نظام غذائي خاص يساعد كريستيانو رونالدو على الحفاظ على لياقته في الأربعين

على الرغم من بلوغه الأربعين من عمره، لا يزال كريستيانو رونالدو يُظهر قدراته التهديفية المثيرة للإعجاب. أحد أسرار نجاح CR7 هو اتباع نظام غذائي علمي ومنضبط للغاية.

Chế độ ăn đặc biệt giúp Cristiano Ronaldo sung sức ở tuổi 40

يتمتع كريستيانو رونالدو بلياقة بدنية رائعة في الأربعين من عمره بفضل نظام غذائي خاص. (المصدر: صور جيتي)

أمس (5 فبراير) كان عيد ميلاد كريستيانو رونالدو الأربعين. في هذا العمر، اعتزل معظم النجوم، لكن CR7 مختلف. ويواصل اللاعب تقديم مستويات جيدة بقميص النصر.

وسجل رونالدو 23 هدفا في 25 مباراة خاضها في جميع المسابقات في موسم 2024/2025، بما في ذلك هدفين ضد الوصل في دوري أبطال آسيا. ورغم دخوله الأربعينيات من عمره، إلا أن النجم البرتغالي لا ينوي اعتزال كرة القدم.

أصبحت لياقة رونالدو البدنية في سن الأربعين موضوعًا للعديد من الدراسات العلمية. بالإضافة إلى الجينات وبرنامج التدريب الصارم، يتحدى CR7 أيضًا العمر بفضل نظام غذائي خاص للغاية.

وبحسب شبكة ESPN ، فإن رونالدو لا يأكل من أجل المتعة، بل لديه نهج علمي دقيق للحفاظ على لياقته البدنية وتحقيق أقصى قدر من الأداء.

يشكل البروتين أساس النظام الغذائي للنجم البرتغالي لأنه عنصر مهم لتعافي العضلات ونموها. بالإضافة إلى ذلك، يفضل CR7 أيضًا الكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والأطعمة الطازجة غير المصنعة.

يتناول هداف ريال مدريد عبر التاريخ ست وجبات صغيرة يوميًا للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديه. يعتمد النظام الغذائي لـ CR7 بشكل أساسي على:

- البروتين: الدجاج والأسماك (وخاصة سمك القاروص وسمك أبو سيف وسمك القد) والبيض؛

- الحبوب الكاملة: الأرز البني، الكينوا، المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل؛

- الدهون الصحية: الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون؛

- الفواكه والخضروات: توفر العديد من المنتجات الطازجة الفيتامينات والمعادن الأساسية.

ويشكل الماء جزءًا مهمًا آخر من النظام الغذائي لرونالدو. يتجنب كريستيانو رونالدو المشروبات السكرية، حتى أنه رفض زجاجة كوكاكولا خلال المؤتمر الصحفي في بطولة يورو 2020.

في نظامه الغذائي، يحب رونالدو بشكل خاص الباكالاو أ براس. هذا طبق برتغالي تقليدي، مصنوع من سمك القد المملح والبصل والبطاطس والبيض.

عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي لتحسين اللياقة البدنية، يعتبر رونالدو الدجاج غذاءً معجزة لأنه غني بالبروتين ومنخفض الدهون.

الأمر الأكثر أهمية هو أن رونالدو يحرص دائمًا على اتباع نظام غذائي منضبط. كشف زميل رونالدو السابق في فريق يوفنتوس مهدي بن عطية ذات مرة أن CR7 رفض الحلوى بعد فوز يوفنتوس.

وبدلاً من ذلك، اختار النجم البرتغالي طبق الدجاج. قال: «لا، لا أريد أن آكل هذا. عليّ أن أعتني بجسدي»، يتذكر بنعطية.

حتى عندما يتعلق الأمر بالتجمع، لا يزال رونالدو منضبطًا للغاية في تناول الطعام. ذات مرة، تمت دعوة المدافع السابق لنادي مانشستر يونايتد باتريس إيفرا إلى منزل رونالدو لتناول العشاء. كان يتطلع إلى تناول وجبة فاخرة. ولكن عندما وصل، فوجئ بالوجبة البسيطة المكونة من السلطة وصدر الدجاج والماء.

لا مشروبات غازية، ولا أطعمة فاخرة. كل شيء بسيط وصحي للغاية. بعد الأكل، يرغب بلعب تنس الطاولة ثم السباحة. عندها أدركت أن استرخائه مجرد تدريب، قال إيفرا.

يواصل رونالدو تعزيز سجله التهديفي رغم كبر سنه. ولكن من خلال القصة أعلاه، يمكننا أن نرى أن هذا هو نتيجة تدريب منضبط للغاية وجاد.

[إعلان 2]
مصدر