هل يجب أن أشرب الماء المثلج البارد في الصيف؟

الجو حار، فأشرب الماء المثلج أو البارد بكثرة. هل شرب الماء المثلج يوميًا مضر بالصحة؟ (تران تو، ٣٦ عامًا، هانوي ).

رد:

شرب الماء البارد يُساعد على إرواء العطش بسرعة، ويُخفّض حرارة الجسم الداخلية، مما يُساعد على الشعور بالبرودة. تُشير بعض الدراسات إلى أن الماء المُثلّج يُحسّن أداء التمارين الرياضية. درجة الحرارة المُثلى لإعادة الترطيب بعد التمرين هي 16 درجة مئوية، أي ما يُعادل درجة حرارة الماء البارد.

مع ذلك، قد يكون شرب الماء المثلج البارد ضارًا بالصحة إذا أُفرط في استخدامه. فعند شربه، تنخفض درجة حرارة منطقة الحلق، مما يُهيئ بيئةً مناسبةً لنمو الفيروسات المُسببة لأمراض الجهاز التنفسي. على وجه الخصوص، قد يُؤدي شرب الماء المثلج البارد لدى الأشخاص المُصابين بأمراض مُزمنة، مثل الربو، وداء الانسداد الرئوي المزمن، والتهاب الحنجرة، والتهاب الشعب الهوائية، وغيرها، إلى تلف الغشاء المخاطي في الحلق، مما يُفاقم أعراض المرض. تُظهر الأبحاث أن شرب الماء البارد يُزيد من كثافة المخاط في الأنف. كما أن شرب الماء البارد قد يُفاقم احتقان الأنف لدى الأشخاص المُصابين بالإنفلونزا أو نزلات البرد.

يُعدّ الثلج غير النظيف أيضًا أحد أسباب أمراض الجهاز التنفسي. تنمو البكتيريا والفيروسات الموجودة في الثلج وتتطور بسهولة في منطقة الحلق، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الحلق. كما أن شرب المياه غير النظيفة يُسبب آثارًا ضارة على الجهاز الهضمي.

لتحقيق التوازن بين إرواء العطش والفوائد الصحية في الأيام الحارة، يُنصح بشرب الماء البارد بدلاً من البارد جداً. إذا كنت ترغب في استخدام الثلج، فاصنعه من الماء المغلي أو المفلتر. إذا اشتريت الثلج من الخارج، فاختر مكاناً موثوقاً به لضمان النظافة والسلامة. يجب على كل شخص شرب الماء البارد فقط في أوقات محددة، مثلاً أثناء ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة شاقة لتحسين الأداء وترطيب الجسم. يجب عدم شربه بانتظام. يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض الجهاز التنفسي بإعطاء الأولوية لشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة أو الماء الدافئ لتجنب التهاب الحلق.

شرب الماء مهم أيضًا في الأيام الحارة، لتنظيم درجة حرارة الجسم وتعويض فقدان الماء الناتج عن التعرق والجلوس في مكيف الهواء. توصي الأكاديمية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب بشرب حوالي 2.7 لتر من الماء يوميًا للنساء، و3.7 لتر للرجال. تأتي هذه الكمية من الماء من الطعام والشراب. عند شرب الماء، يُنصح بتقسيمه على عدة مرات، مع شرب رشفات صغيرة في كل مرة بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

ماجستير، طبيب مقيم تران دوي هونغ
قسم الجهاز التنفسي، مستشفى تام آنه العام، هانوي

رابط المصدر: https://vnexpress.net/co-nen-uong-nuoc-da-lanh-ngay-he-4608032.html