبيرة من عصير الليمون لفترة طويلة من الزمن قد يسبب العديد من العواقب.

عواقب شرب عصير الليمون لفترة طويلة

تآكل بطانة المعدة : الليمون حمضي للغاية (درجة الحموضة حوالي 2-3). إن الإفراط في شرب الكحوليات، وخاصة على معدة فارغة، قد يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة والارتجاع المعدي المريئي.

هل شرب عصير الليمون في الصباح مفيد حقًا كما يشاع؟

يضر بمينا الأسنان: يمكن لحامض الستريك الموجود في الليمون أن يتسبب في تآكل طبقة مينا الأسنان الواقية، مما يجعل الأسنان حساسة وعرضة للألم والتلف.

التأثيرات على الكلى: يحتوي الليمون على السترات، التي تساعد على منع حصوات الكلى عن طريق تثبيط تكوين حصوات أكسالات الكالسيوم. ومع ذلك، إذا كنت تشرب عصير الليمون المركز ولا تشرب كمية كافية من الماء، فقد يصبح البول مركزًا، مما يزيد من خطر تراكم المعادن (بما في ذلك الأكسالات من الطعام)، مما يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص.

زيادة خطر اختلال توازن الإلكتروليت: إن استهلاك الليمون بشكل مستمر، وخاصة عندما يقترن بالصيام لفقدان الوزن، يمكن أن يسبب نقصًا في البوتاسيوم والصوديوم والعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية، مما يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليت.

كمية عصير الليمون الطازج التي يتقاسمها شخص واحد ويشربها في الصباح

لقطة شاشة

بحسب الدكتور تو هي، لا يوجد حاليًا أي بحث علمي يثبت أن عصير الليمون لديه القدرة على إزالة السموم من الكبد، أو علاج السرطان أو إذابة دهون البطن. الليمون مكمل غذائي وليس دواء. الإفراط في استخدام الليمون أو استخدام طرق لا أساس علمي لها قد يشكل خطراً على الجسم.

يمتلك جسم الإنسان آليةً ذاتيةً لإزالة السموم من خلال الكبد والكلى والجهاز التنفسي والجلد. وللحفاظ على صحة جيدة ودعم الجسم على إزالة السموم بفعالية، ينبغي اتباع نمط حياة صحي: اتباع نظام غذائي متوازن، وشرب كمية كافية من الماء (حوالي 1.5-2 لتر يوميًا)، والحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات يوميًا)، وممارسة الرياضة بانتظام، وإجراء فحوصات طبية دورية، وفقًا للدكتور تو هاي.

مشاركة شخص يشرب 150 مل من الليمون يوميًا

لقطة شاشة

لا يستطيع الجسم امتصاص سوى كمية معينة من فيتامين سي.

وبحسب الطبيبة المتخصصة تشاو تي آنه، المسؤولة عن قسم التغذية في مستشفى شوين أ العام في مدينة هوشي منه، فإن الجسم لا يستطيع امتصاص سوى كمية معينة من فيتامين سي في المرة الواحدة، وسيتم إفراز الفائض من خلال المسالك البولية. ويعتبر 2000 ملغ يوميا هو الحد الأقصى الآمن للاستهلاك. إن تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى اضطراب المعدة وحصوات الكلى والإسهال. إن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي لا يعني أنه سيحسن صحتك، بل على العكس، فإنه قد يسبب آثار جانبية غير مرغوب فيها.

إن شرب عصير الليمون بكميات كبيرة، خاصة دون استشارة الطبيب، قد يكون له عواقب صحية سلبية.

بدلاً من اتباع التوجهات غير العلمية، ينبغي على الجميع التسلح بالمعرفة الطبية السليمة واستشارة الخبراء الطبيين لاتخاذ أفضل الخيارات لصحتهم. فالصحة عملية رعاية طويلة الأمد وشاملة، ولا يمكن الاعتماد على أسلوب واحد يُروّج له على مواقع التواصل الاجتماعي، كما نصح الدكتور آنه.

كيفية شرب الماء بالليمون بشكل صحيح؟

التخفيف بشكل صحيح : امزجي 1 ليمونة (حوالي 2-3 ملاعق كبيرة من العصير) مع 200-300 مل من الماء الدافئ أو الماء المصفى. لا تشرب عصير الليمون النقي.

الجرعة المناسبة : استخدم 1-2 ليمونة يوميا مقسمة على 1-2 جرعة، وتجنب الشرب على معدة فارغة.

حماية الأسنان : استخدم القشة لتقليل ملامسة الأسنان، مما يساعد على حماية مينا الأسنان. يمكنك شطف فمك بالماء بعد الشرب. يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من قرحة المعدة أو الاثني عشر، أو الارتجاع المعدي، أو ضعف مينا الأسنان أو أمراض الكلى الحد من الاستخدام أو استشارة الطبيب قبل الاستخدام. الليمون مجرد مكمل غذائي. لتحقيق الصحة المثالية، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن وعدم الاعتماد على نوع واحد من الطعام.

يمكن أن يكون الليمون جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكنه ليس بديلاً عن العلاج الطبي أو نمط الحياة الصحي. استخدم الليمون بشكل صحيح لجني فوائده وتجنب المخاطر الصحية، كما توصي الدكتورة تو هاي.

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-cot-chanh-moi-ngay-thai-doc-tri-bach-benh-hay-ruoc-benh-185250506102548072.htm