ما هو مستوى مؤشر كتلة الجسم الذي يُعتبر سمنة؟

يظل مؤشر كتلة الجسم (BMI) الأداة الأساسية لتحديد السمنة، ولكن يجب دمجه مع عوامل أخرى مثل دهون البطن (التي يتم قياسها حول محيط الخصر)، ونسبة الدهون في الجسم، وما إلى ذلك.

يتزايد عدد الأشخاص الذين يعانون من السمنة في جميع أنحاء العالم - رسم توضيحي: الذكاء الاصطناعي

لا تقتصر السمنة على كونها مشكلة جمالية فحسب، بل تشكل أيضاً خطراً للعديد من المشاكل الصحية. حالياً، يتم تحديث الإرشادات الجديدة المتعلقة بعلاج السمنة بانتظام من قبل منظمات صحية رئيسية مثل جمعية القلب الأمريكية، وجمعية السكري الأمريكية، ومنظمة الصحة العالمية، وذلك لمساعدة الناس على اكتساب فهم أشمل لإدارة هذه الحالة وعلاجها.

قد يشير مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 23 و 27.5 إلى السمنة.

يُعدّ مؤشر كتلة الجسم (BMI)، الذي يُحسب بقسمة الوزن (بالكيلوغرام) على مربع الطول (بالمتر)، الأداة الأساسية لتحديد السمنة. ومع ذلك، فإنه يحتاج إلى دمجه مع عوامل أخرى مثل دهون البطن (محيط الخصر المقاس)، ونسبة الدهون في الجسم، والتاريخ الطبي لإجراء تقييم شامل.

يعتبر مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى مؤشراً على السمنة، ولكن بالنسبة لبعض المجموعات العرقية، مثل الآسيويين، قد يستدعي مؤشر كتلة الجسم بين 23 و 27.5 الانتباه ويعتبر زيادة في الوزن أو سمنة.

بالإضافة إلى ذلك، يعد تقييم خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع الثاني، واضطراب شحوم الدم، وارتفاع ضغط الدم أمراً بالغ الأهمية أيضاً.

يُعد فقدان الوزن الهدف الأساسي في علاج السمنة؛ ومع ذلك، يمكن أن تختلف كمية فقدان الوزن المحددة من مريض لآخر.

إن هدف فقدان 5-10% من وزن الجسم يمكن أن يحقق فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2، وخفض ضغط الدم.

تعتبر الإدارة طويلة الأمد أمراً بالغ الأهمية، حيث يمكن أن تعود السمنة إذا لم يتم الحفاظ على تغييرات نمط الحياة على المدى الطويل.

كيف يتم علاج السمنة؟

يتطلب علاج السمنة اتباع نظام غذائي مناسب، مع التوصية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف (الخضراوات الورقية والفواكه والحبوب الكاملة) وتقليل تناول السعرات الحرارية من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.

ينبغي تعديل كمية السعرات الحرارية المتناولة بما يتناسب مع مستوى نشاط كل فرد. ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (حوالي 1200-1500 سعرة حرارية يوميًا للنساء و1500-1800 سعرة حرارية للرجال) على إنقاص الوزن.

كما يُوصى باتباع نظام DASH الغذائي (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، أو النظام الغذائي المتوسطي، للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة ولديهم أمراض مصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة بانتظام أمر ضروري؛ وينصح المرضى بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا بكثافة معتدلة (مثل المشي السريع وركوب الدراجات) أو 75 دقيقة أسبوعيًا بكثافة عالية (الجري والسباحة).

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل في الأسبوع لتحسين قوة جسمك ومرونته.

في الوقت نفسه، تساعد تقنيات تعديل السلوك مثل تحديد أهداف محددة، ومراقبة تناول الطعام، ودعم المجموعة المرضى على الحفاظ على الدافع وإدارة عاداتهم الغذائية وأسلوب حياتهم.

إن إدارة السمنة رحلة طويلة الأمد، تجمع بين اتباع نظام غذائي سليم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وإجراء تغييرات سلوكية مستدامة.

لا يُنصح باستخدام الأدوية أو التدخل الجراحي إلا بوصفة طبية. وبدعم من أحدث الإرشادات العلاجية، يستطيع المرضى التحكم بوزنهم تدريجيًا وتحسين جودة حياتهم.

الدكتورة نغوين لي فونغ ثاو الحاصلة على درجة الماجستير هي طبيبة معالجة في قسم العيادات الخارجية بمستشفى تام دوك للقلب، ولديها أكثر من 10 سنوات من الخبرة في مجال أمراض القلب.

بالإضافة إلى تخصصها في تشخيص وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض صمامات القلب، وأمراض الشريان التاجي، واضطرابات النظم، وارتفاع ضغط الدم، واضطراب شحوم الدم، فإن الدكتورة ثاو بارعة أيضًا في تقنيات تخطيط صدى القلب الحديثة مثل تخطيط صدى القلب عبر الصدر، وتخطيط صدى القلب عبر المريء، وتخطيط صدى القلب ثلاثي الأبعاد.

اقرأ المزيد العودة إلى الصفحة الرئيسية

نعود إلى الموضوع

ماجستير. الدكتور نجوين لو فونج ثاو

المصدر: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm