هل يجوز شرب الماء المثلج في الصيف؟

بسبب الطقس الحار، أشرب الماء المثلج أو البارد في كثير من الأحيان. هل شرب الماء المثلج يومياً ضار بصحتي؟ (تران تو، 36 عاماً، هانوي ).

رد:

شرب الماء البارد يروي العطش بسرعة ويخفض درجة حرارة الجسم من الداخل، مما يُشعرنا بالانتعاش. تُشير بعض الدراسات إلى أن الماء المثلج يُحسّن الأداء الرياضي. درجة الحرارة المُثلى للترطيب بعد التمرين هي 16 درجة مئوية، وهي نفس درجة حرارة الماء البارد.

مع ذلك، قد يكون شرب الماء المثلج ضارًا بالصحة عند الإفراط فيه. فعند شربه، تنخفض درجة حرارة الحلق، مما يهيئ بيئة مناسبة لتكاثر الفيروسات التنفسية. وعلى وجه الخصوص، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة كالربو، ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والتهاب الحنجرة، والتهاب الشعب الهوائية، وغيرها، تجنب شرب الماء المثلج لأنه قد يُلحق الضرر ببطانة الحلق ويُفاقم الأعراض. وتشير الدراسات إلى أن شرب الماء البارد يزيد من كثافة المخاط الأنفي. وبالنسبة للمصابين بالإنفلونزا أو نزلات البرد، قد يُؤدي شرب الماء البارد إلى تفاقم احتقان الأنف.

يُعدّ الثلج غير النظيف أحد أسباب أمراض الجهاز التنفسي. تتكاثر البكتيريا والفيروسات الموجودة في الثلج بسهولة وتنمو في الحلق، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهابات الحلق. كما أن شرب الماء غير النظيف قد يؤدي إلى آثار ضارة على الجهاز الهضمي.

لتحقيق التوازن بين إرواء العطش والحفاظ على الصحة في الأيام الحارة، يُفضّل شرب الماء البارد بدلاً من الماء المثلج. عند استخدام الثلج، يُنصح بتحضيره من الماء المغلي أو المُصفّى؛ وفي حال شرائه من الخارج، يُفضّل اختيار مصدر موثوق يضمن النظافة والسلامة. ينبغي شرب الماء المثلج في أوقات محددة فقط، كأثناء ممارسة الرياضة أو الأنشطة البدنية الشاقة، لتحسين الأداء وترطيب الجسم بشكل أفضل؛ ولا يُنصح بتناوله بشكل منتظم. أما المصابون بأمراض الجهاز التنفسي، فيُنصحون بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو الماء الدافئ لتجنب تهيج الحلق.

يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية في الأيام الحارة لتنظيم درجة حرارته وتعويض السوائل المفقودة نتيجة التعرّق والتعرّض لتكييف الهواء. وتوصي الأكاديمية الوطنية للعلوم والهندسة والطب بأن تستهلك النساء حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا، والرجال حوالي 3.7 لتر. ويجب أن تأتي هذه الكمية من الطعام والشراب. عند شرب الماء، يُفضّل تناول رشفات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

حاصل على درجة الماجستير، طبيب مقيم تران دوي هونغ
قسم أمراض الجهاز التنفسي، مستشفى تام آنه العام، هانوي

رابط المصدر