يعاني عدد متزايد من الناس في العالم من السمنة - رسم توضيحي: الذكاء الاصطناعي
السمنة ليست مجرد مشكلة جمالية، بل قد تؤدي أيضًا إلى العديد من الأمراض. حاليًا، تُحدَّث بانتظام إرشادات جديدة حول علاج السمنة، صادرة عن منظمات صحية رئيسية، مثل جمعية القلب الأمريكية (AHA)، والجمعية الأمريكية للسكري (ADA)، ومنظمة الصحة العالمية (WHO)، لمساعدة الناس على تكوين رؤية أشمل للسيطرة على هذه الحالة وعلاجها.
مؤشر كتلة الجسم 23 - 27.5 قد يكون سمينًا
مؤشر كتلة الجسم (BMI)، الذي يُحسب بقسمة الوزن (كجم) على مربع الطول (م)، لا يزال الأداة الرئيسية لتحديد السمنة. ومع ذلك، يجب دمجه مع عوامل أخرى، مثل دهون البطن (محيط الخصر)، ونسبة دهون الجسم، والتاريخ الطبي، لإجراء تقييم شامل، وتحديدًا:
إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى، فيُعتبر ذلك سمنة، ولكن بالنسبة لبعض المجموعات العرقية مثل الآسيويين، قد يتطلب مؤشر كتلة الجسم 23 - 27.5 الاهتمام ويُعتبر زيادة في الوزن أو سمنة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تقييم مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع 2، وارتفاع دهون الدم، وارتفاع ضغط الدم أمر مهم أيضًا.
إن فقدان الوزن هو الهدف الأساسي في علاج السمنة، إلا أن كمية فقدان الوزن المحددة قد تختلف من مريض إلى آخر.
إن استهداف خسارة 5-10% من الوزن يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وخفض ضغط الدم.
إن السيطرة على المرض على المدى الطويل أمر مهم، حيث يمكن أن تتكرر السمنة إذا لم يتم الحفاظ على تغييرات نمط الحياة على المدى الطويل.
كيفية علاج السمنة؟
لعلاج السمنة، هناك حاجة إلى نظام غذائي سليم، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف (الخضراوات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة) وتقليل السعرات الحرارية من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
ينبغي تعديل كمية السعرات الحرارية المُتناولة بما يتناسب مع مستوى نشاط كل شخص. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (حوالي 1200-1500 سعرة حرارية يوميًا للنساء، و1500-1800 سعرة حرارية للرجال) يُساعد على إنقاص الوزن.
يُنصح أيضًا باتباع نظام DASH (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم) أو النظام الغذائي المتوسطي للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة مع الأمراض المصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يُنصح المرضى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا بكثافة معتدلة (مثل المشي السريع وركوب الدراجات) أو 75 دقيقة أسبوعيًا بكثافة عالية (مثل الركض والسباحة).
بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع على الأقل لتحسين قوة جسمك ومرونته.
إلى جانب التغييرات السلوكية، تساعد تقنيات تعديل السلوك مثل تحديد الأهداف المحددة، وتتبع تناول الطعام، والدعم الجماعي المرضى على البقاء متحفزين وإدارة عادات الأكل ونمط الحياة.
إن إدارة السمنة هي رحلة مدى الحياة تجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم والتغيير السلوكي المستدام.
لا ينبغي استخدام الأدوية أو التدخل الجراحي إلا بوصفة طبية. وبدعم من أحدث إرشادات العلاج، يمكن للمرضى التحكم تدريجيًا في وزنهم وتحسين جودة حياتهم.
الدكتور نجوين لي فونغ ثاو، الحاصل على ماجستير العلوم، هو طبيب معالج في قسم العيادات بمستشفى تام دوك لأمراض القلب، ويتمتع بخبرة تزيد عن عشر سنوات في مجال أمراض القلب.
بالإضافة إلى تخصصه في تشخيص وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض صمامات القلب، ومرض الشريان التاجي، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وخلل شحميات الدم، يتمتع الدكتور ثاو أيضًا بالكفاءة في تقنيات تخطيط صدى القلب الحديثة مثل تخطيط صدى القلب عبر الصدر، وتخطيط صدى القلب عبر المريء، وتخطيط صدى القلب ثلاثي الأبعاد، وما إلى ذلك.
المصدر: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm
تعليق (0)